• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τα καλύτερα λιπαρά τρόφιμα για νήπια

Τα μωρά θεωρούνται νήπια από τη γέννηση μέχρι το ένα έτος ηλικίας. Τα νήπια απαιτούν διατροφή πυκνή σε θερμίδες και λίπος. Το μητρικό γάλα παρέχει όλο το λίπος και τα θρεπτικά που χρειάζεται ένα νήπιο κατά τους πρώτους 4-6 μήνες ζωής. Η φόρμουλα παρέχει στο μωρό της ίδιας ηλικίας το μεγαλύτερο μέρος του απαραίτητου λίπους και θρεπτικών. Στις 4-6 μήνες περίπου, τα νήπια μπορούν να ξεκινήσουν να τρώνε στερεά τρόφιμα. Τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν περίπου το μισό των καθημερινών θερμίδων από λίπος, μέχρι να φτάσουν τα 2 χρόνια, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (HealthyChildren.org). Το λίπος, το οποίο βοηθά τα νήπια να χωνέψουν τις βιταμίνες D, A, E και K, βοηθάει επίσης στη λειτουργία του εγκεφάλου και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Φόρμουλα, Τυρί και Γιαούρτι

Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή λίπους για νήπιο. Αν η μητέρα δεν μπορεί να θηλασεί, προτείνεται βρεφική φόρμουλα. Το ολόκληρο γάλα πρέπει να ξεκινήσει μετά το ένα έτος ηλικίας. Ολόκληρο γάλα, γιαούρτι και τυρί είναι μερικά από τα καλύτερα λιπαρά τρόφιμα για μωρό. Όταν το γάλα και το τυρί τυποποιούνται, η λακτόζη και οι πρωτεΐνες σπάγονται και περιορίζονται. Αυτό το κάνει ευκολότερο στη χώνευση. Τα νήπια μπορούν να ξεκινήσουν να τρώνε ολόκληρο γάλα και γιαούρτι γύρω στους 7 μήνες. Το τυρί μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ 8 και 9 μηνών.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή λίπους για νήπια. Τα αβοκάντο έχουν χαρακτηριστεί ως ένα από τα τέλεια τρόφιμα της φύσης καθώς περιέχουν τόσα θρεπτικά και λίπος. Περιέχουν φολικό οξύ, βιταμίνες B, A, C και E, φυτικές ίνες, κάλιο και σίδηρο. Είναι πλούσια σε καλά λίπη ορμητικά για την εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού. Δοκιμάστε να τσιμπήσετε με μπανάνα, στη μήλοπυρί ή να ανακατέψετε με κερεάλια. Δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν. Μπορούν να φαθούν κατευθείαν από το κέλυφος.

Έλαια για μωρό

Το λάδι λίνος είναι λιπαρό τρόφιμα εύκολο στη χώνευση για μωρά και προσφέρει πολλά οφέλη. Το λίνος περιέχει ωμέγα-3 ελαιόχυμα, λιγνάνες και φυτικές ίνες. Το λίνος μπορεί να δοθεί σε μορφή άλευρι λίνος ή λάδι λίνος. Περιορίστε το λίνο σε μία κουταλιέρα την ημέρα. Προσθέστε οποιαδήποτε μορφή σε ψωμάκια, κερεάλια και λαχανικά ή ρίξτε το στο γιαούρτι. Το λάδι καρύδας και το γάλα καρύδας είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λιπαρά για νήπια. Χρησιμοποιήστε γάλα καρύδας στα κερεάλια, ψήστε λαχανικά ή φρούτα σε αυτό ή προσθέστε το σε ψωμάκια. Το λάδι καρύδας είναι υγιεινό λάδι για παροχή λίπους. Μπορεί να ζεσταθεί σε υψηλή θερμοκρασία και είναι καλό για μαγείρεμα. Βεβαιωθείτε να πάρετε παρθένο λάδι καρύδας καθώς τα εμπορικά λεπιδώνονται κατά την επεξεργασία.