Wie man Schwellungen in der Schwangerschaft kontrolliert
Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit. Menschen bemerken Ihren Glow und Sie freuen sich auf ein neues Baby in Ihrem Haus. Warum fühlen Sie sich dann wie ein Luftschiff? Schwellungen in der Schwangerschaft (bekannt als Ödem) sind kein ungewöhnliches Phänomen, obwohl sie unangenehm und belastend sein können. Es gibt jedoch einige Wege, das Ausmaß Ihrer Schwellung zu kontrollieren.
Anleitung
Schwellungen in der Schwangerschaft erwarten
Erwarten Sie leichte, gleichmäßige Schwellungen in der Schwangerschaft. Dies ist eine Zeit, in der Ihr Körper sein Blut- und Flüssigkeitsvolumen um fast die Hälfte erhöht, um Ihr Baby zu ernähren. Diese erhöhte Wassereinlagerung, die mehr Muskel- und Gelenkflexibilität ermöglicht, erzeugt normales Ödem.
Kontaktieren Sie sofort Ihren Gesundheitsdienstleister, wenn Sie signifikante und plötzliche Schwellungen erleben, insbesondere an Händen, Gesicht oder Knöcheln. Diese Art von Schwellung, begleitet von Blutdruckschwankungen, kann ein Anzeichen für eine potenziell gefährliche Erkrankung der Schwangerschaft sein, bekannt als Präeklampsie.
Erwarten Sie eine Zunahme der Schwellung im dritten Trimester, bei feuchtem Wetter oder nach einem langen, aktiven Tag. Sie werden auch mehr Schwellung an Knöcheln und Füßen nach langem Stehen erleben.
Schwangerschaftsödem reduzieren
Erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (wie Bananen) zu essen, kann nicht nur helfen, das Schwangerschaftsödem zu reduzieren, sondern auch die unerwarteten, schmerzhaften Muskelkrämpfe lindern, die manche schwangere Frauen erleben.
Reduzieren Sie die Menge an Natrium und Koffein, die Sie konsumieren. Begrenzen Sie die Menge an koffeinhaltigen Limonaden oder Kaffee, die Sie pro Tag trinken, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Natrium enthalten.
Kontrollieren Sie Schwellungen an Füßen und Knöcheln, indem Sie häufig mit hochgelagerten Beinen ruhen. Tragen Sie 또한 bequeme Schuhe, die gut passen. Versuchen Sie, wenn möglich, hohe Absätze zu vermeiden. Das Tragen von Stützstrümpfen oder Strumpfhosen kann ebenfalls helfen, Schwellungen in den unteren Extremitäten zu kontrollieren.
Trinken Sie viel Wasser, um Wassereinlagerungen zu kontrollieren. Das zusätzliche Wasser hält Sie auch gut hydriert und spült Ihren Körper von überschüssigem Natrium und Koffein.
Genießen Sie ein Schwimmen in einem kühlen Pool oder nutzen Sie kühle Umschläge auf besonders geschwollenen Bereichen. Manche Ärzte haben Bedenken, dass schwangere Frauen Bäder nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein kühles Bad als Linderungsmethode anwenden.
Halten Sie Ihr Blut und Ihre Flüssigkeiten in Bewegung, indem Sie sich tagsüber häufig bewegen. Planen Sie Bewegungspausen ein, wenn Sie einen sitzenden Job haben.
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