Bildschirmzeit für Kinder:Anleitung zur gesunden Mediennutzung in jedem Alter

Unabhängig von Ihrer Einstellung zu Kindern und Ihrer Bildschirmzeit besteht eine gute Chance, dass Ihr Kind im vergangenen Jahr mehr Medien als sonst konsumiert hat. Egal, ob Ihr Vorschulkind „Peppa Pig“ beim Zoomen angeschaut hat oder Ihr älteres Kind zusätzliche Minecraft-Stunden protokolliert hat, während Sie das Abendessen zubereitet haben (oder, seien wir ehrlich, versucht hat, den Tag zu dekomprimieren), die Bildschirmzeit aller ist in letzter Zeit gestiegen. Und ungeachtet der Pandemie haben Kinder in den letzten Jahren Geräte in Rekordzahlen verwendet, was dazu führt, dass sich viele Eltern fragen, welche Auswirkungen die Bildschirmzeit auf Kinder hat.

„Der Einsatz von Technologie für Kommunikation, Lernen und Unterhaltung hat schnell zugenommen und verändert, wie wir als Gesellschaft interagieren und funktionieren“, sagt Dr. Casey Hester, Kinderarzt und außerordentlicher Professor am University of Oklahoma College of Medicine. „Obwohl eine stärker global vernetzte Welt auch Vorteile hat, haben Eltern dennoch die Verantwortung, Kindern dabei zu helfen, gesunde Beziehungen zu Technologie und Medien aufzubauen – sogar von klein auf.“

Sie fragen sich, wie viel Bildschirmzeit für Kinder zu viel ist? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.

Wie viel Bildschirmzeit Kinder haben sollten

Wenn es um Kinder und Bildschirmzeit geht, ist jede Familie anders, und es gibt eine Reihe von Variablen, die dazu beitragen, was als angemessen erachtet wird, einschließlich der Qualität der Medien (mehr dazu gleich). Experten empfehlen jedoch nach wie vor, die Bildschirmzeit für Kinder unter 6 Jahren zu begrenzen (und sie nicht für ältere Kinder zu einem kostenlosen Angebot zu machen). Hier ist eine Aufschlüsselung der empfohlenen Bildschirmzeit für Kinder nach Alter.

Kinder jünger als 18 Monate. Laut Dr. Brandon Smith, allgemeiner akademischer Pädiater in der Abteilung für Pädiatrie der Johns Hopkins in Baltimore, sollten Kinder, die das Kleinkindstadium noch nicht erreicht haben, die Bildschirmzeit insgesamt vermeiden. Die einzige Ausnahme? Der gelegentliche Video-Chat. „Kinder unter 18 Monaten sollten Bildschirme nur für Video-Chats mit Eltern oder Familienmitgliedern verwenden“, sagt Smith. „Zum Beispiel ist es in Ordnung, wenn Kinder mit Mama oder Papa FaceTime haben, wenn sie bei der Arbeit oder nicht in der Stadt sind.“

Kinder 18-24 Monate. „Nach 18 Monaten können Sie der Mischung einige kurze Lehrvideos hinzufügen“, sagt Smith und fügt hinzu, dass Ihr Kind, sobald es zwei Jahre alt ist, „seine Bildschirmzeit auf eine Stunde pro Tag beschränken sollte.“

Kinder im Alter von 2-5. Wie Smith sagte, sollte die Bildschirmzeit von Kindern, sobald sie 2 Jahre alt sind, etwa eine Stunde pro Tag betragen, und für die nächsten Jahre raten Experten davon ab, sie zu erhöhen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) empfehlen eine Stunde Bildschirmzeit pro Tag für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren, wobei die AACAP sagt, dass „drei Stunden am Wochenende“ in Ordnung sind. Es sollte auch beachtet werden, dass die WHO angibt, dass „weniger als [eine Stunde pro Tag] besser ist.“

Kinder ab 6 Jahren. „Nachdem ein Kind 6 Jahre alt wird, haben wir kein bestimmtes Zahlenlimit für die tägliche Bildschirmzeit“, erklärt Smith. „Aber Eltern und Betreuer sollten ihre eigenen Pläne mit ihren Kindern entwickeln. Jede Bildschirmzeit sollte mit Bewegung und anderen Aktivitäten ausgeglichen werden, die nicht allein auf Bildschirme angewiesen sind.“

Die Wahrheit über die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder

Die Bildschirmzeit bekommt einen schlechten Ruf, aber es ist nicht alles Untergangsstimmung. In der Tat kann es bei richtiger Anwendung von Vorteil sein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte beispielsweise, dass Vorschulkinder, die zufällig 20 Folgen der Alphabetisierungsshow „Super Why!“ Zugeteilt wurden. übertrafen Kinder, die einer Wissenschaftssendung zugeteilt wurden, als es um einen Vorlesefähigkeitstest ging, der die Erkennung von Buchstaben und Laute umfasste. Eine andere Studie zeigte, dass Kinder im Vorschulalter, die die PBS-Show „Daniel Tiger“ gesehen haben, „ein höheres Maß an Empathie, Selbstwirksamkeit und Emotionserkennung“ zeigten als Kinder, die die Show nicht gesehen haben – wenn Die erstere Gruppe stammte aus Haushalten, in denen Eltern oder Betreuer regelmäßig mit ihnen über ihren Fernsehkonsum sprachen.

