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Techniken zur Selbstkontrolledes Teenagers

Jugendliche sind notorisch impulsiv, aber sie haben die Fähigkeit zu lernen , wie man mehr Selbstkontrolle haben . Die Vorteile sind viele - weniger Stress , mehr Selbstwertgefühl, und weniger Chancen der Teenager wird etwas, was er später bereuen zu tun. Selbstkontrolle Fähigkeiten während der Teenager Jahren gelernt wird während des gesamten Lebens einer Person nützlich sein.
Verwenden Sie Ihr Gehirn

Teens lernen können, zu stoppen und zu denken, bevor sie reagieren. Wenn Sie ein Teenager, der aufgeregt ist , fragen Sie sich, warum Sie so wie Sie sich fühlen . Dann denken Sie an mindestens drei Aktionen, die nächste nehmen könnte - aber noch nicht alles. Zunächst betrachten jede Aktion und fragen Sie sich , was wahrscheinlich passieren, wenn Sie führte sie . Dann eine Entscheidung treffen , die Auswahl der Aktion, die Sie denken, wird am besten funktionieren . Danach bewerten, wie gut Sie Ihre Wahl gearbeitet . Wenn es nicht gut ausgehen , darüber nachzudenken, wie Sie die Dinge zu tun, das nächste Mal besser . Wenn es hat klappt, geben Sie sich eine mentale Klaps auf den Rücken .
Nehmen eine Auszeit

Auszeiten arbeiten mit kleinen Kindern , und sie mit Jugendlichen zu arbeiten. Wenn Sie das Gefühl aufgeregt sind , anstatt sofort zu reagieren , tun Sie etwas , das Ihnen hilft zu beruhigen und sich in einiger Entfernung von Ihrem Problem. Körperliche Bewegung kann Entladung starke Emotionen zu helfen. Fernsehen, Musik hören, lesen oder eine fesselnde Buch kann allen helfen, Ihren Verstand weg Ihre Probleme. Ruhig sitzen und die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung kann beruhigend . Wenn Sie das Gefühl ruhiger , werden Sie in einer besseren Position , um mit Ihrem Problem , ohne die Kontrolle zu befassen.
Gefühle ausdrücken

Es ist schwer, Selbstbeherrschung , wenn pflegen Emotionen haben sich im Laufe der Zeit bis zu dem Punkt , wo Sie das Gefühl, Sie könnten explodieren gebaut. Um zu verhindern, dass aus geschieht , machen Sie eine Gewohnheit, den Ausdruck Ihrer Gefühle , wie sie entstehen . Wählen Sie eine kreative Art und Weise , dies zu tun , abhängig von Ihrer Talente und Interessen . Sie könnten Ihre Gefühle in Worte in einer Zeitschrift zu beschreiben oder schreiben eine Geschichte oder ein Gedicht . Sie können einen Song zu schreiben oder zeichnen Sie ein Bild . Sie könnten mit einer Person Ihres Vertrauens zu sprechen. Diese ausdrucks Aktivitäten helfen entladen Gefühle , bevor sie aufbauen zu gefährlichen Konzentrationen .
Wie Eltern Hilfe

Die Eltern der Jugendlichen helfen können , ihre Kinder lernen, Selbstkontrolle , indem Sie klare Erwartungen und zumutbar Grenzen . Eltern können helfen, Jugendliche beschreiben, wie sie sich fühlen. Sie können Jugendliche, die mit sich Konflikte mit anderen Menschen darüber nachdenken, warum die Leute so handeln, wie sie es tun , dass zu fördern. Sie können Jugendliche loben , wenn sie üben Selbstkontrolle. Vielleicht die wichtigste Sache, die Eltern tun können, ist, gute Vorbilder für ihre Teenager durch die Ausübung selbst Kontrolle selbst zu sein.