Vorbereitung auf die Schwangerschaft:Gesundheit vor der Empfängnis

Was ist Gesundheit vor der Schwangerschaft?

Gesundheit vor der Schwangerschaft ist Ihre Gesundheit vor der Schwangerschaft. Vor der Schwangerschaft gesund zu sein, kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Schwangerschaftskomplikationen zu vermeiden, wenn Sie schwanger werden. Zu einer guten Gesundheit vor der Schwangerschaft gehört, dass Sie sich vor der Schwangerschaft untersuchen lassen und mit Ihrem Arzt über Gesundheitszustände sprechen, die Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen können. Es beinhaltet auch die Einnahme von Folsäure, um Geburtsfehlern vorzubeugen und Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen können, wenn Sie schwanger werden.

Wenn Sie darüber nachdenken, schwanger zu werden, beginnen Sie mindestens 3 Monate, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, damit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die eine Schwangerschaft beeinträchtigen können, brauchen Sie möglicherweise länger, um Ihren Körper auf die Geburt eines Babys vorzubereiten.

Was ist eine Vorsorgeuntersuchung?

Eine Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung ist eine medizinische Untersuchung, die Sie vor der Schwangerschaft durchführen lassen. Es hilft Ihrem Arzt sicherzustellen, dass Sie gesund sind und Ihr Körper für eine Schwangerschaft bereit ist. Die Vorsorgeuntersuchung hilft Ihrem Arzt bei der Behandlung und manchmal auch bei der Vorbeugung von Gesundheitsproblemen, die Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen können. Zum Beispiel überprüft Ihr Anbieter, ob Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind, und gibt Ihnen alle, die Sie vor der Schwangerschaft benötigen.

Wenn Sie können, lassen Sie sich bei dem Gesundheitsdienstleister, der Sie während der Schwangerschaft betreuen möchte, vor der Schwangerschaft untersuchen. Eine Vorsorgeuntersuchung ist jederzeit möglich. Holen Sie sich eine, auch wenn Sie bereits ein Baby bekommen haben. Möglicherweise hat sich Ihr Gesundheitszustand seit Ihrer letzten Schwangerschaft verändert.

Was ist Ihre Familiengesundheitsgeschichte und warum ist es wichtig, bevor Sie schwanger werden?

Ihre Familienanamnese ist eine Aufzeichnung aller Gesundheitszustände und Behandlungen, die Sie, Ihr Partner und jeder in Ihrer Familie hatten. Es ist eine gute Idee, mit der Zusammenstellung Ihrer Familienanamnese zu beginnen, bevor Sie schwanger werden, damit Sie sie bei Ihrer Untersuchung mit Ihrem Arzt teilen können. Verwenden Sie das Familien-Gesundheitsanamneseformular von March of Dimes, um Informationen zu sammeln.

Ihre familiäre Krankengeschichte kann Ihrem Anbieter helfen:

  • Identifizieren Sie Gesundheitsprobleme, die in Ihrer Familie oder ethnischen Gruppe oder in der Ihres Partners vorkommen. Eine ethnische Gruppe ist eine Gruppe von Menschen, oft aus demselben Land, die eine gemeinsame Sprache oder Kultur haben. Bestimmte genetische Erkrankungen wie die Sichelzellkrankheit und die Tay-Sachs-Krankheit treten häufiger bei Menschen bestimmter ethnischer Gruppen auf. Zum Beispiel haben Menschen, die aschkenasische Juden sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere Tay-Sachs und andere genetische Erkrankungen.
  • Finden Sie die Ursache einer Erkrankung, die Sie in einer früheren Schwangerschaft hatten. Ihr Anbieter kann Tests wie Bluttests oder Ultraschall verwenden, um die Ursache der Erkrankung zu finden. Eine Behandlung kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass bei Ihrer nächsten Schwangerschaft die gleiche Komplikation auftritt.
  • Gesundheitsprobleme vor der Schwangerschaft behandeln. Einige chronische (lang anhaltende) Gesundheitszustände können zu Schwangerschaftsproblemen und manchmal zu Geburtsfehlern führen. Eine Behandlung vor der Schwangerschaft gegen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Lupus und PKU kann Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby verbessern.

Was ist Folsäure?

Folsäure ist ein B-Vitamin, das jede Zelle in Ihrem Körper für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigt. Die Einnahme vor und während der frühen Schwangerschaft kann helfen, Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule (auch Neuralrohrdefekte oder NTDs genannt) zu verhindern. Geburtsfehler sind Gesundheitszustände, die bei der Geburt vorhanden sind. Geburtsfehler verändern die Form oder Funktion eines oder mehrerer Körperteile. Sie können Probleme in der allgemeinen Gesundheit, in der Entwicklung des Körpers oder in der Funktionsweise des Körpers verursachen.

