Natürliche Einschlafhilfen für Kleinkinder

Viele Kleinkinder zieren sich abends vor dem Zubettgehen. Manchmal haben sie aber wirklich Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen. Es gibt natürliche Einschlafhilfen und Anpassungen im Tagesablauf, die helfen können.

Pflanzliche Mittel

Seit Jahrhunderten werden Kräuter für ihre schlaffördernden oder beruhigenden Eigenschaften genutzt. Kamille ist die bekannteste. Auch Kalifornischer Mohn, Lavendel und Pfefferminze helfen – als Tee oder in fertigen Mischungen. Vor der Gabe any Supplements: Kinderarzt fragen.

Aromatherapie

Düfte können den Geist beruhigen und das Kind entspannen. Lavendelöl ist klassisch für Schlaf, angenehm und vertraut. Auch Kamille und Salbei eignen sich. Duftlampen, warme Verdampfer, Kerzen oder Sprays (z. B. Mischungen beruhigender Öle) sind möglich. Der Effekt: Nach wenigen Tagen verknüpft das Kind den Duft mit Schlafenszeit. Auch Baby-Shampoos und Waschlotionen mit diesen Düften beim abendlichen Bad helfen beim Abschalten.

Lebensmittel, die den Schlaf fördern

Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen wirkt tatsächlich. Milch enthält L-Tryptophan, eine schlaffördernde Aminosäure. Auch in Truthahn, Käse, Nüssen, Bohnen, Eiern enthalten. Ein solches Lebensmittel zum Abendessen einplanen.

Weitere Maßnahmen

Kein Fernsehen oder Videospiele vor dem Schlafengehen – das reizt auf. Schlafzimmer so dunkel wie möglich: Verdunkelungsvorhänge, wenn es beim Zubettgehen noch hell ist. Ein kleines Nachtlicht ist okay bei Angst vor Dunkelkeit. Kein wildes, lautes Spiel in den Stunden vor dem Bett. Ruhige Beschäftigungen: Malen, Vorlesen, Puppenhaus. Ab nachmittags kein Koffein. Keine zuckerhaltigen Snacks/Getränke vor dem Schlafengehen. Nachtisch: Obstscheiben.

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