Wie man mit Extreme Müdigkeit Cope während der frühen Schwangerschaft
Der Umgang mit extremer Müdigkeit in der Schwangerschaft ist keine leichte Aufgabe . Die meisten Mütter fühlen sich während des ersten Trimesters der Schwangerschaft sehr müde . Dies ist, wenn Sie alle Ihre Hormonspiegel steigen , Ihr neues Baby zu unterstützen, wird die Gebärmutter wächst eine Plazenta , um Ihr Baby zu ernähren und Ihr Baby ist sprunghaft wächst. All diese neuen Wachstums verbraucht viel Ihrer Energie , aber Sie können bestimmte Schritte zu unternehmen, um möglicherweise zu lindern einige der extreme Müdigkeit .
Was Sie brauchen
Prenatal Vitamine
Anleitung
1
spielen Sie nicht " . Supermom " Wenn Sie ein Nickerchen brauchen , ein Nickerchen . Auch eine 30-minütige Nickerchen kann wirklich bieten Ihnen die dringend benötigte Energie. Teilen Sie Ihre Hausarbeiten an verschiedenen Tagen statt laufen mehrere Besorgungen an einem Tag . Delegieren Sie einige Ihrer Arbeit an Familie oder Freunde , wenn es sein muss . Im Allgemeinen kümmern Sie sich und ehren die Bedürfnisse Ihres Körpers . Mietobjekte 2
Vergewissern Sie sich unter pränatale Vitamine sind . Eine gute pränatale Vitamin kann wirklich helfen, erhöhen Sie Ihre Energie-Ebene, neben der Bereitstellung gute Ergänzungen , um das Wachstum des Babys. Suchen Sie nach einem Vitamin, das eine Menge von natürlichen Inhaltsstoffen , wie zum Beispiel von einer Vollwertkost oder Bioladen enthält . Die meiste Zeit , absorbieren diese Vitamine leichter in den Körper und enthalten weniger Füllstoffe und mehr Nahrung .
3
gesundes Essen . Essen Sie einen fairen Anteil an Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch und fettarme Milch . Sie sollten auch verbrauchen etwa 300 bis 400 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Baby Wachstum zu unterstützen. Gesunde Lebensmittel kann wirklich einen Unterschied, wie Sie täglich spüren.
4
Koffein vermeiden als Energieschub. Koffein kann Ihnen einen ersten Schub von Energie , aber es macht Sie am Ende des Tages mehr müde. Es empfiehlt sich, nur vermeiden, Koffein , wenn Sie so viel Energie wie möglich wollen .
5
Wenn Sie das Gefühl, nichts hilft und Ihre Müdigkeit wird verhindern, dass Sie arbeiten oder kümmert sich um notwendige Dinge , erhalten Sie Ihre Eisen Ebene überprüft. Manchmal Eisenspiegel sinken , was zu einer Eisenmangelanämie , die die Ermüdung schlimmer macht - fast unerträglich. Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Tests zeigen einen niedrigen Eisenzahl , wird Ihr Arzt Sie auf ein Eisenpräparat , das einen großen Unterschied zwischen extremer Müdigkeit und normale Müdigkeit erwecken könnte .
6
in moderater Bewegung Teilnehmen. Einen Spaziergang machen oder tun täglichen Schwangerschaft Yoga oder Aerobic kann einen Unterschied in Ihrer gesamten Energieniveau zu machen.
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