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Bräunen (Sonnenbräune)

Für viele Menschen bedeutet Sommer: am Pool oder Strand abhängen, Strahlen aufsaugen auf der Jagd nach einer goldenen Bräune. Aber bevor du deinen Badeanzug anziehst und zum Pool gehst (oder für ein Solarium bezahlst), gibt es ein paar Dinge zu bedenken, wenn es um deine Haut und Sonnenexposition geht.

Wie Bräunung entsteht

Die Sonnenstrahlen enthalten zwei Arten ultravioletter Strahlung, die deine Haut erreichen: UVA und UVB. UVB-Strahlung verbrennt die oberen Hautschichten (die Epidermis) und verursacht Sonnenbrand.

UVA-Strahlung ist das, was Menschen bräunt. UVA-Strahlen dringen in die unteren Schichten der Epidermis ein, wo sie Zellen namens Melanozyten (ausgesprochen: mel-an-o-syten) anregen, Melanin zu produzieren. Melanin ist das braune Pigment, das Bräunung verursacht.

Melanin ist die Art des Körpers, die Haut vor Verbrennung zu schützen. Dunklerhäutige Menschen bräunen tiefer als hellhäutige, weil ihre Melanozyten mehr Melanin produzieren. Aber nur weil jemand nicht verbrennt, heißt das nicht, dass er auch gegen Hautkrebs und andere Probleme geschützt ist.

Nachteile des Bräunens

UVA-Strahlen lassen dich zwar bräunen, können aber auch ernsthaften Schaden anrichten. Das liegt daran, dass UVA-Strahlen tiefer in die Haut eindringen als UVB-Strahlen. UVA-Strahlen können bis durch die schützende Epidermis der Haut in die Dermis vordringen, wo Blutgefäße und Nerven liegen.

Deshalb können UVA-Strahlen das Immunsystem einer Person schädigen, was die Abwehr von Krankheiten erschwert und zu Erkrankungen wie Melanom führen kann, der schwersten Form von Hautkrebs. Melanom kann töten. Wenn es nicht gefunden und behandelt wird, kann es sich schnell von der Haut auf andere Organe des Körpers ausbreiten.

Hautkrebs ist in den USA epidemisch, mit mehr als 1 Million Neuerkrankungen pro Jahr. Obwohl die Zahlen bei vielen anderen Krebsarten sinken oder stagnieren, wächst die Zahl neuer Melanom-Fälle.

Früher betraf Melanommostly Menschen in ihren Fünfzigern oder älter, aber heute sehen Dermatologen Patienten in ihren Zwanzigern und sogar späten Teenagerjahren mit dieser Krebsart. Experten glauben, das liegt teilweise an der vermehrten Nutzung von Sonnenbänken und Sonnenlampen, die hohe UVA-Werte haben. Ein Sonnenbrand oder intensive Sonnenexposition kann auch die Chancen erhöhen, diesen tödlichen Krebs zu entwickeln.

UVB-Exposition erhöht auch dein Risiko, zwei andere Hautkrebsarten zu bekommen: Basalzell- und Plattenepithelkarzinom.

Die Hauptbehandlung bei Hautkrebs ist das Ausschneiden der Tumoren. Da viele Basal- oder Plattenepithelkarzinome im Gesicht und am Hals sind, kann die OP zur Entfernung Narben im Gesicht hinterlassen. Narben durch Melanom-OP können überall am Körper sein und sind oft groß.

Krebs ist nicht das einzige Problem durch UV-Exposition. UVA-Schäden sind der Hauptfaktor für vorzeitige Hautalterung. Um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie Sonnenlicht die Haut beeinflusst, schau dir die Haut deiner Eltern an und sieh, wie anders sie ist als deine. Viel davon ist auf Sonnenexposition zurückzuführen, nicht auf den Altersunterschied!

UV-Strahlen können auch zu einem anderen Problem führen, das wir mit alten Menschen verbinden: dem Augenproblem Grauer Star (Katarakt).

Sonnenschutz – clever in der Sonne

Der Sonne ganz fernzubleiben, mag wie die einzig logische Antwort erscheinen. Aber wer will schon wie ein Einsiedler leben? Der Schlüssel ist, die Sonne vernünftig zu genießen, ein Gleichgewicht zwischen Sonnenschutz und tollen Sommeraktivitäten wie Beachvolleyball und Schwimmen zu finden.

Sonnencremes blockieren oder verändern die Wirkung der schädlichen Sonnenstrahlen. Sie sind eine deiner besten Verteidigungen gegen Sonnenschäden, weil sie schützen, ohne deinen Komfort und deine Aktivität einzuschränken.