Um NTDs bei Ihrem Baby vorzubeugen, beginnen Sie vor der Schwangerschaft mit der täglichen Einnahme eines Vitaminpräparats mit 400 µg Folsäure. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das Sie einnehmen, um bestimmte Nährstoffe auszugleichen, von denen Sie in den Lebensmitteln, die Sie essen, nicht genug bekommen. Beginnen Sie mindestens 1 Monat vor der Schwangerschaft und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft mit der täglichen Einnahme von 400 µg Folsäure. Ihre Folsäure-Ergänzung kann sein:

  • Ein Multivitamin. Dies ist eine Pille, die viele Vitamine und andere Nährstoffe enthält, die Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben.
  • Ein vorgeburtliches Vitamin. Dies ist ein Multivitamin, das Nährstoffe enthält, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen ein Rezept für vorgeburtliche Vitamine ausstellen, oder Sie können sie ohne Rezept rezeptfrei erhalten.
  • Ein Nahrungsergänzungsmittel, das nur Folsäure enthält.

Da fast die Hälfte aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten ungeplant sind, sollten Sie jeden Tag ein Vitaminpräparat mit 400 µg Folsäure einnehmen, auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden.

Wenn Sie ein hohes Risiko haben, ein Baby mit einer NTD zu bekommen, nehmen Sie jeden Tag 4.000 µg Folsäure ein, um eine NTD zu verhindern. Beginnen Sie 3 Monate vor der Schwangerschaft und in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft mit der Einnahme von 4.000 mcg pro Tag. Fragen Sie Ihren Anbieter, wie Sie so viel Folsäure sicher erhalten können. Es ist nicht sicher, mehrere Multivitamine oder vorgeburtliche Vitamine einzunehmen, da Sie zu viele andere Nährstoffe erhalten können, die Ihrer Gesundheit schaden können. Ihr Anbieter kann Ihnen helfen, den besten und sichersten Weg zu finden, um die richtige Menge an Folsäure zu erhalten. Sie sind einem hohen Risiko ausgesetzt, wenn:

  • Sie hatten in der Vergangenheit eine Schwangerschaft mit einem NTD.
  • Sie oder Ihr Partner haben eine NTD.
  • Ihr Partner hat ein Kind mit NTD.

Sie können Folsäure auch aus Lebensmitteln wie angereichertem Brot, Frühstückszerealien, Nudeln und Produkten aus einer Art Maismehl namens Maismasse wie Tortillas und Tortilla-Chips erhalten. Überprüfen Sie das Produktetikett, um zu sehen, wie viel Folsäure Sie in jeder Portion erhalten. Einige Obst- und Gemüsesorten sind auch gute Quellen für Folsäure. Wenn Folsäure von Natur aus in einem Lebensmittel enthalten ist, wird es als Folat bezeichnet. Lebensmittel, die gute Quellen für Folat sind, sind Bohnen, grünes Blattgemüse, Brokkoli und Orangensaft.

Wirkt sich Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft auf Ihre Schwangerschaft aus?

Ja. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie während der Schwangerschaft gesundheitliche Probleme haben, wenn Sie übergewichtig (zu viel wiegen) oder untergewichtig (zu wenig wiegen) sind. Zu diesen Problemen gehören:

  • Frühgeburt. Dies ist eine zu frühe Geburt, vor der 37. Schwangerschaftswoche. Frühgeborene können bei der Geburt und später im Leben mehr gesundheitliche Probleme haben als später geborene Babys.
  • Geburtsfehler. Dies sind Gesundheitszustände, die bei der Geburt vorhanden sind. Sie verändern die Form oder Funktion eines oder mehrerer Körperteile. Geburtsfehler können Probleme in der allgemeinen Gesundheit, der Entwicklung des Körpers oder der Funktionsweise des Körpers verursachen.
  • Diabetes. Diabetes ist, wenn Sie zu viel Zucker (Blutzucker oder Glukose genannt) in Ihrem Blut haben. Zu viel Blutzucker kann Organe in Ihrem Körper schädigen, einschließlich Blutgefäße, Nerven, Augen und Nieren. Diabetes kann während der Schwangerschaft zu Problemen führen.
  • Bluthochdruck (auch Hypertonie genannt). Hoher Blutdruck ist, wenn die Kraft des Blutes gegen die Wände Ihrer Blutgefäße zu hoch ist. Bluthochdruck kann während der Schwangerschaft zu Problemen führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über das richtige Gewicht für Sie. Ihr Anbieter kann Ihren Body-Mass-Index (auch BMI genannt) überprüfen. Der BMI ist ein Maß für das Körperfett, das auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht basiert. Es kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie zunehmen oder abnehmen müssen. Um Ihren BMI herauszufinden, gehen Sie zu cdc.gov/bmi. Ihr BMI vor der Schwangerschaft hilft Ihrem Anbieter, die richtige Gewichtszunahme für Sie während der Schwangerschaft zu ermitteln.

Wie viel körperliche Aktivität brauchen Sie jeden Tag?

Die Centers for Disease Control and Prevention (auch CDC genannt) empfehlen, dass Erwachsene 2½ Stunden pro Woche mäßig intensive Aktivitäten wie schnelles Gehen und Krafttraining an 2 Tagen pro Woche erhalten. Diese Empfehlungen ändern sich je nach Intensität Ihres Trainings. Und Sie müssen nicht alle 2½ Stunden auf einmal machen. Tun Sie jeden Tag ein wenig, um es über die Woche hinweg aufzulockern.

