• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Warum Ihr Kleinkind zu früh aufwacht – und was Sie dagegen tun können

Aufstehen und strahlen! Ihr Kleinkind war ein Champion-Schläfer, blieb bis mindestens 7 Uhr morgens wie ein Uhrwerk im Bett. Aber jetzt ist es plötzlich vor Sonnenaufgang wach, bringt das ganze Haus durcheinander und sorgt für ein sehr grantiges Kleines tagsüber. Was ist los?

Dass ein Kleinkind zu früh aufwacht, ist häufig, aber Sie müssen es nicht einfach hinnehmen. Zwar sind Babys und ältere Tots von Natur aus Frühaufsteher, aber wenn das Aufwachen in die frühen Morgenstunden rutscht, ist Handlungsbedarf.

Lesen Sie weiter, warum Ihr Kleinkind zu früh aufwacht und wie Sie ihm helfen können, etwas länger zu schlafen.

Wie erkenne ich, ob mein Kleinkind zu früh aufwacht?

Sie wissen, dass Ihr Kleinkind zu früh aufwacht, wenn es normalerweise zwischen 6:30 und 7:30 Uhr für den Tag aufsteht, aber jetzt anfängt, um 5 oder 5:30 Uhr (oder noch früher!) nach Ihnen zu rufen.

Als Auffrischung: Kleinkinder von 1 bis 3 Jahren sollten 11 bis 14 Stunden Tageschlaf inklusive Nickerchen und Nachtschlaf bekommen. Zu frühes Aufwachen kann diesen empfohlenen Bereich verkürzen.

Ein Kind, das zu früh wacht, geht vielleicht zu früh ins Bett und bekommt mehr Schlaf, als es braucht. Das Gegenteil ist auch möglich: Manchmal gehen Frühaufsteher zu spät ins Bett, bekommen zu wenig Schlaf und sind übermüdet oder schlafentzogen.

Auch der Zubettgeh-Zeitpunkt und der Nickerchen-Plan könnten aus dem Gleichgewicht geraten sein, was zu zu frühem Aufwachen führt.

Warum wacht mein Kleinkind zu früh auf?

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Kleinkind zu früh aufwacht, darunter:

• Es liegt in ihrer Natur. Ja, stimmt: Sie könnten ein Kind haben, das den Morgen liebt und startklar ist, wenn die Sonne aufgeht. Aber keine Sorge – als Teenager wird es wahrscheinlich erst mittags aufstehen!
• Sie vermisst Sie. Angst, etwas zu verpassen (FOMO), und Trennungsangst sind zwei weitere Faktoren, die frühes Aufwachen erklären können.
• Die Windel ist nass. Sauberwerden ist ein langer Prozess, und nachts trocken zu bleiben dauert oft am längsten. Wer will schon im nassen Pull-Up oder in der vollen Windel liegen?
• Sie durchläuft eine Schlafregression. Wie bei Säuglingen können Kleinkind-Schlafregressionen den Schlaf unterbrechen und Ihren Tot mit den Vögeln aufstehen lassen.
• Sie zahnt. Der Schmerz von durchbrechenden Schneidezähnen, Eckzähnen und oberen und unteren Backenzähnen kann auch zu zu frühem Aufwachen beitragen.
• Sie hat ein neues Geschwisterchen. Große Lebensveränderungen wie Geburt eines Geschwisters, Umzug, Kita- oder Kindergartenstart können ein Tot weit zu früh aus dem Bett springen lassen.
• Sie will lieber rennen. Oder den Flur entlang hüpfen oder das übergroße Sofa erklimmen. Die Grobmotorik und die bessere Sprache Ihres Kleinkindes könnten es verführen, früh aufzustehen, um zu üben.
• Das Zimmer ist hell. Sonnenlicht durchs Fenster kann Ihren Tot zu früh aus dem Bett locken.
• Sie hört Geräusche. Klirrendes Geschirr oder ein piepender Müllwagen können den Schlaf stören.
• Die Nickerchen stimmen nicht. Tagesnickerchen, die zu lang oder zu früh (oder spät) am Tag sind, können den Nachtschlafplan durcheinanderbringen und zu viel zu frühem Aufwachen führen.
• Der Plan braucht Feintuning. Ob sie ein Nickerchen ablegt oder die Gewohnheit hat, mit einem älteren Geschwister etwas später wach zu bleiben – manchmal bricht der Schlafplan oder die Zubettgeh-Routine zusammen. Resultat? Ein Tot, das bei Tagesanbruch wach ist.
• Sie ist übermüdet. So verrückt es klingt: Verpasste Nickerchen oder zu spätes Zubettgehen können auch die Wachzeit durcheinanderbringen. Schlaf fördert guten Schlaf, und zu wenig Schlaf führt zu weniger erholsamem Nachtschlaf und frühem Aufwachen.
• Es ist Gewohnheit. Wenn Sie sie wiederholt um 4 Uhr aufstehen lassen (und dann zu sich ins Bett zum Kuscheln krabbeln lässt), wird sie es weitermachen.

