Snacks für Kleinkinder: Gesunde Ideen & Was Sie vermeiden sollten

Kleinkinder brauchen viel Energie zum Wachsen &Spielen, aber kleine Mägen halten nicht genug für zwischen den Mahlzeiten. Viele brauchen vormittags &nachmittags Snack. Timing so, dass Mittag- &Abendessen noch Appetit da ist.

Snacks sollten gesunde Balance bieten. Kinder assoziieren „Snack“ oft mit stark verarbeiteten Produkten. Dem vorbeugen: Auch bei Snacks frisch zubereitete Lebensmittel servieren.

Gesunde Snack-Optionen für Kleinkinder:

Frisches Obst

  • Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Nektarinen, Birnen (dünn geschnitten für Sicherheit)
  • Kirschen, Trauben, Pflaumen (geschnitten/zerdrückt, entkernt)
  • Orangen-/Grapefruitfilets (in Stücke geschnitten)
  • Erdbeeren

Trockenobst

  • Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen (kleingeschnitten)
  • Datteln, Pflaumen (entsteint, kleingeschnitten)
  • Rosinen, Cranberries

Gemüse

  • Möhren, grüne Bohnen (gut gegart, gewürfelt)
  • Blumenkohl, Brokkoli (gedämpft)
  • Yams/Süßkartoffeln (gegart, gewürfelt)
  • Erbsen (püriert für Sicherheit; ganze Erbsen können inhaliert werden)
  • Spinat/Grünzeug (gedämpft, püriert)
  • Avocado (Scheiben/Würfel)

Milchprodukte

  • Käse (gerieben/gewürfelt)
  • Hüttenkäse
  • Joghurt (frisch/gefroren)
  • Milch (auch pflanzliche Alternativen)

Brot &Getreide

  • Vollkornbrot
  • Vollkorn-Tortilla, Fladenbrot, Bagels (kleingeschnitten)
  • Cracker (Vollkorn, Butterkeks)
  • Vollkorn-Cerealien (trocken)
  • Reiswaffeln (für ältere Kleinkinder)

Mageres Protein

  • Fisch (Thunfisch, Lachs, Sardinen, Weißfisch aus Dose)
  • Erdnussbutter/Nussmuse (glatt, dünn auf Vollkornbrot/Cracker)
  • Edamame/Kichererbsen (gedämpft/püriert) oder Hummus
  • Tofu-Würfel oder Tofu-Dip (gegart)
  • Hartgekochte Eier

Snacks, die Kleinkinder vermeiden sollten:

Große Stücke jeden Lebensmittels sind für Kinder <4 Jahre gefährlich – ernsthafte Erstickungsgefahr. Rohes Gemüse &manche Früchte (Möhren, Äpfel, ganze Cocktailtomaten, ganze grüne Bohnen, Sellerie) in kleine Stücke schneiden &/oder garen. Nüsse, Erdnüsse, Popcorn, große Mengen klebriger Lebensmittel (Erdnussbutter) = Erstickungsgefahr. Siehe Unsichere Lebensmittel für Kleinkinder für mehr Beispiele.

Stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden: niedriger Nährwert, hoch an Salz &zugesetztem Zucker.

Weitere Informationen von HealthyChildren.org:

  • Beispiel-Speiseplan für 2-Jährige
  • Gesunde Snacks für Kinder wählen
  • Essensfallen vermeiden
  • Warum Vorschulkinder keine fettfreie Ernährung brauchen
  • Airplane Choo Choo: Fütterungs-Guide für Kinder (National Dairy Council)

Previous:

Next:

  • So bereiten Sie Ihr Kind auf den Kinderarztbesuch vor
    So bereiten Sie Ihr Kind auf den Kinderarztbesuch vor
    Ein Arztbesuch kann für kleine Kinder traumatisch sein. Erwachsene vergessen oft, wie beängstigend ein Wartezimmer sein kann, und Eltern realisieren nicht immer den Stress, den ihre Kinder durchmachen. Es ist wichtig, Kinder vor jedem Kinderarztbesu
  • Welche Kinderbetreuungs-Jobs gibt es? Ein Überblick für Einsteiger
    Welche Kinderbetreuungs-Jobs gibt es? Ein Überblick für Einsteiger
    Sobald Sie bereit sind, mit Kindern zu arbeiten, ist es an zu entscheiden, wie Sie mit ihnen arbeiten möchten. Wollen Sie Betreuung im Elternhaus anbieten? Soll dies Ihr Hauptberuf sein oder nur nebenbei? Und wie viele Kinder möchten Sie betreuen? Da
  • 6 Fehler, die Familien bei der Nanny-Einstellung machen
    6 Fehler, die Familien bei der Nanny-Einstellung machen
    Eine Nanny einzustellen ist kein einfacher Prozess. Sie suchen die richtige Person für Ihr Kind – der Prozess erfordert umfangreiche Recherche, man kann ihn nicht überstürzen. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie eine Nanny einstellen, gibt es viel z