• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να συμπληρώσετε χωρίς να μειώσετε την παροχή γάλακτος

Ο αποκλειστικός θηλασμός του μωρού σας είναι βέλτιστος για τα πρώτα εξαμήνου της ζωής, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Ως ιδανικός όσο μπορεί να είναι ο αποκλειστικός θηλασμός, μπορεί να υπάρχουν φορές που πρέπει να συμπληρώσετε τον θηλασμό με φόρμουλα για να τρέψετε το μικρό σας. Ένα χρονοδιάγραμμα εργασίας που σας αφαιρεί από το μωρό σας μπορεί να είναι μια κατάσταση που αναγκάζει στη συμπλήρωση. Όταν πρέπει να συμπληρώσετε, η προσεκτική διαχείριση πρέπει να βοηθήσει να αποτραπεί μια μειωμένη παροχή γάλακτος.

Τι θα χρειαστείτε

• Αντλία γάλακτος

Οδηγίες

1. Αξιολογήστε πόσο συχνά τρέφετε το μωρό σας σε ένα 24ωρο періόδο πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση για να προσδιορίσετε τον αριθμό των φορών που πρέπει να αδειάσετε τα στήθη σας κάθε 24 ώρες. Η διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλος θηλασμού Nancy Mohrbacher καλεί αυτό τον «μαγικό αριθμό» σας — τον ελάχιστο αριθμό φορών που χρειάζεται να θηλάζετε ή να αντλείτε κάθε 24 ώρες για να διατηρήσετε τη μακροπρόθεσμη γαλακτοπαραγωγή.
2. Διατηρήστε το χρονοδιάγραμμα θηλασμού σας με το μωρό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάθε ευκαιρία που έχετε να θηλάσετε το μωρό σας όταν είναι πεινασμένο, βάλτε το στο στήθος και αφήστε το να τρέψει όσο θέλει. Ο συχνός και απεριόριστος θηλασμός βοηθάει να διεγείρει τα στήθη σας να συνεχίσουν να παράγουν μητρικό γάλα, σύμφωνα με τον ιστότοπο Ask Dr. Sears.
3. Αντλήστε όταν δεν είστε με το μωρό σας για να διατηρήσετε ένα τυπικό χρονοδιάγραμμα θηλασμού. Για παράδειγμα, αν το μωρό σας είναι με έναν φροντιστή σε ένα μεσημεριανό γεύμα, μην παραλείπετε το γεύμα. Αντίθετα, διεγείρετε τα στήθη σας και διατηρήστε την παροχή γάλακτος σας αντλώντας στην ώρα που θα θηλάζατε κανονικά. Ο Fair Labor Standards Act απαιτεί από τους εργοδότες να σας παρέχουν λογικούς διαλείμματα και ένα ιδιωτικό χώρο για αντλήσεις για ένα χρόνο μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αντλήστε τουλάχιστον κάθε 3 ώρες κατά τις περιόδους που είστε μακριά από το μωρό σας, συμβουλεύει ο ιστότοπος KidsHealth.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας φυσικά και συναισθηματικά. Τρώετε υγιεινή διατροφή και πίνετε αρκετό νερό για να ικανοποιήσετε την δίψα σας για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος σας. Παρακολουθήστε τα επίπεδα άγχους και στρες σας, γιατί το στρες θα μπορούσε να παρεμποδίσει την παροχή γάλακτος σας, προειδοποιεί η διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλος θηλασμού Kirsten Berggren, γράφοντας για τη La Leche League International. Αν νιώθετε άγχος, διαλογιάστε ή κάνετε μια βόλτα για να επαναφέρετε την συναισθηματική σας ισορροπία. Ασκείτε τακτικά για να διατηρήσετε την φυσική και συναισθηματική υγεία σας. Ταιριάξτε λίγα λεπτά προσωπικού χρόνου αποκατάστασης σε κάθε ημέρα χαλαρώνοντας ή διώκοντας ένα χόμπι.