Sicherheitstipps: Fastpitch Softball

Fastpitch Softball ist eine aufregende Art, Sport zu treiben und Teil eines Teams zu sein.

Sichere Fastpitch-Ausrüstung

Das Tragen und Verwenden der richtigen Ausrüstung kann Verletzungen vorbeugen. Sicherheitsregeln für die meisten Ligen umfassen:

  • Schlaghelme müssen immer getragen werden, wenn ein Spieler am Schlag ist, auf seinen Einsatz wartet, die Bases läuft oder Trainer an der ersten oder dritten Base unterstützt. Einige Ligen verlangen sogar, dass Werfer sie tragen. Helme sollten beide Ohren bedecken und einen zugelassenen Gesichtsschutz haben, der bequem sitzt. Wenn der Helm ein Kinnriemen hat, sollte er sicher befestigt sein.
  • Catcher sollten immer Helme mit Gesichtsmasken, Halschutz, vollen Brustschützern, Schienbeinschonern und Catcher-Handschuhen tragen. Jungen, die Catcher spielen, sollten einen Athletic Cup tragen.
  • Softball-Schuhe sollten geformte Kunststoffstollen statt Metallstollen haben. Die meisten Jugendligen erlauben keine Metallstollen.

Einige Spieler tragen gerne auch:

  • Rutschpolster oder Rutschhosen zum Schutz vor Schürfwunden und Schnitten
  • Schlaghandschuhe, die die Hände beim Schlagen vor Wundwerden schützen

Prüfe, ob deine Liga Regeln hat, welche Schläger erlaubt sind.

Sicheres Fastpitch-Training

Um Verletzungen beim Training zu vermeiden, sollten Spieler:

  • Eine sportärztliche Untersuchung vor Beginn einer neuen Sportart machen.
  • Vor Saisonbeginn in guter Form sein.
  • Immer aufwärmen und dehnen vor Training und Spielen.
  • Richtige Technik anwenden, besonders beim Werfen und Rutschen.
  • Training stoppen, wenn sie verletzt sind oder Schmerzen haben. Spieler müssen von einem Athletic Trainer, Trainer, Arzt oder Krankenschwester untersucht werden, bevor sie wieder aufs Feld gehen.
  • Hydriert bleiben, besonders an heißen, sonnigen Tagen, indem sie vor, während und nach Spielen und Training reichlich Flüssigkeit trinken.
  • Den Notfallplan des Teams kennen.

Werfen (Pitching)

Zu viel Werfen kann zu Überlastungsverletzungen führen. Um deinen Arm zu schützen, wirf nicht, wenn du müde bist, und befolge Wurfzahl-Richtlinien. Dies sind allgemeine Richtlinien für Turnierspiele:

  • Jugendliche sollten nicht mehr als 3 Tage hintereinander werfen. Werfer aller Altersgruppen sollten dann 2 Tage Pause vom Werfen machen, im Training oder Spiel.
  • Verschiedene Ligen können unterschiedliche Beschränkungen haben, wie viele Würfe ein Werfer pro Spiel machen darf (einschließlich Aufwärmwürfe mit voller Geschwindigkeit). Als Faustregel:
    • Werfer 13 und 14 Jahre: nicht mehr als 80 Würfe pro Spiel, nicht mehr als 115 Würfe pro Tag an Tag 1 und 2, und nicht mehr als 80 an Tag 3
    • Werfer 15 Jahre und älter: nicht mehr als 100 Würfe pro Spiel, nicht mehr als 140 pro Tag an Tag 1 und 2, und nicht mehr als 100 an Tag 3
  • Jugendliche sollten nicht mehr als 700 Würfe pro Woche werfen, einschließlich Spielen und Training.
  • Werfer, die anhaltende Schmerzen im Wurfarm haben, sollten einen Arzt aufsuchen und nicht werfen, bis die Schmerzen weg sind.
  • Alle Spieler sollten mindestens 3 Monate pro Jahr Pause von Sportarten mit vielen Überkopfbewegungen machen. Athleten, die mehrere solche Sportarten betreiben – wie Softball, Schwimmen und Volleyball – haben ein erhöhtes Risiko für Überlastungsverletzungen.

Sicheres Spiel

Alle Trainer sollten sicheres, faires Spiel während Spielen und Training betonen. Sie müssen sicherstellen, dass das Feld in gutem Zustand ist und Breakaway-Bases hat (Bases, die nicht fest verankert sind).

Während Spielen sollten Spieler:

  • Alle Sicherheitsregeln aus dem Training befolgen.
  • Die Spielregeln kennen und befolgen.
  • Schiedsrichter respektieren und nicht mit ihren Entscheidungen streiten.
  • Ruhig bleiben, wenn ein gegnerischer Spieler mit ihnen kollidiert oder etwas tut, worüber sie nicht einverstanden sind. Nicht persönlich nehmen. Die Schiedsrichter die Situation klären lassen, und niemals eine Schlägerei mit einem anderen Spieler beginnen.

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