Allerdings sind nicht alle Formen der Bildschirmzeit gut, weshalb Experten Eltern empfehlen, sie einzuschränken und wachsam zu sein, was ihre Kinder sehen. Hier sind einige der negativen Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder:

  • Langsamere Entwicklung. „Bei kleinen Kindern kann viel Bildschirmzeit eine langsamere Entwicklung bedeuten, wie das Lernen von Wörtern und Emotionen“, sagt Smith. „Kinder lernen am besten von denen, die mit ihnen persönlich zusammen sind, von Angesicht zu Angesicht, und sie lernen nicht dasselbe durch Bildschirme.“ Wie AACAP betont, lesen ältere Kinder wahrscheinlich weniger Bücher, wenn sie viel Zeit damit verbringen, sich Geräte anzusehen.
  • Schlechter Schlaf. Zwischen der Fähigkeit von Blaulicht, Melatonin zu unterdrücken, und der Tatsache, dass Kinder sich dafür entscheiden, auf ihre Bildschirme zu schauen, anstatt einzuschlafen (wenn sie Geräte in ihrem Zimmer haben), besteht kein Zweifel daran, dass die Bildschirmzeit sowohl die Quantität als auch die Qualität des Kinderschlafs beeinflussen kann. In einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2018, die den Zusammenhang zwischen der Nutzung von Bildschirmmedien durch Kinder und dem Schlaf untersuchten, „fanden 90 % der eingeschlossenen Studien einen Zusammenhang zwischen der Bildschirmzeit und verzögerter Schlafenszeit und/oder verkürzter Gesamtschlafzeit.“
  • Probleme mit dem Selbstbild. „Wenn Kinder älter werden, kann viel Bildschirmzeit auch zu Problemen mit dem Selbstbild führen“, sagt Smith. „Es ist wichtig, dass Eltern offen mit älteren Kindern darüber sprechen, wie sie sich fühlen, was in ihren Social-Media-Feeds vor sich geht und warum es wichtig ist, Bildschirmpausen einzulegen.“ Mit anderen Worten:Sie wissen vielleicht, dass der Instagram-Feed Ihres Kindes ein Highlight-Reel ist, aber es besteht eine gute Chance, dass dies nicht der Fall ist.
  • Höhere Fettleibigkeitsraten. „Höhere Bildschirmzeiten sind stark mit Fettleibigkeit verbunden“, sagt Hester. Im Jahr 2019 ergab eine Überprüfung früherer Studien, die mögliche negative Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder untersuchten, dass eine längere Bildschirmzeit mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen für Kinder verbunden war, „mit den stärksten Beweisen für Adipositas [die zu chronischen nichtübertragbaren Krankheiten führen kann im späteren Leben], ungesunde Ernährung, depressive Symptome und Lebensqualität.“
  • Höhere Depressionsraten. „Zu viel Bildschirmzeit wird auch mit Depressionen in Verbindung gebracht und kann sich negativ auf die psychosoziale Entwicklung auswirken“, erklärt Hester. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass zwei Stunden oder mehr Bildschirmzeit pro Tag mit depressiven Symptomen korrelieren.

Die AACAP weist auch darauf hin, dass eine übermäßige Nutzung der Bildschirmzeit, insbesondere wenn sie nicht überwacht wird, Kinder folgenden Risiken aussetzen kann:

  • Gewalt.
  • Videos von Stunts oder Herausforderungen, die zu unsicherem Verhalten anregen können.
  • Sexuelle Inhalte.
  • Negative Stereotype.
  • Stoffgebrauch.
  • Cybermobber und Raubtiere.
  • Auf Kinder ausgerichtete Werbung.
  • Irreführende oder ungenaue Informationen.

So begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder

Es ist so gut wie unmöglich, sich von der digitalen Welt abzumelden (insbesondere für ältere Kinder), aber es gibt Möglichkeiten, die mit der Bildschirmzeit verbundenen Risiken zu mindern und Kindern zu helfen, eine gesündere Beziehung zu ihren Geräten aufzubauen. Hier sind einige Vorschläge:

Setzen Sie der Nutzung Grenzen. Versuchen Sie für jüngere Kinder, sich an die empfohlenen Bildschirmzeitlimits zu halten, und bestimmen Sie, welche Zeit für ältere Kinder angemessen ist, um Geräte zu verwenden. „Für ältere Kinder, die ihre eigenen Telefone haben, gibt es Programme, mit denen Eltern die Bildschirmzeit oder sogar die Zeit in einer bestimmten App begrenzen können“, sagt Smith. „Das ist eine großartige Möglichkeit, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu verfolgen, ohne es immer fragen zu müssen.“

