• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ξεκινώντας το μωρό σας με στερεές τροφές

Ξεκινώντας το μωρό σας με στερεές τροφές

Το να ξεκινήσετε το μωρό σας με στερεές τροφές είναι η αρχή δια βίου διατροφικών συνηθειών που θα συμβάλουν στη συνολική υγεία του/της. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να ταΐζετε το παιδί σας μόνο με μητρικό γάλα ή φόρμουλα για τους πρώτους τέσσερις έως έξι μήνες της ζωής του. Μετά από αυτό, θα πρέπει να δίνεται συνδυασμός στερεών τροφών και μητρικού γάλακτος ή φόρμουλα μέχρι το μωρό σας να γίνει τουλάχιστον ενός έτους. Αφού τα μωρά φτάσουν τους έξι μήνες, οι διατροφικές τους ανάγκες απαιτούν περισσότερο από αυτό που μπορεί να προσφέρει μόνο το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα.

Τι ηλικία να ξεκινήσετε
Προσέξτε να μην ξεκινήσετε πολύ νωρίς τα μωρά με στερεά τροφή. Το να ξεκινήσετε πολύ νωρίς τις στερεές τροφές μπορεί να προκαλέσει στα μωρά τροφικές αλλεργίες. Αυτό συμβαίνει επειδή η εντερική οδός και το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Η εισαγωγή στερεών τροφών αυτή τη στιγμή μπορεί να τους είναι υπερβολική. Το να ξεκινήσετε ένα μωρό με στερεές τροφές πολύ νωρίς, πριν από τέσσερις έως έξι μήνες, μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική σίτιση, καθώς δεν μπορούν ακόμη να σας προσφέρουν σήματα για το πότε είναι χορτασμένο. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος ένα μωρό να μην μπορεί να μασήσει ή να καταπιεί σωστά πριν από αυτήν την ηλικία.

Στους τέσσερις έως έξι μήνες, το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα είναι η μόνη τροφή που χρειάζεται το μωρό σας, αλλά μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να εξοικειώνετε το μωρό σας με την αίσθηση του κουταλιού και να αρχίσετε να εισάγετε στερεές τροφές. Το εμπλουτισμένο με σίδηρο δημητριακά ρυζιού είναι το λιγότερο αλλεργιογόνο είδος στερεάς τροφής και συνιστάται ως το πρώτο που πρέπει να εισαχθεί. Μπορείτε να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας δημητριακά ρυζιού με μητρικό γάλα, φόρμουλα ή νερό και να τα ταΐσετε στο μωρό με ένα κουτάλι (όχι με μπιμπερό). Προσφέρετε δημητριακά δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Αφού τα δημητριακά περάσουν το τεστ και το μωρό είναι περίπου πέντε έως έξι μηνών, μπορείτε να προχωρήσετε σε πολτοποιημένα φρούτα και λαχανικά. Συνεχίστε να δίνετε μητρικό γάλα ή φόρμουλα και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο κάθε μέρα. Προσφέρετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας στραγγισμένα λαχανικά ή φρούτα δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Προσφέρετε ένα νέο φαγητό κάθε τρεις έως τέσσερις ημέρες και προσέξτε για σημάδια δυσανεξίας.

Στην ηλικία των έξι έως οκτώ μηνών, το πεπτικό σύστημα του μωρού είναι πιο ώριμο και μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε περισσότερα είδη τροφών. Ενώ συνεχίζετε να δίνετε μητρικό γάλα ή φόρμουλα, αυξήστε τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά σε 4 κουταλιές της σούπας ή περισσότερες καθημερινά. Αυξήστε τα στραγγισμένα λαχανικά σε 2 κουταλιές της σούπας ή περισσότερες την ημέρα και αυξήστε τα στραγγισμένα φρούτα σε 2 κουταλιές της σούπας ή περισσότερες την ημέρα. Μπορείτε τώρα να αρχίσετε να προσφέρετε απλά στραγγισμένα κρέατα όπως κοτόπουλο, μοσχάρι, γαλοπούλα, μοσχάρι, αρνί ή κρόκοι αυγού (χωρίς ασπράδια αυγού, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων σε βρέφη μικρότερα των δώδεκα μηνών). Προσφέρετε ½ έως 1 κουταλιά της σούπας μία με δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσφέρετε 2 έως 4 ουγγιές 100 τοις εκατό χυμούς φρούτων. Ξεκινήστε ανακατεύοντας ένα μέρος χυμού με δύο μέρη νερού και προσφέρετέ το σε ένα φλιτζάνι.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Εάν χρησιμοποιείτε παιδικές τροφές που παρασκευάζονται στο εμπόριο, μην χρησιμοποιείτε λαχανικά με κρέας γιατί περιέχει λίγο κρέας και λιγότερη πρωτεΐνη και σίδηρο από τα βάζα με απλό κρέας. Εάν στο μωρό σας δεν αρέσει το απλό κρέας, ανακατέψτε το με ένα λαχανικό που του αρέσει ήδη καθώς το προσφέρετε.

