Mit ungeplanter Schwangerschaft umgehen

Fast die Hälfte der Schwangerschaften in den USA 2006 waren ungeplant (Artikel „Unintended Pregnancy in the United States“, Contraception, Nov. 2011). Wenn Sie Ihre Schwangerschaft nicht geplant haben, verarbeiten Sie diese lebensverändernde Nachricht vielleicht noch. Machen Sie sich keine Vorwürfe – Unfälle passieren, keine Verhütung ist 100 % sicher. Eine ungeplante Schwangerschaft muss nicht das Ende der Welt sein.

Anleitung

  1. Erlauben Sie sich Ihre Reaktion. Normale Reaktionen: Schock, Wut, Verwirrung, Traurigkeit, Angst, Schuld, Angst. Emotionen rauslassen, was auch immer kommt. Sagen Sie sich: Das ist völlig natürlich. Seien Sie nicht zu hart zu sich, wenn Sie nicht glücklich oder aufgeregt sind. Geben Sie sich Zeit, anzukommen.

  2. Arzttermin zur Bestätigung und Berechnung des Entbindungstermins. Der Arzt informiert über Bluttests, Ultraschalle und nötige Untersuchungen.

  3. Teilen Sie die Nachricht mit *einer* vertrauten, unterstützenden Person. Jemanden, der nicht urteilt oder unter Druck setzt, eine bestimmte Entscheidung zu treffen. Wen Sie wählen, hängt von Ihrer Situation und Beziehungen ab. Vielleicht zuerst dem Vater, vielleicht einem Elternteil, Geschwister oder engem Freund.

  4. Bereiten Sie sich auf die nächsten 9 Monate vor. Häufige Begleiterscheinungen: Übelkeit, Morgenübelkeit (kann zu jeder Tageszeit auftreten), spannende Brüste, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, juckende Haut, Verstopfung. Manche leiden unter mehreren, andere segeln beschwerdefrei durch. Sie haben wenig Einfluss auf den Schwangerschaftsverlauf – fließen Sie mit, machen Sie sich nicht verrückt. Schwangerschaft kann auch wunderbar und bereichernd sein. Fokussieren Sie auf das Geschenk: Sie werden ein wunderschönes Baby bekommen – statt sich auf das Unangenehme zu fixieren.

  5. Adressieren Sie Ihre Sorgen zu jedem möglichen Effekt. Aufschreiben hilft beim klaren Denken. Beispiel: finanzielle Auswirkungen. Vielleicht Studentin, One-Night-Stand. Sorge vor Urteil von Eltern/Freunden. Alleinerziehend – werde ich das schaffen?

  6. Alle nötigen Schritte für das Ungeborene ergreifen. Rauchen &Alkohol stoppen. Koffein reduzieren. Gesund essen, viel Wasser, Ruhe, Arzt fragen ob moderater Sport okay. Folsäure beginnen (wenn nicht schon Multivitamin) – BabyCenter rät: für Vitamine/Mineralien des Babys sorgen. Emotionale &mentale Gesundheit pflegen: Stressabbau durch Pränatal-Yoga, Meditation, Hobbys.

  7. Verbindung zum Baby aufbauen – nie zu früh. Täglich Zeit nehmen, bequem sitzen/liegen, Hände sanft auf den Bauch, ans Baby denken (BabyCenter). 5–10 Min. vorstellen: als Elternteil, Zeit mit Neugeborenen, glückliche Erinnerungen schaffen.

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