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Körperbild und Selbstwertgefühl

Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie etwas an Ihrem Körper ändern könnten? Wenn ja, du bist nicht allein. Viele Menschen fühlen sich mit einem Teil ihres Aussehens unzufrieden. Aber wenn du an dem feststeckst, was du nicht magst, es kann dein Selbstwertgefühl wirklich beeinträchtigen.

Sie brauchen keinen perfekten Körper, um ein gutes Körperbild zu haben. Wenn du deinen Körper magst wie er ist, im Augenblick, du stärkst dein Körperbild. Und dein Selbstwertgefühl auch.

Aber was ist, wenn ich in besserer Form sein muss? Manche Leute denken, „Wenn ich besser in Form bin, Ich werde meinen Körper mögen. Aber am besten fängt man anders an. Zuerst, akzeptiere deinen Körper. Finden Sie Dinge, die Ihnen gefallen. Pass gut auf deinen Körper auf. Wenn du deinen Körper magst, es ist einfacher, es richtig zu behandeln.

Möchten Sie gut aussehen und sich gut fühlen? Hier sind einige Tipps:

Akzeptiere deinen Körper

• Niemand ' s perfekt. Jeder möchte so gemocht und akzeptiert werden, wie er ist. Das gilt für jeden KÖRPER, auch! Sehen Sie Ihren Körper so, wie er ist. Seien Sie weniger kritisch. Seien Sie mehr ein Freund.
• anziehen ' t Körperbeschämung. Wenn Sie harte Bemerkungen über Ihren eigenen Körper machen, es schadet deinem Selbstwertgefühl. Das ist wahr, ob Sie es laut sagen oder es sich denken. Es tut genauso weh, als ob es jemand anders gesagt hätte. Freundlich sein. Respektiere dich selbst, auch wenn Sie Dinge zu bearbeiten haben.
• Bauen Sie eine bessere Gewohnheit auf. Haben Sie die Angewohnheit, Ihren Körper abzulegen? Um diese schlechte Angewohnheit zu brechen, bauen einen guten an seiner Stelle. Sag dir selbst, was du magst, anstatt was du nicht magst. Mach so weiter, bis es zur Gewohnheit wird.

Wie dein Körper

• Finden Sie Dinge, die Ihnen an Ihrem Aussehen gefallen. Vielleicht magst du deine Haare, Gesicht, oder Hände. Was ist mit deiner Form, Schultern, oder Beine? Ihre Augen oder Ihr Lächeln? Sagen Sie selbst, was Ihnen gefällt und warum. Falls du stecken bleibst, Denken Sie daran, was Ihre guten Freunde an Ihrem Aussehen mögen. Akzeptiere diese Dinge. Wisse, dass es an dir viel zu mögen gibt. Lassen Sie sich wohlfühlen.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper tun kann. Ihr Körper hat mehr zu bieten als Ihr Aussehen. Wenn Sie Sport treiben, Spaziergang, Lauf, tanzen, schwimmen – das ist dein Körper in Aktion. Dein Körper ist für dich da, wenn du dich dehnst, erreichen, steigen, oder vor Freude springen. Wenn du Dinge trägst, Dinge bauen, oder umarme jemanden. Sei erstaunt. Sei dankbar.
• Sei dir deines Körpers bewusst. Ignoriere deinen Körper im Tagesverlauf nicht. Lernen Sie, langsam und ruhig zu atmen, während Sie sich bewegen und dehnen. Lernen Sie zu erkennen, wann Ihr Körper Nahrung oder Ruhe braucht. Genießen Sie, wie sich Ihr Körper beim Gehen anfühlt, Lauf, und Spiel.

Kümmere dich um deinen Körper

• Gesundes Essen essen. Erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihnen gut tun, und wie viel ist die richtige Menge. Nehmen Sie sich beim Essen Zeit. Schmecken Sie Ihr Essen wirklich. Genieß es. Richtiges Essen hilft Ihnen, gut auszusehen. Es gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen. Und es stärkt Ihr Körperbild. Wenn Sie Ihren Körper richtig behandeln, du fühlst dich gut mit dir.
• Schlafen Sie gut. Erfahren Sie, wie viel Schlaf Sie für Ihr Alter brauchen. Komm pünktlich ins Bett. Schalten Sie den Bildschirm Stunden vor dem Zubettgehen aus, damit Sie gut schlafen können.
• Seien Sie jeden Tag aktiv. Dein Körper muss sich bewegen, um stark zu sein, fit, und gesund. Sie können aktiv sein, indem Sie Sport treiben. Du kannst rennen, Spaziergang, trainieren, Yoga machen, schwimmen, oder tanzen. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen. Genießen Sie den Spaß, den Sie haben können.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht ein. Ein gesundes Gewicht ist gut für Sie. Und es hilft Ihnen, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Aber versuchen Sie nicht, selbst eine Diät zu machen. Sprich immer mit deinen Eltern oder deinem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen Wege vorschlagen, wie Sie das für Sie richtige Gewicht halten können.

Was ist, wenn ich Hilfe bei meinem Körperbild und Selbstwertgefühl brauche?

Manchmal, Körperbild- oder Selbstwertprobleme sind zu viel, um allein damit fertig zu werden. Gesundheitsprobleme, Depression, oder Traumata können Ihre Gefühle für sich selbst beeinflussen. Essstörungen können ein schlechtes Körperbild verursachen, das nicht stimmt.

Sag einem Elternteil, Arzt, oder Therapeut, was Sie durchmachen. Bitte um Hilfe. Körperbild und Selbstwertgefühl können mit Hilfe und Pflege verbessert werden.