Wenn Sie bereits körperlich aktiv sind, machen Sie weiter so! Wenn Sie mit dem Training beginnen oder wieder beginnen, gehen Sie es langsam an. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, bevor Sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen, wenn:

  • Sie haben eine Herzerkrankung oder ein Risiko für eine Herzerkrankung.
  • Sie hatten einen Schlaganfall oder sind gefährdet, einen Schlaganfall zu erleiden.
  • Sie haben Diabetes oder ein Diabetes-Risiko.
  • Du bist fettleibig. Wenn Sie fettleibig sind, haben Sie zu viel Körperfett und Ihr Body-Mass-Index (auch BMI genannt) beträgt 30 oder mehr. Der BMI ist ein Maß für Körperfett basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht.
  • Es kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie zunehmen oder abnehmen müssen...
  • Sie hatten eine Operation oder Sie haben eine Verletzung oder Behinderung.
  • Sie hatten eine Augenoperation oder Laserbehandlung an Ihren Augen oder Sie haben eine Blutung oder eine Netzhautablösung. Die Netzhaut ist das Nervengewebe, das den Augenhintergrund auskleidet.

Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Ihr Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme zu verringern, die Ihnen und Ihrem Baby während der Schwangerschaft Probleme bereiten können, wie z. B. Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Es kann Ihnen auch helfen, Stress zu bewältigen, besser zu schlafen und mit dem Rauchen aufzuhören.

Was können Sie tun, bevor Sie schwanger werden, um Ihnen zu helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu haben?

Folgendes können Sie tun:

  • Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Straßendrogen. All dies kann es für Sie schwieriger machen, schwanger zu werden. Und sie sind schädlich für Ihr Baby, wenn Sie schwanger werden. Informieren Sie Ihren Anbieter, wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen. Halten Sie sich auch vom Passivrauchen fern. Dies ist der Rauch einer fremden Zigarette, Zigarre oder Pfeife.
  • Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente genau so ein, wie es Ihr Arzt sagt. Missbrauche verschreibungspflichtige Medikamente nicht. Ein verschreibungspflichtiges Medikament ist eines, von dem Ihr Arzt sagt, dass Sie es einnehmen können, um einen Gesundheitszustand zu behandeln. Sie benötigen ein Rezept (eine Bestellung von Ihrem Anbieter), um das Medikament zu erhalten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie nicht mehr ein, als Ihr Arzt sagt, nehmen Sie es nicht mit Alkohol oder anderen Drogen ein und nehmen Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente von jemand anderem ein. Stellen Sie sicher, dass jeder Arzt, der Ihnen Medikamente verschreibt, weiß, dass Sie versuchen, schwanger zu werden.
  • Schützen Sie sich vor Viren und Infektionen, die die Schwangerschaft beeinträchtigen können. Dazu gehören Toxoplasmose und lymphozytäre Choriomeningitis (auch LCMV genannt). Toxoplasmose ist eine Infektion, die Sie bekommen können, wenn Sie zu wenig gekochtes Fleisch essen oder Katzenkot berühren. Sie können LCMV bekommen, wenn Sie sich um Nagetiere wie Hamster, Mäuse und Meerschweinchen kümmern. Wenn Sie solche Haustiere oder eine Katze haben, bitten Sie jemanden, sich um sie zu kümmern und das Katzenklo für Sie zu reinigen. Achte darauf, dass Fleisch, das du isst, vollständig gekocht ist.
  • Verwenden Sie zu Hause oder bei der Arbeit keine schädlichen Chemikalien. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die von Ihnen verwendeten Chemikalien Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft oder die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen können, wenn Sie schwanger werden. Einige Chemikalien können Geburtsfehler bei Ihrem Baby verursachen. Wenn Sie mit Chemikalien arbeiten, sprechen Sie vor und während der Schwangerschaft mit Ihrem Vorgesetzten über einen Aufgabenwechsel.
  • Reduzieren Sie Ihren Stress. Ein hohes Maß an Stress kann während der Schwangerschaft zu Problemen führen, also finden Sie Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, bevor Sie schwanger werden. Aktiv sein, sich gesund ernähren und viel Schlaf bekommen, können Sie mit Stress umgehen. Wenn Sie wirklich gestresst sind, sagen Sie es Ihrem Anbieter. Er kann Ihnen helfen, einen Berater zu finden, der Ihnen hilft, Ihren Stress abzubauen und damit umzugehen. Und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie von Ihrem Partner missbraucht wurden. Missbrauch wird manchmal während der Schwangerschaft schlimmer.

Weitere Informationen

  • Amerikanische Gesellschaft für Humangenetik und Genetische Allianz
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Preconception Health and Health Care
  • CDC BMI-Rechner
  • Genetische Allianz
  • Zeigen Sie Ihre Liebes-Vorurteils-Gesundheit

Zuletzt überprüft:September 2020


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