Posttraumatische Belastungsstörung

Was ist PTSD?

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine psychische Erkrankung, die durch ein Trauma verursacht wird.

Jemand mit PTSD hat ein traumatisches Ereignis erlebt oder erlebt. Sie haben Symptome, die noch lange nach dem Trauma anhalten. Diese Symptome können sein:

  • schlechte Erinnerungen, namens Rückblenden , die es so aussehen lassen, als würde das Trauma immer noch passieren
  • schlechte Träume oder Schlafstörungen
  • Dinge vermeiden, die sie an das Trauma erinnern
  • Stimmungsschwankungen, wie traurig zu sein, launisch, verärgert, oder losgelöst
  • die Dinge nicht so genießen wie früher
  • sich leichter ängstlich fühlen, Ängstlich, nervös, empfidlich, oder erschrocken

Eine Therapie kann Menschen helfen, sich von PTSD zu erholen. Sie brauchen auch Verständnis, Komfort, und Unterstützung von Menschen in ihrem Leben.

Nicht jeder, der ein Trauma durchgemacht hat, wird PTSD haben. Eigentlich, die meisten nicht. Die meisten Menschen finden Wege, um mit Traumata fertig zu werden und sie zu überwinden. Therapie und Begleitung kurz nach einem Trauma können helfen.

Was ist ein Trauma?

Ein Trauma ist ein belastendes Ereignis, das eine Person um ihr Leben oder die Sicherheit anderer Menschen fürchten lässt.

Traumaereignisse, die zu PTSD führen können, umfassen:

  • körperlicher oder sexueller Missbrauch, oder Angriff
  • Gewalt in der Schule oder in der Nachbarschaft
  • Naturkatastrophen oder Brände
  • Autounfälle
  • militärischer Kampf
  • plötzlicher oder gewaltsamer Verlust eines Elternteils
  • Verhaftungen, Vertreibungen
  • Ziel von Hass sein, oder Androhung von Schaden

Ein Ereignis kann für jemanden ein Trauma sein, auch wenn er die Gefahr nicht selbst durchläuft. Zum Beispiel, zu sehen, wie jemand anderen verletzt wird oder an Gewalt stirbt, kann ein Trauma sein.

Zu hören, dass ein nahestehender Mensch durch Gewalt oder Selbstmord gestorben ist, kann auch ein Trauma sein. Die Trauer kann bei dieser Art von Verlust intensiv sein. Es wird genannt traumatische Trauer .

Verursacht ein Trauma immer PTSD?

Traumata können zu PTSD führen, aber nicht immer. Nicht jeder, der ein Trauma durchgemacht hat, wird PTSD haben. Eigentlich, Die meisten jungen Menschen, die ein Trauma durchmachen, werden keine PTSD haben.

Aber die meisten werden die Auswirkungen eines Traumas spüren. Es ist ganz natürlich, auf ein zutiefst stressiges Ereignis zu reagieren. Die meisten Menschen werden verärgert sein, Gedanken an das Trauma haben, und andere Anzeichen von Not. Diese können als PTSD-ähnliche Symptome bezeichnet werden.

Die meisten Menschen finden Wege, um mit dem zurechtzukommen, was sie durchgemacht haben. Manche werden das Trauma schnell von selbst überwinden. Es hilft, zusätzlichen Komfort und Unterstützung von Menschen in ihrem Leben zu haben. Auch eine Therapie kann helfen. Wenn Menschen damit umgehen und sich anpassen, ihre Symptome werden besser.

PTSD entwickelt sich, wenn ein Trauma die Bewältigungsfähigkeit einer Person überfordert. Der tiefe Stress eines Traumas hält die Bedrohungssensoren des Gehirns zu aktiv. Das macht es der Person schwer, sich wieder sicher zu fühlen. Menschen mit PTSD benötigen zusätzliche Hilfe, um den Bewältigungsprozess zu bewältigen. Die Therapie hilft ihnen dabei.

Ob eine Person PTSD haben wird oder nicht, hängt teilweise von folgenden Faktoren ab:

  • wie schwer das Trauma war, oder wie schädlich
  • die Hilfe und Unterstützung, die sie bekommen
  • wenn sie viel anderen Stress in ihrem Leben haben
  • wenn sie ein Trauma in der Vergangenheit durchgemacht haben
  • wenn sie Depressionen oder Angstzustände haben
  • vererbte Risiken wie Depressionen und Angstzustände in der Familienanamnese

Nach einem Trauma, eine Person kann PTSD-ähnliche Symptome haben, die für kurze Zeit anhalten, manchmal Tage oder Wochen. Dies kann als bezeichnet werden Stressreaktion . Nur wenn die Symptome länger als einen Monat andauern, kann eine PTSD diagnostiziert werden.

Wie wird PTSD behandelt?

PTSD verschwindet normalerweise nicht von selbst. Behandlung und Unterstützung können den Unterschied machen.

