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Pavor nocturnus (Nachtangst) stoppen

Nachtangst versetzt Eltern in Alarmbereitschaft. Gerade noch friedlich schlafend – im nächsten Moment schreit das Kind, rennt im Kreis. Nicht in Panik: Pavor nocturnus lässt sich stoppen. Sie brauchen Nervenstärke und die Bereitschaft, ein schlafendes Kind zu wecken – aber es funktioniert.

Anleitung

1. Beobachten Sie, WANN die Nachtangst auftritt. Typisch: In den ersten Schlafstunden, wenn das Gehirn in leichteren REM-Schlaf wechseln will, das Kind aber so müde ist, dass es im Tiefschlaf bleiben will. Dieser Konflikt löst das neurologische Ereignis aus.

2. Wecken Sie das Kind ca. 30 Min. VOR dem erwarteten Zeitpunkt. Klingt paradox, aber: Sie unterbrechen das Schlafmuster, um es neu zu setzen – für eine ruhige Nacht. Kind 5–15 Min. wachhalten: Ball spielen, ruhiges Spiel, leise reden.

3. Zur Toilette bringen. Bettnässen ist anderes Thema, aber manche Kinder werden von Harndrang geweckt, sind aber zu tief im Schlaf, um richtig wach zu werden.

4. „Füße hoch“-Zeit am Mittag einführen. Nachtangst wird durch Stress und Übermüdung verstärkt. Kein Nickerchen nötig (kann aber helfen). Einfach 30 Min. Ruhe, um morgendlichen Stress abzubauen und für den Nachmittag zu sammeln.

5. 7–10 Tage durchhalten – die Nachtängste sollten aufhören. Dann „Füße hoch“ streichen, später das nächtliche Wecken. Bleiben sie: Kinderarzt konsultieren – evtl. Schlafapnoe durch Mandeln/Adenoide.