• Babys
• Eine Familie
• Kinder
• Allgemeine Parenting
• Neugeborene
• Jugendliche
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Sozial-Phobie

Was ist soziale Phobie?

Es ist natürlich, sich selbstbewusst zu fühlen, nervös, oder manchmal schüchtern vor anderen. Die meisten Menschen überstehen diese Momente, wenn sie es brauchen. Aber für manche, die Angst, die mit dem Gefühl von Schüchternheit oder Verlegenheit einhergeht, kann extrem sein.

Wenn Menschen sich so selbstbewusst und ängstlich fühlen, dass sie die meiste Zeit daran hindern, ihre Stimme zu erheben oder Kontakte zu knüpfen, es ist wahrscheinlich mehr als schüchternheit. Es kann sich um einen Angstzustand handeln, der soziale Phobie genannt wird (auch genannt). soziale Angst ).

Was passiert, wenn jemand soziale Phobie hat?

Extreme Schüchternheit und Befangenheit bauen sich zu einer starken Angst auf. Als Ergebnis, eine Person fühlt sich unwohl, an alltäglichen sozialen Situationen teilzunehmen.

Menschen mit sozialer Phobie können normalerweise problemlos mit der Familie und ein paar engen Freunden interagieren. Aber neue Leute kennenlernen, in einer Gruppe reden, oder in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann ihre extreme Schüchternheit auslösen.

Bei sozialer Phobie, die extreme Schüchternheit eines Menschen, Selbstbewusstsein, und Ängste vor Verlegenheit kommen dem Leben in die Quere. Anstatt soziale Aktivitäten zu genießen, Menschen mit sozialer Phobie fürchten sie möglicherweise – und vermeiden einige von ihnen ganz.

Was verursacht soziale Phobie?

Wie andere Phobien, Soziale Phobie ist eine Angstreaktion auf etwas, das nicht wirklich gefährlich ist – obwohl Körper und Geist reagieren, als ob die Gefahr real wäre. Dies bedeutet, dass jemand körperliche Angstgefühle verspürt, wie ein schnellerer Herzschlag und eine schnellere Atmung. Diese sind Teil des Körpers Kampf – Flugantwort . Sie werden durch einen Adrenalinschub und andere Chemikalien verursacht, die den Körper darauf vorbereiten, entweder zu kämpfen oder eine schnelle Flucht zu machen.

Dieser biologische Mechanismus tritt ein, wenn wir Angst haben. Es ist eine eingebaute Reaktion des Nervensystems, die uns vor Gefahren warnt, damit wir uns selbst schützen können. Bei sozialer Phobie, diese Reaktion wird zu oft aktiviert, zu stark, und in Situationen, in denen es fehl am Platz ist. Da die körperlichen Empfindungen, die mit der Reaktion einhergehen, real sind – und manchmal ziemlich stark – scheint auch die Gefahr real zu sein. Die Person wird also mit Einfrieren reagieren, und fühlen sich unfähig zu interagieren.

Wenn der Körper diese körperlichen Empfindungen erfährt, der Geist geht durch Emotionen wie Angst oder Nervosität.

Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, diese Empfindungen und Emotionen so zu interpretieren, dass sie die Situation vermeiden ("Oh-oh, mein Herz pocht, das muss gefährlich sein – ich tue es besser nicht!"). Jemand anderes könnte die gleichen körperlichen Empfindungen der Nervosität anders interpretieren ("OK, Das ist nur mein Herz, das schnell schlägt. Ich werde nervös, weil ich fast an der Reihe bin zu sprechen. Es passiert jedes Mal. Keine große Sache.").

Seite 2

Welche Ängste sind damit verbunden?

Bei sozialer Phobie, Die Ängste und Sorgen einer Person konzentrieren sich auf ihre soziale Leistung – sei es eine große Klassenpräsentation oder ein Smalltalk an den Schließfächern.

Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, sich unsicher zu fühlen und sich unwohl zu fühlen, wenn sie von anderen wahrgenommen oder beurteilt werden. Sie reagieren empfindlicher auf Ängste, sich zu schämen, töricht aussehen, einen Fehler machen, oder kritisiert oder ausgelacht werden. Niemand möchte diese Dinge durchmachen. Aber die meisten Leute verbringen nicht wirklich viel Zeit damit, sich darüber Gedanken zu machen. Die Angst und die Angst stehen in keinem Verhältnis zur Situation.

Wie kann soziale Phobie das Leben eines Menschen beeinflussen?

