ADHS-Therapie: Inhalt, Ziele & Selbsthilfe

Was ist ADHS-Therapie?

Therapie ist fester Bestandteil der Behandlung für die meisten Jugendlichen mit ADHS-Diagnose. Regelmäßige Termine mit einem Therapeuten helfen bei den Problemen, die ADHS verursachen kann.

In der Therapie lernen Betroffene Fähigkeiten, die durch ADHS nicht von selbst kommen – z. B. besser zuhören und aufmerksamer sein.

Manche erhalten zusätzlich Ergotherapie. Diese hilft, wenn Gleichgewicht oder Handschrift durch ADHS oder eine Lernbehinderung beeinträchtigt sind.

ADHS-Behandlung umfasst meist Medikamente. Diese verbessern die Gehirnleistung: Aufmerksamkeit, Impulskontrolle, weniger Zappeln. Medikamente wirken am besten, wenn ein Therapeut lehrt, wie man diese verbesserten Fähigkeiten nutzt.

Warum brauchen Menschen ADHS-Therapie?

Therapie hilft Jugendlichen mit ADHS in Schule und Zuhause besser zurechtzukommen. Beispielsweise lernen sie:

  • sich auf Schulaufgaben zu konzentrieren
  • besser zuzuhören und aufzupassen
  • besser mit anderen auszukommen
  • weniger Verhaltensprobleme zu haben

Manche brauchen Therapie, um schwierige Emotionen durch ADHS zu lindern: Verlust von Selbstvertrauen, Gefühl, andere zu enttäuschen. Manche werden depressiv, ängstlich, frustriert.

Wenn man Skills zur ADHS-Bewältigung lernt, läuft es besser. Therapie hilft auch, sich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen.

Wie funktioniert ADHS-Therapie?

In der ADHS-Therapie lernt man durch Tun. Der Therapeut teilt Aktivitäten und Ideen, die auf den Aufbau benötigter Skills abzielen: gute Lerngewohnheiten, emotionales Bewusstsein, achtsame Atmung.

Eine positive Beziehung zum Therapeut hilft, sich ermutigt und unterstützt zu fühlen beim Lernen.

Was passiert in der ADHS-Therapie?

Am Anfang: Therapeut spricht mit Ihnen, stellt Fragen, hört zu – um zu verstehen, wie ADHS Sie betrifft. Gemeinsam Ziele festlegen, was Sie verbessern wollen.

In den Sitzungen könnten Sie:

  • Sprechen. Therapeuten ermutigen, über Gefühle zu reden. Hilft, Gefühle zu erkennen und in Worte zu fassen statt in Handlungen. Sprechen und Zuhören schafft Verständnis und Offenheit für Lernen. Verbessert auch Aufmerksamkeit und Zuhören.
  • Aktivitäten mit Lerneffekt. Lektionen über Emotionen, Schulorganisation, Lernen, andere verstehen. Arbeitsblätter und Aktivitäten machen Lektionen interessant.
  • Neue Skills üben. Achtsamkeit, Atemübungen – trainieren Aufmerksamkeit, beruhigen Geist und Körper. In Sitzungen üben.
  • Probleme lösen. Therapist fragt nach ADHS-Problemen in Schule/Zuhause. Gemeinsam Lösungen erarbeiten.

Wie lange dauert ADHS-Therapie?

Dauer hängt von Ihren Zielen ab. Meist wöchentliche Termine über einige Monate.

Wie können Sie sich selbst helfen?

ADHS zu haben, ist nicht Ihre Schuld. Aber es gibt Dinge, die Sie in der Therapie lernen können, damit es besser läuft.

  • Bereit sein zu wachsen. Auch mit ADHS können Sie Aufmerksamkeit, Emotionen, Verhalten verbessern.
  • Um Hilfe bitten. Eltern, Lehrer, Freunde um Unterstützung bitten. Ihr Therapeut ist auch da, um zu unterstützen.
  • Bei Medikamenteneinnahme: Zur empfohlenen Zeit und Dosis einnehmen.
  • An Stärken arbeiten. Zeit für Dinge nehmen, die Sie gut können. Baut Selbstvertrauen und Selbstwert auf.
  • Auf den Körper achten. Bewegung, gesunde Ernährung, genug Schlaf, Entspannung. Atem- und Achtsamkeitstechniken helfen.

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