Verwenden Sie es nicht als Babysitter. Während es verlockend sein kann, einen Bildschirm als eine Art digitales Elternteil zu verwenden, während Sie ein paar Dinge erledigen, ist es für jüngere Kinder nicht die beste Nutzung der Bildschirmzeit. „Wenn Kinder einen Bildschirm bekommen, um sie abzulenken oder als Babysitter zu fungieren, ist das nicht ideal“, sagt Smith. „Verwenden Sie stattdessen Bildschirme mit Ihrem Kind, um ihm zu zeigen, was das Video bedeutet und was es aus dem Inhalt lernen kann.“

Hester empfiehlt, jungen Kindern Fragen zu stellen und das, was sie sich ansehen, mit ihrem Leben in Verbindung zu bringen. „Sagen Sie Dinge wie:‚Schau dir den Papa-Bären an, der mit seinem Jungen spielt. Ich spiele auch gerne so draußen mit dir. Was willst du machen, wenn wir das nächste Mal draußen spielen?‘“, sagt sie.

Überprüfen Ihre Bildschirmgewohnheiten. Immer scrollen? Dann ist es zweifelhaft, dass Ihre Kinder die von Ihnen gepredigten Anti-Bildschirmzeit-Botschaften beachten werden. „Kinder ahmen das Verhalten der Eltern nach, daher ist der beste Weg, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, das Modellieren“, sagt Hester. „Werfen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihre eigene Nutzung sozialer Medien und die Bildschirmzeit. Wenn Sie mit Ihrem Telefon mehrere Stunden am Tag in sozialen Medien unterwegs sind oder Netflix im Fernsehen ansehen, werden Ihre Kinder dazu neigen, dasselbe zu tun.“

Für jüngere Kinder empfiehlt Hester, Aktivitäten außerhalb des Bildschirms bereitzuhalten, die Sie gemeinsam unternehmen können. „Halten Sie für Kleinkinder und Kleinkinder Gegenstände griffbereit, die ein fantasievolles Spielen anregen – eine Anziehtruhe mit Kostümen, jede Menge Kunst- und Bastelmaterialien, Zubehör für die Festungsherstellung“, sagt sie. „Sei mit dem Chaos einverstanden, das sie anrichten, und feiere es als Zeichen eines gesunden Verhaltens und einer gesunden Entwicklung.“

Sparen Sie nicht an der Qualität. Laut der gemeinnützigen Organisation Zero to Three sollten sich Eltern und Betreuer auf hochwertige, lehrreiche Fernsehsendungen (und Apps, falls Ihr Kind sie nutzt) konzentrieren. Sie empfehlen öffentliche Fernsehsender und Verkaufsstellen wie PBSkids.org oder Sesame Workshop und konsultieren Common Sense Media, wenn sie nach Vorschlägen suchen.

Wenn es um Apps geht, entscheiden Sie sich für Apps mit einem bestimmten Lernziel anstelle von Apps mit unzähligen ablenkenden Funktionen. Suchen Sie auch nach Medien mit interaktiven Funktionen, z. B. solchen, die Kinder zum Handeln auffordern oder ihnen Feedback geben.

Erwartungen klar kommunizieren. „Klare Erwartungen in Bezug auf Zeit und Ort der Nutzung, angemessene Überwachung und Diskussion darüber, welche Apps erlaubt sind und welche nicht, sind wichtige Bestandteile einer gesunden Kommunikation zwischen älteren Kindern und ihren Eltern“, sagt Hester und fügt hinzu, dass Eltern ältere Kinder überwachen sollten Bildschirmgewohnheiten von Kindern, die mehr Autonomie ermöglichen, wenn sie Vertrauen gewinnen.

Sie wissen, was Ihre Kinder sehen. „Eltern müssen sich darüber informieren, was es da draußen gibt, und sollten auch jederzeit in der Lage sein, das Telefon ihres Kindes zu überprüfen“, sagt Hester. „Ein Kind sollte niemals eine App auf seinem Gerät haben, von der die Eltern nicht wissen, was das ist und wofür sie verwendet wird.“

Verwenden Sie bildschirmfreie Zonen. Im Jahr 2017 nannte die New York Times fünf Orte/Situationen, in denen Familien Geräte verbieten sollten – den Esstisch, das Bett, das Lesen eines Buches, die Natur und das Auto. Wenn Ihnen das zu viel erscheint, bietet die American Academy of Pediatrics (AAP) ein Tool zum Erstellen eines individuellen Medienplans, der zum Lebensstil Ihrer Familie passt. Darüber hinaus empfiehlt Hester, ab und zu komplett bildschirmfrei zu gehen.

„Zusätzlich zum Verbot von Geräten zu den Mahlzeiten sollten Sie in Betracht ziehen, einmal pro Woche als Familie einen bildschirmfreien Abend zu verbringen“, sagt Hester. „Spielen Sie Spiele, gehen Sie nach draußen und erinnern Sie sich gegenseitig daran, dass das Gespräch von Angesicht zu Angesicht immer noch der beste Weg ist, um auf sinnvolle und lohnende Weise miteinander zu interagieren.“


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