Tipps, damit Ihr Kleinkind später schläft

Obwohl Sie den Schlafplan Ihres Kindes nicht komplett an Ihren anpassen können, noch den schreienden Babybruder zurückschicken können, können Sie diese Tipps probieren, damit Ihr Kleinkind morgens länger schläft:

• Zubettgehzeit anpassen. Wenn sie um 19 Uhr ins Bett geht, halten Sie sie jede Nacht 10 Minuten länger wach, bis sie um 19:30 oder 20 Uhr einschläft – aber nicht viel später. Ab einem bestimmten Punkt wird sie nur übermüdet und schläft nicht besser oder länger morgens.
• Ruhig bleiben, aber zurückbringen. Genau wie bei nächtlichem Aufstehen, bringen Sie sie einfach kurz und bündig zurück ins Zimmer, wenn sie zu früh aufsteht. Ohne Licht anmachen, Betteln oder Diskussion über das Liegenbleiben.
• Tagsüber für Aktivität sorgen. Dass Ihr Kleinkind genug frische Luft und Bewegung bekommt, macht es nachts müde und fördert Wachstum und Entwicklung.
• Flüssigkeit reduzieren. Wenn sie den Tag mit einer triefenden Windel begrüßt, begrenzen Sie Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen.
• Licht und Lärm bekämpfen. Verdunkelungsvorhänge, Rollos oder Jalousien lassen die Nacht etwas länger dauern, und ein Weißrausch-Gerät oder Ventilator deckt Haushaltsgeräusche ab.
• Nicht sofort reinstürmen. Wenn Sie sie rühren hören, warten Sie 10 oder 15 Minuten. Warum? Sie könnte wieder einschlafen oder sich wenigstens eine Weile selbst beschäftigen. (Ein paar sichere Spielzeuge im Bett können helfen.)
• Frühstück hinauszögern. Statt sie sofort zu füttern, verschieben Sie die Cheerios jeden Morgen um 10 Minuten, bis Sie eine vernünftigere Frühstückszeit erreicht haben, statt superfrüh.
• Nickerchen-Zeiten ändern. Wenn sie um 5 Uhr aufwacht und um 8 Uhr wieder schläft, ist das Vormittagsnickerchen vielleicht zu früh. Passen Sie den Schlafrhythmus an, indem Sie sie jeden Tag 10 Minuten später hinlegen, bis sie letztlich um 10 oder 10:30 Uhr schläft.
• Nickerchen verkürzen. Nickerchen sind wichtig, können aber auch zu frühem Aufwachen beitragen. Wenn Ihr Tot zu früh wach ist oder abends Probleme beim Einschlafen hat, experimentieren Sie mit einem kürzeren Tagesschlaf von ca. einer Stunde.
• Wecker ausprobieren. Der Markt ist voll mit niedlichen Kinderweckern – erwägen Sie so ein Produkt, um Ihren Tot zum Liegenbleiben zu bewegen. Manche leuchten grün oder spielen Musik, wenn Aufstehzeit ist.
• Kinderarzt fragen. Wenn Sie alles probiert haben, was Ihnen einfällt, kann es sinnvoll sein, den Kinderarzt nach dem frühen Aufwachen zu fragen. Ein Schlafspezialist oder HNO-Arzt könnte eine zugrundeliegende Erkrankung wie Schlafapnoe oder Schnarchen entdecken, die den Nachtschlaf beeinträchtigt.