Ganz bequem während der Schwangerschaft

Je weiter Sie in der Schwangerschaft zu erhalten, scheint es, desto schwieriger ist es für Sie zu schlafen. Ihre üblichen Positionen , auf dem Rücken oder Bauch, sind nicht zu empfehlen oder auch komfortabel. Es ist fast unmöglich, auf dem Bauch schlafen gestreckt und wenn Sie versuchen, auf dem Rücken, landen Sie Komprimieren Sie Ihre Hohlvene , die Vene , die Blut in den unteren Körper zirkuliert schlafen , verringert den Blutfluss zu Ihrem Baby nach Geburtshelfer Dr. Vera Stucky, in einem Beitrag für Parenting.com . Liegen auf Ihrer Seite ist die empfohlene Position . Schlafmittel und ein paar einfachen Tipps können Sie Ihren Schlafkomfort zu maximieren.
Was Sie
Körper benötigen oder Schwangerschaft Kissen
Noppen Matratze
Anleitung
1

Kauf eines Körpers oder lange Schwangerschaft Kissen . Die meisten Körper und Schwangerschaft Kissen sind mehr als die durchschnittliche Person und Hilfe , um den Hals , Hüften neu auszurichten und wieder zurück. Sie unterstützen die Knie, Bauch und Kopf gleichzeitig , so dass Seitenschlafviel bequemer . Wählen Sie einen Goody Qualität Körper Kissen , die fest genug , um dem wachsenden Bauch zu unterstützen. Mietobjekte 2

Verwenden Sie ein Ei-Kiste Matratze für Ihr Bett . Liegen auf Ihrer Seite können Sie Ihre Schultern und Hüften auf einem festen Bett zu verletzen. Ein Schaum , Ei-Kiste - Stil Matratze fügt die richtige Menge an Kissen in diesen Bereichen. Setzen Sie ihn auf Ihrer Matratze , aber unter der Bettdecke .
3

Vermeiden Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trinken große Mengen an Wasser oder anderen Getränken. Dies hängt von der Höhe der Zeit, die Sie aus Ihrem Schlaf aufwachen aufstehen, das Badezimmer benutzen und versuchen Sie erneut komfortabel zu bekommen reduzieren
4

Stretch . Und biegen Sie die Beine und Füße vor dem Schlafengehen . Manche Frau leiden unter schweren Wadenkrämpfe in der Nacht. Rechts vor dem Schlafengehen , strecken Sie die Beine und beugen Sie Ihre Füße nach oben ein paar Mal zu helfen, Krämpfe in den Beinen in Schach. Wenn Sie Ihre Beine haben eine seltsame Crawling oder anderweitig unangenehme Gefühl , das nicht besser werden , sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren , wie Sie vielleicht Restless Leg Syndrom , die während des dritten Trimesters bei schwangeren Frauen entwickeln können.
5

Legen Sie sich auf der linken Seite. Die meisten Ärzte empfehlen, schwangere Frauen schlafen auf ihrer linken Seite , halten die Gebärmutter aus der Leber. Es verbessert auch den Blutfluss in der Plazenta und der Rest des Körpers , nach Kinderarzt und Autor Dr. Bill Sears . Es ist okay , wenn Sie sich auf dem Rücken in der Mitte der Nacht , aber. Gerade neu positionieren Sie sich wieder auf der linken Seite.

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