Eltern und ihre Rolle beim Teenager-Stress

Die meisten Teenager stehen unter enormem Stress durch Schulaufgaben, Gleichaltrige, Familienleben, Selbstwertgefühl und alles, was den Puls beschleunigt und potenziell schulische Leistungen und Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt. Leider ist eine der größten Stressquellen für Ihren Teenager möglicherweise die Beziehung zu Ihnen als Elternteil. Als Elternteil können Sie entweder zu einem wahren Füllhorn an Stressoren beitragen – oder Ihrem Teenager wertvolle Bewältigungsstrategien beibringen, damit Stress kein dominierender Faktor in seinem Leben wird.

Hohe Erwartungen

Sie erwarten viel von Ihrem Teenager – und das zu Recht. Die meisten Eltern würden fast alles opfern, um ihren Teenagern die bestmögliche Zukunft zu sichern. Leider sieht Ihr Teenager das, was Sie als Motivation und Hilfe betrachten, oft als Druck und unerfüllbare Erwartungen. Während es okay ist, Ihren Teenager zu Spitzenleistungen anzuspornen, ist es nie okay, ihm das Gefühl zu geben, Ihre Liebe hänge von Noten, Platz im Basketballteam oder der Wahl zum Schulsprecher ab. Senden Sie stattdessen die klare Botschaft: Streng dich an – ich liebe dich trotzdem.

Ständige Kämpfe

Wenn Ihr Teenager Regeln bricht und Grenzen austestet – durch Verhalten, Worte, Kleidung, Interessen –, ist es nur natürlich, eingreifen zu wollen. Sie wollen, dass er klug und erfolgreich wird; Verhalten, das diesen Zielen entgegensteht, löst Handlungsdruck aus. Aber bevor Sie den Mund aufmachen: Stellen Sie sicher, dass es ein Kampf ist, den Sie wirklich führen wollen. Ständiges Nörgeln und Streiten verursacht hohen häuslichen Stress, der in andere Lebensbereiche Ihres Teenagers überschwappt. Wählen Sie Ihre Kämpfe klug, warnt Linda Kobert in einem Artikel für „The University of Virginia Magazine“. Gehen Sie nur bei wirklich wichtigen Dingen in den Ring – lassen Sie Kleinigkeiten laufen.

Ihr eigener Stresslevel

Teenager sind sehr wahrnehmungsfähig – wenn Sie gestresst sind, bekommt Ihr Teenager das mit, so HealthyChildren.org, eine Seite der American Academy of Pediatrics. Hoher elterlicher Stress – ob durch Geldsorgen, Beziehung, Beruf oder eigene Hoffnungen für die Kinder – wird vom Teenager aufgegriffen und möglicherweise internalisiert. Zudem: Wenn Sie schlecht mit Stress umgehen, lernt Ihr Teenager genau das von Ihrem Vorbild.

Bewältigungsstrategien

Während Sie den Stresslevel Ihres Teenagers negativ beeinflussen können, haben Sie auch die Chance, ihm gesunden Stress und den Umgang mit belastendem Stress beizubringen. Gesunder Stress hilft, schnelle, solide Entscheidungen zu treffen und ist eine natürliche Adrenalinreaktion. Schlechter Stress beeinträchtigt das Selbstwertgefühl oder löst Angst und Unruhe aus. Bringen Sie Ihrem Teenager Bewältigungsmechanismen bei: tiefe Atmung, Meditation, Sport, sich einem Freund anvertrauen – oder ihm signalisieren: Ich bin da, wenn du reden willst. So wirken Sie positiv auf seinen Gesamtstresslevel ein und geben Werkzeuge und Lösungen mit auf den Weg ins Erwachsenenleben.

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