Σε αυτή την ηλικία μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσφέρετε μαλακά επιτραπέζια φαγητά και φαγητά με φαγητά. Ξεκινήστε με μαλακά κομμάτια φαγητού, όπως ξηρά δημητριακά χωρίς ζάχαρη, κράκερ και μαλακά ψωμιά. Ποτέ μην δίνετε αυτά τα είδη τροφών σε παιδιά εκτός αν είστε μαζί τους, σε περίπτωση πνιγμού.

Στους οκτώ έως εννέα μήνες, συνεχίστε με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα και τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά. Αρχίστε να δοκιμάζετε φαγητά junior (μισό βάζο) ή πουρέ και ψιλοκομμένα επιτραπέζια τρόφιμα όπως κρέας, πουλερικά, πατάτες ή καλά μαγειρεμένα κομμάτια λαχανικών. Τα ψιλοκομμένα κονσερβοποιημένα φρούτα μπορούν να αντικαταστήσουν τα στραγγισμένα φρούτα (βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα είναι κονσέρβα σε ελαφρύ σιρόπι ή με δικούς τους χυμούς). Ξεκινήστε επίσης να προσφέρετε μία έως δύο μικρές μερίδες ψωμιού, κράκερ, στερεά δημητριακά, τοστ ή zwieback. Προσφέρετε μικρές μερίδες τυρί κότατζ, απλό γιαούρτι και μαλακά τυριά. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα φαγητού που τρώει το μωρό σας ανάλογα με την όρεξη του μωρού.

Από δέκα έως δώδεκα μήνες, συνεχίστε με μητρικό γάλα ή φόρμουλα και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο (4 κουταλιές της σούπας ή περισσότερες την ημέρα). Σε αυτό το σημείο μπορείτε να προσθέσετε μαγειρεμένα, κομμένα κομμάτια λαχανικών, μαλακά φρούτα και τρυφερά κρέατα. Μπορούν να εισαχθούν κατσαρόλες με ζυμαρικά ή ρύζι. Και πάλι, αυξήστε την ποσότητα του φαγητού ανάλογα με την όρεξη του μωρού. Είναι σημαντικό να προσφέρετε μια ποικιλία τροφών για να ενθαρρύνετε τις καλές διατροφικές συνήθειες αργότερα.

Μετά το πρώτο έτος
Μετά την ηλικία των δώδεκα μηνών, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας ομογενοποιημένο πλήρες αγελαδινό γάλα. Μην χρησιμοποιείτε γάλα 2 τοις εκατό, με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο μέχρι το παιδί σας να γίνει δύο ή τριών ετών.

Εάν χρησιμοποιείτε γάλα σόγιας αφού το παιδί σας είναι ενός έτους, να έχετε κατά νου ότι είναι χαμηλό σε λιπαρά. Μια φόρμουλα σόγιας για νήπια μπορεί να είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση ή μπορείτε να αναπληρώσετε τη μειωμένη πρόσληψη λίπους από το γάλα σε άλλους τομείς της διατροφής του παιδιού σας.

Λάβετε υπόψη ότι η όρεξη του μωρού σας μπορεί να μειωθεί και να γίνει πιο επιλεκτική τα επόμενα χρόνια, καθώς ο ρυθμός ανάπτυξής του επιβραδύνεται.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Αποφύγετε να βάζετε το μωρό σας κάτω για έναν υπνάκο ή να κοιμάται με ένα μπουκάλι φόρμουλα ή χυμό, που επιτρέπει τη συγκέντρωση ζάχαρης στο στόμα του μωρού και μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα. Επίσης, μην δίνετε ανθρακούχα ή καφεϊνούχα ποτά, καραμέλες ή άλλες τροφές που μπορεί να πνιγεί το μωρό σας, όπως σταφύλια, χοτ ντογκ ή παχιές και κολλώδεις τροφές όπως το φυστικοβούτυρο.