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Hilfe! Ist das mein Körper?

Ist dir das schon einmal passiert? Du ziehst dich für ein Date an und wenn du deine Lieblingsjeans anziehst, Sie können sie nicht mehr zuknöpfen. Oder du rennst über den Fußballplatz und bemerkst, dass deine Beine wie nie zuvor aneinander reiben. Wenn Sie in den Spiegel schauen, scheint es, als würden Ihre Poren Ihr Gesicht einnehmen.

Wenn Sie sich jemals mit Ihrem Körper nicht im Einklang gefühlt haben, du bist nicht allein.

Aufwachsen und raus (oder nicht)

Die meisten von uns sind bereit, mit den offensichtlichen körperlichen Veränderungen des Erwachsenwerdens umzugehen. Mädchen erwarten, dass ihre Brüste wachsen und Männer erwarten, dass sie muskulöser werden.

Aber der Körper geht oft durch Sonstiges Änderungen vor, während, und nach der Pubertät – und manchmal können diese Veränderungen ganz anders sein als die, die wir erwarten. Zum Beispiel, sowohl Mädchen als auch Jungs können bemerken, dass sie an unbekannten Orten wachsen, wie Po oder Bauch. Oder sie werden größer und dünner.

Manche Menschen bekommen eine temporäre Fettschicht, um den Körper auf einen Wachstumsschub vorzubereiten. Andere füllen dauerhaft aus. Manche Menschen essen gesunde Lebensmittel und trainieren, nehmen aber trotzdem an Gewicht zu. Andere fressen alles in Sichtweite und bleiben trotzdem dünn.

Irgendwann gleicht sich alles aus und die meisten Menschen passen sich an, wie sich ihr "neuer" Körper bewegt und funktioniert. Aber es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Was mit Menschen in der Pubertät physisch passiert, kann ihre Gefühle für ihren Körper und sich selbst für lange Zeit beeinflussen.

Nimm Nikki, zum Beispiel. Sie war eine versierte Tänzerin, deren Herz darauf gerichtet war, die Ballettkarriere ihrer Mutter zu verfolgen. Aber mit 13 Nikki wurde einige Zentimeter größer und entwickelte die Art von Figur, nach der sich die meisten Mädchen sehnen – es sei denn, sie sind Tänzerinnen. Nikkis Freunde beneideten ihre Kurven, aber Nikki fühlte sich schwer und unbeholfen. Jetzt 19, Nikki sagt, sie habe länger gebraucht, um die falsche Vorstellung von sich selbst als dickes Mädchen zu überwinden, als ihren Traum, Tänzerin zu werden, loszulassen.

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Anpassung an einen neuen Körper

Wir werden uns unserer Blicke immer mehr bewusst, wenn unser Körper beginnt, sich zu verändern. Dies kann es schwierig machen, mit körperlichen Veränderungen emotional umzugehen.

Bei der Anpassung an einen sich verändernden Körper geht es um mehr als nur um das Aussehen, obwohl. Viele Teenager stützen ihr Selbstbild darauf, wie sich ihr Körper anfühlt und funktioniert. Bis vor einem Jahr, Wir s, fünfzehn, war ein magerer, schneller Sprinter, auf den man sich immer verlassen konnte, wenn er das Rennen für sein Track-Team gewinnen würde. Wes hat ADHS, und an manchen Tagen schien es, als sei das Laufen das Einzige, was er gut konnte. Als er anfing, einen Strumpfhalter zu entwickeln, muskulöserer Körperbau und seine Sprintzeiten wurden länger, Wes' Selbstvertrauen wurde schwer verletzt.

Veränderungen im Aussehen unseres Körpers, Leistung – selbst so kleine Details wie der Geruch – sind ganz normale Bestandteile des Erwachsenwerdens.

Was können Sie also tun, um sich körperlich und emotional anzupassen? Hier sind ein paar Ideen.

In acht nehmen — nicht vergleichen! Es ist natürlich, sich unsere Freunde zum Vergleich anzusehen. Aber es ist keine gute Idee. Der Vergleich mit anderen ist problematisch, weil sich jeder anders und zu unterschiedlichen Zeiten entwickelt. Wenn Sie früh einen Wachstumsschub durchmachen, Sie können sich zu groß fühlen. Vielleicht denkt Ihr Freund jedoch, dass er oder sie zu klein ist. Es ist normalerweise am schwierigsten für die Menschen, die sich zuerst oder zuletzt entwickeln.

Es ist auch eine schlechte Idee, sich mit Prominenten und Models zu vergleichen. In Wirklichkeit, die meisten Menschen sehen nicht aus wie die begrenzten Körpertypen, die in den Medien gezeigt werden. (Genau genommen, die Models sehen oft auch nicht so aus:Viele dieser "perfekten" Körper haben es durch die Fotobearbeitung geschafft, nicht Natur.) Anzeigen verkaufen Fantasie, nicht Realität.

Behandle deinen Körper gut. Eine fundierte Entscheidung über Ernährung und Bewegung zu treffen, ist Teil der Entwicklung eines eigenen Geistes und eines eigenen Lebens. Gesunde Ernährung und Bewegung können Ihnen auch eine gewisse Kontrolle darüber geben, wie sich Ihr Körper entwickelt. Plus, Bewegung ist ein Stimmungsaufheller. Wenn Sie sich aufgrund Ihres sich verändernden Körpers traurig oder verwirrt fühlen, Es kann helfen, spazieren zu gehen, Spiel mit deinem Hund, oder werfen Sie mit Ihren Freunden einen Frisbee.