Anbieter von psychischer Gesundheit (wie Psychologen, Psychiater, und Berater für psychische Gesundheit) haben die Erfahrung, mit Patienten mit PTSD zu arbeiten. Die Behandlung von PTSD kann eine Therapie und/oder Medikamente umfassen, die bei Angstzuständen, Stimmungsprobleme, und Schlafprobleme.

Therapie für PTSD heißt Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT) . Diese Art der Gesprächstherapie verwendet Sprech- und Lernaktivitäten, angeleitet von einem Psychotherapeuten. Es kann jedem helfen, der ein Trauma durchgemacht hat, nicht nur Menschen mit PTSD. Eine Therapie bald nach einem Trauma hilft ihnen, gut damit umzugehen.

Die PTSD-Therapie umfasst oft:

  • Aktivitäten der kognitiven Verarbeitungstherapie (CPT):um bei Gedanken und Gefühlen über das Trauma zu helfen
  • Aktivitäten mit verlängerter Exposition (PE):um jemandem zu helfen, Angst zu reduzieren und zu lernen, sicher mit Dingen umzugehen, die er nach einem Trauma vermeidet
  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy (EMDR):kombinierte kognitive Therapie mit gezielten Augenbewegungen, um die Kraft und den Schmerz des Traumas zu reduzieren. Dies hilft dem Gehirn, die Erinnerung an das Trauma neu zu verarbeiten. Es gibt Therapeuten, die sich auf diese Art der Traumatherapie spezialisiert haben.

Traumatherapeuten helfen den Eltern auch, zuzuhören und zu zeigen, dass sie verstehen. Die Unterstützung fürsorglicher Erwachsener hilft jungen Menschen, sich zu öffnen, sicher fühlen, und mach es gut.

Wie hilft Therapie?

Traumatherapie gibt Menschen eine Möglichkeit, ihre Gefühle sicher zu teilen, erzählen ihre Geschichte, und Unterstützung bekommen. In der Therapie, Sie lernen Bewältigungs- und Beruhigungstechniken, die ihnen helfen, mit der Angst nach einem Trauma umzugehen. Dies erleichtert es, über das Erlebte zu sprechen.

In der Therapie, Menschen lernen, wie Traumata ihre Gedanken beeinflussen können, Gefühle, und Aktionen. Sie lernen, wie sie einige der schwierigen Gedanken über das Trauma korrigieren können. Sie lernen, jegliche Schuld oder Scham über das Geschehene loszulassen.

Langsam, Menschen lernen, sich Dingen zu stellen, die sie früher vermieden haben. Die Therapie hilft ihnen, Mut und Zuversicht zu gewinnen. Sie nutzen ihre Stärken, um zu bewältigen und voranzukommen.

Wie kann ich mir selbst helfen?

Wenn Sie ein Trauma durchgemacht haben, oder denken, dass Sie PTSD haben könnten, Hier sind Dinge, die Sie tun können:

  • Vertraue dich einem Erwachsenen an, dem du vertraust. Wenden Sie sich an jemanden, der zuhört und sich kümmert. Es ist in Ordnung, wenn Sie für eine Weile zusätzliche Zeit und Unterstützung benötigen. Zahlen Sie es weiter, indem Sie freundlich oder hilfsbereit zu jemand anderem sind. Helfen tut auch dem Helfer gut.
  • Lassen Sie sich wegen PTSD oder Trauma behandeln. Dies kann Ihnen helfen, das Erlebte zu verarbeiten. Es kann Ihnen helfen, Stärken zu entdecken, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Deine Eltern, Arzt, oder Schulberater können Ihnen helfen, die richtige Person zu finden, mit der Sie zusammenarbeiten können.
  • Üben Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen. Nimm dir jeden Tag Zeit für ein paar langsame Atemzüge. Falls Sie können, Machen Sie das Ausatmen etwas länger als das Einatmen. Versuchen Sie Folgendes:Atmen Sie ein, während Sie bis 3 zählen. Atmen Sie aus, während Sie bis 5 zählen. Machen Sie 3-4 Atemzüge auf diese Weise. Es scheint so einfach. Aber es hat einen starken Vorteil. Es hilft, den Bedrohungssensor des Gehirns zurückzusetzen. Der Nutzen summiert sich, also übe es oft.
  • Tue Dinge, die dir Spaß machen. Ein Trauma kann es schwieriger machen, die positiven Emotionen zu fühlen, die Ihnen auf natürliche Weise helfen, sich wieder aufzuladen. Spiel, Lachen, Natur genießen, Musik oder Kunst machen, Kochen. Diese Aktivitäten können Stress reduzieren, bauen Sie Ihre Resilienz auf. Sie helfen Ihnen sogar, besser zu lernen, wenn es an der Zeit ist, sich zu konzentrieren.
  • Wisse, dass du dies tun kannst. Glaube an dich selbst. Jeder hat die Fähigkeit, sich anzupassen und zu wachsen, auch bei schwierigen Herausforderungen. Es braucht Geduld und Mühe. Und es gibt Menschen, die Ihnen helfen.

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