Bei sozialer Phobie, Gedanken und Ängste über das, was andere denken, werden in den Köpfen von jemandem übertrieben. Die Person beginnt sich auf die peinlichen Dinge zu konzentrieren, die passieren könnten, statt der guten Dinge. Dies lässt eine Situation viel schlimmer erscheinen, als sie ist, und beeinflusst eine Person, es zu vermeiden.

Einige der Möglichkeiten, wie soziale Phobie das Leben einer Person beeinflussen kann, sind:

• Sich einsam oder enttäuscht fühlen über verpasste Gelegenheiten für Freundschaft und Spaß. Soziale Phobie kann jemanden daran hindern, mit Freunden in der Kantine zu chatten, Eintritt in einen Hortclub, zu einer Party gehen, oder jemanden nach einem Date fragen.
• Nicht das Beste aus der Schule herausholen. Soziale Phobie kann eine Person davon abhalten, im Unterricht freiwillig eine Antwort zu geben, laut lesen, oder eine Präsentation halten. Jemand mit sozialer Phobie ist möglicherweise zu nervös, um im Unterricht eine Frage zu stellen oder einen Lehrer um Hilfe zu bitten.
• Sie verpassen die Chance, ihre Talente zu teilen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Soziale Phobie könnte jemanden daran hindern, für das Schulstück vorzusprechen, in der Talentshow zu sein, für ein Team ausprobieren, oder an einem Serviceprojekt teilnehmen. Soziale Phobie hindert Menschen nicht nur daran, neue Dinge auszuprobieren. Es hindert sie auch daran, das normale, alltägliche Fehler, die Menschen helfen, ihre Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.

Seite 3

Was ist selektiver Mutismus?

Manche Kinder und Jugendliche sind so extrem schüchtern und haben solche Angst, mit anderen zu reden. dass sie mit einigen Leuten (wie einem Lehrer oder Schülern, die sie nicht kennen) oder an bestimmten Orten (wie bei jemand anderem zu Hause) überhaupt nicht sprechen. Diese Form der sozialen Phobie wird manchmal als selektiver Mutismus bezeichnet.

Menschen mit selektivem Mutismus können sprechen. Sie führen ganz normale Gespräche mit den Menschen, mit denen sie sich wohlfühlen oder an bestimmten Orten. Aber andere Situationen bereiten ihnen so extreme Angst, dass sie sich vielleicht gar nicht dazu durchringen können, zu sprechen.

Manche Leute könnten ihr Schweigen für eine hochmütige Haltung oder Unhöflichkeit halten. Aber mit selektivem Mutismus und sozialer Phobie, Stille entsteht durch Unbehagen und Angst, nicht aus Unkooperation, respektlos, oder unhöflich.

Warum entwickeln manche Menschen soziale Phobie?

Kinder, Jugendliche, und Erwachsene können soziale Phobie haben. Meistens, es beginnt, wenn eine Person jung ist. Wie bei anderen angstbasierten Problemen, Soziale Phobie entwickelt sich aufgrund einer Kombination von drei Faktoren:

• Die biologische Zusammensetzung einer Person. Soziale Phobie könnte teilweise auf die Gene und das Temperament einer Person zurückzuführen sein. Vererbte genetische Merkmale von Eltern und anderen Verwandten können beeinflussen, wie das Gehirn Angst wahrnimmt und reguliert. Schüchternheit, Nervosität, und Stressreaktionen. Gleichfalls, Manche Menschen werden mit einem schüchternen Temperament geboren und neigen dazu, in neuen Situationen vorsichtig und sensibel zu sein und das Vertraute zu bevorzugen. Die meisten Menschen, die eine soziale Phobie entwickeln, hatten schon immer ein schüchternes Temperament.
  
  Nicht jeder mit einem schüchternen Temperament entwickelt eine soziale Phobie (tatsächlich die meisten nicht). Bei den Genen ist es ähnlich. Aber Menschen, die diese Eigenschaften erben, haben ein erhöhtes Risiko, eine soziale Phobie zu entwickeln.

• Von Vorbildern (insbesondere Eltern) gelernte Verhaltensweisen. Das von Natur aus schüchterne Temperament eines Menschen kann durch das beeinflusst werden, was er oder sie von Vorbildern lernt. Wenn Eltern oder andere reagieren, indem sie ein schüchternes Kind überbehüten, das Kind wird keine Chance haben, sich an neue Situationen und neue Menschen zu gewöhnen. Im Laufe der Zeit, Schüchternheit kann sich zu einer sozialen Phobie entwickeln.
  