Ungefähr drei Viertel aller Teenager hören mit dem Sport auf, wenn sich ihr Körper entwickelt. Oft liegt es daran, dass die Veränderungen in ihrem Körper die Sportarten beeinflussen, in denen sie antreten. Obwohl Sie immer noch jede Aktivität ausüben können, wenn Sie wirklich daran interessiert sind, manche Leute ziehen es vor, zu einer anderen Aktivität zu wechseln. Wes setzte seine Kraft und seine Laufkünste ein, um Fußball zu spielen. Und Nikki konnte ihre tolle Figur mit ihrer Liebe zum Tanz verbinden, als sie im College den Bauchtanz entdeckte.

Manchmal hören Leute auf, organisierten Sport in der High School zu betreiben, weil die Schulaufgaben anspruchsvoller werden, oder weil sie ein aktiveres soziales Leben führen, das ihre Zeit ausfüllt. Jetzt ist definitiv nicht die Zeit, das Training komplett einzustellen, obwohl. Nutzen Sie diese Zeit der Veränderung, um zu erkunden, wie sich Ihr Körper bei verschiedenen Aktivitäten anfühlt. Yoga nehmen, Kampfkunstkurse, oder andere Aktivitäten, bei denen Sie sich darauf konzentrieren, wie sich der Körper dehnt und bewegt, können Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper vertraut zu machen.

Freunde dich mit deinem Körper an. Sie haben das Gefühl, Ihren Körper nicht mehr zu kennen? Wie eine Freundschaft, die wächst und sich entwickelt, Mit unserem Körper in Kontakt zu bleiben braucht Zeit. Wie Freunde, unser Körper kann uns manchmal im Stich lassen. Aber mit etwas Arbeit und Verständnis es ist möglich, sich zurückzulehnen.

So wie wir die Geheimnisse unserer Freunde kennen, wir wissen Dinge über unseren eigenen Körper, die andere Menschen nicht wissen. Zum Beispiel, Sie denken vielleicht, Ihr Magen steht heraus, weil Sie Stunden damit verbringen, sich im Spiegel darauf zu konzentrieren. Aber die Wahrheit ist, andere werden es nicht so bemerken wie du.

Aufrecht gehen — auch wenn du es nicht bist! Welche Leute tun bemerken ist, wie du deine Gefühle über dich selbst projizierst. Wenn du denkst du bist zu groß, es wird auffälliger, wenn Sie zusammensacken und versuchen, kleiner auszusehen. Wenn Sie sich über Ihre Pickel bewusst sind, sich hinter deinen Haaren zu verstecken kann die Pickel auf deiner Wange bedecken – aber du wirst unbeholfen und unbequem aussehen.

Wenn sich dein Körper verändert, Es kann helfen, an einer guten Haltung zu arbeiten und selbstbewusst zu gehen. Nachdem Sie dies eine Weile getan haben, Sie werden wahrscheinlich auch selbstbewusster.

Es gibt nicht viel, was Sie an Ihrer Größe oder Entwicklung tun können, Aber Sie können sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie an sich wirklich mögen. Vielleicht sind es deine lockigen Haare oder das Grübchen, das du bekommst, wenn du lächelst. Vielleicht bist du ein wirklich nachdenklicher Mensch oder du bist gut darin, Leute zum Lachen zu bringen.

Letzten Endes, Wenn du an die Menschen in deinem Leben denkst, die dir am wichtigsten sind, Wie sie aussehen, hat wahrscheinlich sehr wenig damit zu tun, wie sehr Sie sie mögen.

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Weitere Kurven voraus

So wie Sie sich an Ihre neue Form gewöhnen, es wird sich wohl wieder ändern. Die späten Teenager und frühen Zwanziger sind (wieder einmal) eine Zeit, in der Körper und Geist einen weiteren Schritt der Reifung und Veränderung machen. Sowohl für Mädchen als auch für Jungs, Das bedeutet, dass sie etwas mehr ausfüllen, damit sie eher wie Erwachsene und weniger wie Teenager aussehen.

Dies ist ein weiteres Mal, in dem es wichtig ist, die Kraft von Bewegung und gesunder Ernährung zu beschwören:Sie haben wahrscheinlich schon vom "Freshman 15, „Wenn Mädchen und Jungs aufs College gehen und die meisten zum ersten Mal für ihre Ernährung verantwortlich sind. Viele Menschen, die zum ersten Mal alleine sind, essen zunächst alles, was sie wollen – normalerweise Junk Food und fettreiche Snacks Kurs, die meisten von ihnen nehmen an Gewicht zu, weil sie mehr Zeit mit Sitzen und Lernen verbringen und weniger aktiv sind. Wenn Sie bereits begonnen haben, sich darauf zu konzentrieren, was Sie essen und wie Sie trainieren, dies wird Ihnen mit geringerer Wahrscheinlichkeit passieren.

Wenn unsere Körper Bedienungsanleitungen hätten, Sie sagten uns, wir sollen sie sauber halten, versorgen sie mit Treibstoff, und bieten ihnen eine anregende Aktivität. Aber unsere Körper sind menschlich, auch, und sie tun am besten, wenn sie geliebt werden.

Zu lernen, uns selbst zu akzeptieren und wertzuschätzen, hilft beim Aufbauen Widerstandsfähigkeit . Menschen, die belastbar sind, können besser mit Problemen umgehen und sich von Enttäuschungen erholen als Menschen, die es nicht sind. Belastbare Menschen treffen normalerweise gute Entscheidungen und Entscheidungen.

Akzeptiere und schätze deinen Körper, Egal wie es gerade aussieht, und – genau wie ein guter Freund – kann es viel für Sie tun!