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Verschiedene Möglichkeiten für Jugendliche , um fit zu

Eine Stunde pro Tag kann Fettleibigkeit bei Kindern fern zu halten. Teens, die in regelmäßiger Bewegung zu engagieren haben kleinere Taillen, weniger Körperfett und eine niedrigere BMI nach WebMD . Die Centers for Disease Control and Prevention Website empfiehlt Jugendliche erhalten 60 Minuten Bewegung pro Tag . Übung ist nur ein Teil des Seins fit . Ernährung und Lebensstil sind ebenfalls Faktoren . Bei so vielen verschiedenen Ansätze , kann sie überwältigend sein für die Eltern ihre Kinder fit zu werden . Eine gesunde Wahl muss nicht überwältigend sein. Kleine Änderungen können einen Dominoeffekt haben , was zu einem größeren Interesse an Fitness, basierend auf den Bedürfnissen und Interessen von Ihrem Kind .
Ein Schritt nach dem anderen

Eine Stunde am Tag der Aktivität kann überwältigend scheinen einige, aber Übung sammelt . Gehen 5 Meilen pro Tag klingt unmöglich , aber wenn Ihr Kind trägt einen Schrittzähler , den Überblick über seinen Schritt zu halten - 10.000 pro Tag als das Ziel - es wird eine Herausforderung. Ermutigen Sie ihn, um seine täglichen Schritte zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule oder mit einer Bushaltestelle , die weiter entfernt ist hinzuzufügen. Jeder Schritt zählt. Stimulation während eines Telefongesprächs kann mehrere hundert Schritte hinzuzufügen.
Team Sports

Fit werden mit Freunden kann attraktiv sein , um Jugendliche . Mannschaftssportarten , Lauftreffs und andere Gruppenaktivitäten können gesunde Stellen und Quellen von körperlicher Betätigung für Jugendliche sein . Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Möglichkeiten zu erkunden und etwas Neues ausprobieren . Jeder ist neu in einer Aktivität zu einem bestimmten Zeitpunkt . Das ist der Punkt, der Praxis, die körperliche Aktivität umfasst und zu einer Verbesserung der allgemeinen Fitness führen . Bei Mannschaftssportarten sind nicht für ihn , versuchen einzelne Sportarten wie Skifahren, Schwimmen oder Laufen.
Weitere Aktivitäten

Aktiv sein muss nicht bedeuten, Sport oder Übung . Unkraut jäten im Garten ist Aktivität. Waschen des Autos ist eine Tätigkeit . Spaziergang mit dem Hund in der Nachbarschaft , versuchen zu lernen , wie man Skateboard und klettern die Wand in der Turnhalle sind Formen der Übung . Ermutigen Sie Ihr Kind nach draußen zu gelangen , zu erkunden und den Aufenthalt auf den Beinen , im Namen der Fitness.
Sitzen Disease

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, nicht mehr als zwei Stunden Sendezeit täglich. Das kann ein Kampf mit Teenager auf Mobiltelefone, Computer , Fernsehen und Videospielen werden . Das eigentliche Problem ist nicht die Zeit, auf Bildschirmen , aber die Zeit auf dem Stuhl . Fernsehen, Videospielen und Hausaufgaben sind passive Aktivitäten, Bewegung und Fitness zu entmutigen. Ermutigen Sie Ihr Kind für einen Aktivurlaub bekommen vom Stuhl einmal pro Stunde . Sie Sit-Ups und Hampelmänner während der Werbung . Entfernen Sie die Stühle aus dem Spielzimmer und in Steppern und Laufbändern setzen .
Du bist was du isst

Die Vorteile der Übung kann sich in einem Snack oder eine Mahlzeit gegessen werden. Essen Lebensmittel mit hohem Fett-, Natrium und Kalorien ist schädlich für einen fitten Lebensstil . Ermutigen Sie Ihr Kind , um gesunde Ernährung Entscheidungen durch bessere Angebote im Kühlschrank und Speisekammer zu machen. Statt Strumpf das Haus mit den leeren Kalorien von Softdrinks und Chips , füllen Sie den Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse , die gewaschen werden , und bereit zu dienen. Joghurt, Milch und andere fettarme Milchprodukte Proteinbauerfür Jugendliche in der Ausbildung.