  Schüchterne Eltern können auch unbeabsichtigt ein Beispiel geben, indem sie bestimmte soziale Interaktionen vermeiden. Ein schüchternes Kind, das dies beobachtet, lernt, dass Geselligkeit unangenehm ist, beunruhigend, und etwas zu vermeiden.

• Lebensereignisse und Erfahrungen. Wenn Menschen, die mit einer vorsichtigen Natur geboren wurden, stressige Erfahrungen machen, es kann sie noch vorsichtiger und schüchterner machen. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, auf eine Weise zu interagieren, für die sie sich nicht bereit fühlen, kritisiert oder gedemütigt werden, oder andere Ängste und Sorgen zu haben, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine schüchterne oder ängstliche Person soziale Angst entwickelt.
  
  Menschen, die ständig kritische oder ablehnende Reaktionen erhalten, können erwarten, dass andere sie negativ beurteilen. Gehänselt oder gemobbt zu werden wird dazu führen, dass sich Menschen, die bereits schüchtern sind, noch mehr in ihre Hüllen zurückziehen. Sie werden Angst haben, einen Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen, und wird empfindlicher auf Kritik reagieren.

Die gute Nachricht ist, dass die Auswirkungen dieser negativen Erfahrungen mit etwas konzentrierter, langsamer, aber stetiger Anstrengung umgekehrt werden können. Angst ist erlernbar. Und es kann auch verlernt werden, auch.

Seite 4

Umgang mit sozialer Phobie

Menschen mit sozialer Phobie können lernen, mit Angst umzugehen, Selbstvertrauen und Bewältigungsstrategien entwickeln, und hören Sie auf, Dinge zu vermeiden, die sie ängstlich machen. Aber es ist nicht immer einfach. Die Überwindung der sozialen Phobie bedeutet, den Mut aufzubringen, über das Angenehme hinauszugehen. Stück für Stück.

Wer kann Menschen bei der Überwindung der sozialen Phobie unterstützen und anleiten:

• Therapeuten kann Menschen helfen, die durch Kampf-Flucht verursachten körperlichen Empfindungen zu erkennen und ihnen beizubringen, diese Empfindungen genauer zu interpretieren. Therapeuten können Menschen helfen, einen Plan zu erstellen, um sich sozialen Ängsten nacheinander zu stellen. und helfen Sie ihnen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen aufzubauen, dies zu tun. Dazu gehört auch das Einüben neuer Verhaltensweisen. Manchmal, aber nicht immer, Medikamente, die Angst reduzieren, werden als Teil der Behandlung von sozialer Phobie verwendet.
• Familie oder Freunde sind besonders wichtig für Menschen, die mit sozialer Phobie zu tun haben. Die richtige Unterstützung durch einige Schlüsselpersonen kann Menschen mit sozialer Phobie helfen, den Mut zu fassen, ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren.
  
  Einlagen, Vorträge, Kritik, und Aufforderungen zur Veränderung helfen nicht – und führen dazu, dass sich eine Person schlecht fühlt. Soziale Phobie zu haben ist nicht die Schuld einer Person und wird von niemandem gewählt. Stattdessen, Freunde und Familie können Menschen mit sozialer Phobie ermutigen, sich ein kleines Ziel zu setzen. Erinnere sie daran, es zu tun, und sei da, wenn sie sich entmutigt fühlen könnten. Gute Freunde und Familie sind da, um jeden kleinen Erfolg auf dem Weg zu feiern.

Soziale Phobie überwinden

Der Umgang mit sozialer Phobie erfordert Geduld, Mut, sich Ängsten zu stellen und Neues auszuprobieren, und die Bereitschaft zu üben. Es erfordert eine Verpflichtung, vorwärts zu gehen, anstatt zurückzutreten, wenn man sich schüchtern fühlt.

Stück für Stück, jemand, der sich entscheidet, mit extremer Schüchternheit umzugehen, kann lernen, sich wohler zu fühlen. Jeder kleine Schritt nach vorne hilft, genug Selbstvertrauen aufzubauen, um den nächsten kleinen Schritt zu machen. Wenn Schüchternheit und Ängste zu schmelzen beginnen, Vertrauen und positive Gefühle werden aufgebaut. Ziemlich bald, Die Person denkt weniger darüber nach, was sich unangenehm anfühlen könnte, und mehr darüber, was Spaß machen könnte.