• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ενθαρρύνετε καλές διατροφικές συνήθειες σε ένα μωρό

Οι υγιεινές συνήθειες ξεκινούν από το σπίτι και εσείς είστε μεγάλη επιρροή στο πώς το παιδί σας προσεγγίζει το φαγητό. Ξεκινήστε να ενθαρρύνετε καλές διατροφικές συνήθειες μόλις το μωρό σας ξεκινάει να τρώει στερεά τροφίμα. Η υγιεινή ζωή πρέπει να είναι семейна υπόθεση, με όλους να συμμετέχουν.

Απαιτούμενα υλικά

• Φιλικά προς το μωρό τρόφιμα
• Αντικαταθραυστικό μπολ

• Κουτάλι μωρού

Οδηγίες

1. Γίνετε καλός τροφίμων ρόλ μοντέλο. Το μωρό σας θα μάθει πολύ απλώς παρατηρώντας εσάς. Αν καθίσετε και τρώτε με το μωρό σας και την υπόλοιπη οικογένεια, θα είναι πιο πιθανό να φάει αυτό που βλέπει εσάς να τρώτε.

2. Ενσωματώστε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων και υφών στη διατροφή του μωρού σας. Μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί με μίξεις τροφίμων. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανακατευτείτε πυρέ κολοκύθι με κολοκύθα ή μπρόκολο με γλυκό πατάτα. Κορδέλα κουτί μπορεί να συνδυαστεί με φασόλια και τυρί κορδέλα. Καλά μαγειρεμένο ζυμαρικό μπορεί να 서βιριστεί με μικρά κομμάτια καλά μαγειρεμένων καρότων. Ένα σνακ από μούσο αχλαδιών και μίνι γκρίσινι ή μύρτιλα και kukuruz céréales δουλεύει επίσης.

3. Προσφέρετε ένα νέο τροφίμο μια ή δύο φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες. Μπορεί να χρειαστούν πολλές προσπάθειες για το μωρό σας να αποφασίσει ότι του αρέσει το νέο τρόφιμο. Αν το μωρό σας αποφασίσει ότι δεν του αρέσει το τρόφιμο, μην ξεκινήσετε μάχη. Απλά δοκιμάστε ξανά άλλη φορά.

4. Προγραμματίστε τρία γεύματα και δύο σνακς την ημέρα καθώς το μωρό σας αρχίζει να τρώει περισσότερα στερεά τροφίμα, περίπου στα 8 ή 9 μήνες ηλικίας. Αυτό βοηθάει να καθιερωθεί μια υγιεινή ρουτίνα ταΐσης.

5. Προσφέρετε κατάλληλες μερίδες. Χρειάζεστε μόνο να δώσετε 1 έως 2 κουταλιές σούπας του νέου τροφίμου κάθε φορά και αυξήστε την ποσότητα σε 3 ή 4 κουταλιές σούπας με την πάροδο του χρόνου. Μην αναγκάζετε το μωρό σας να φάει όλο το φαγητό της.