Die LSF-Zahl (Lichtschutzfaktor) auf einer Sonnencreme zeigt den Grad des UVB-Schutzes. Sonnencremes mit höherem LSF bieten mehr Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

Hier sind Tipps, um die Natur zu genießen und dabei Haut und Augen vor Sonnenschäden zu schützen:

• Trage jeden Tag Sonnencreme mit mindestens LSF 30, auch an bewölkten Tagen und wenn du nicht viel Zeit draußen verbringen willst. Täglicher Sonnenschutz ist essenziell, weil bis zu 80 % der Sonnenexposition zufällig ist – die Art, die du beim Gassigehen oder Mittagessen draußen bekommst. Wenn du keine reine Sonnencreme tragen willst, probier eine Feuchtigkeitscreme mit LSF, aber achte darauf, genug aufzutragen.
• Nutze eine breitbandige Sonnencreme, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert. Ideal ist sie auch hypoallergen und nicht komedogen, damit sie keinen Ausschlag verursacht oder Poren verstopft.
• Sonnencreme alle 1½ bis 2 Stunden erneuern. Wenn du dir unsicher bist, ob du genug aufträgst, wechsle zu höherem LSF, wie LSF 30. Egal welcher LSF, die Sonne kann die UVA-Filter in der Sonnencreme abbauen. Auch ohne Sonnenbrand könnten UVA-Strahlen unsichtbare Schäden an deiner Haut anrichten.
• Nach Schwimmen oder Schwitzen Sonnencreme erneuern.
• Regelmäßige Pausen machen. Die Sonnenstrahlen sind zwischen 10:00 und 16:00 Uhr am stärksten. In diesen Stunden Pausen einlegen, um drinnen oder im Schatten abzukühlen, bevor du wieder rausgehst.
• Trage einen Hut mit Krempe und eine Sonnenbrille, die fast 100 % Schutz vor UV-Strahlung bietet.

Weitere Dinge, die man beim Vermeiden von Sonnenschäden wissen sollte:

• Du weißt wahrscheinlich, dass Wasser ein starker Reflektor von UV-Strahlung ist – aber auch Sand, Beton und sogar Schnee. Skifahren und andere Winteraktivitäten bergen erhebliches Sonnenbrandrisiko, also immer Sonnenschutz vor dem Pistenstart auftragen.
• Bestimmte Medikamente, wie Antibiotika gegen Akne und die Antibabypille, können deine Sonnenempfindlichkeit erhöhen (sowie die Empfindlichkeit gegenüber Solarien). Frag deinen Arzt, ob deine Medikamente diesen Effekt haben und was du tun solltest.
• Vermeide Bräunungs-„Beschleuniger“ oder Bräunungspillen, die behaupten, die Melaninproduktion des Körpers zu beschleunigen oder die Haut zu dunkeln. Es gibt keinen Beweis, dass sie wirken, und sie sind von Behörden nicht für Bräunungszwecke zugelassen.

Bräunen ohne Trauma

Auch wenn du ernsthaft deine Haut schützt, möchtest du manchmal den Glanz einer Bräune. Zum Glück gibt es viele Produkte auf dem Markt – aber keine Sonnenlampen oder Solarien –, die dich sicher und sonnenfrei bräunen lassen.

Ein sicherer Weg zur Bräune sind Selbstbräuner. Diese „Bräune in der Flasche“ enthalten Dihydroxyaceton (DHA), das die abgestorbenen Zellen in der äußeren Hautschicht allmählich färbt. Die „Bräune“ hält, bis diese Hautzellen abgestoßen werden, daher lässt Peeling oder starkes Waschen die Farbe schneller verblassen. Typischerweise halten Selbstbräuner mehrere Tage bis eine Woche.

Du musst vielleicht ein paar Marken ausprobieren, um eine zu finden, die am besten zu deinem Hautton passt. Für einen subtilen, narrensicheren Glow probier Feuchtigkeitscremes mit einem bescheidenen Anteil an Selbstbräuner, mit denen du allmählich etwas Farbe aufbauen kannst, ohne Flecken und Verfärbungen – oder den Geruch, den manche nicht mögen. All diese Optionen sind auch günstig, meist um die 10 €.

Bitte einen Freund, dir beim Auftragen von Selbstbräuner an Stellen zu helfen, die du nicht erreichst, wie deinen Rücken. Und wasch dir die Hände sofort nach dem Auftragen. Körperstellen, die normalerweise nicht bräunen (wie Handflächen oder Fußsohlen), sehen nur schmutzig aus, wenn du Bräuner drauflässt.

Bei Selbstbräunern erzielst du bessere Ergebnisse, wenn du deine Haut vor dem Auftragen mit einer Bürste oder einem Luffa-Schwamm peelst. Das ebnet deinen Hautton und entfernt abgestorbene Hautzellen.

Wenn du einen Selbstbräuner nutzt, musst du draußen trotzdem reichlich Sonnencreme tragen, um dich vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Selbstbräuner erzeugen keine Melaninproduktion, also schützen sie nicht vor Sonnenbrand (und manche Wissenschaftler glauben, sie könnten die Haut sogar empfindlicher für Sonnenschäden machen).

Wenn du überlegst, einen Selbstbräuner zu nutzen, ist es eine gute Idee, Airbrush- oder Spray-Tans zu vermeiden. Die FDA hat DHA nicht für innere Anwendung oder auf Schleimhäuten (wie den Lippen) zugelassen. Spray-Tans können unbekannte Gesundheitsrisiken haben, weil man den Sprühnebel einatmen kann oder der Bräuner auf Lippen oder Augenbereich gelangen kann.