Wie kann ein 12 -Jähriger herausfinden, ob er übergewichtig ist?
Es ist großartig, dass Sie über Ihre Gesundheit denken! Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Gewicht nur ein Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit ist und es ist nicht das einzige, was zählt.
Hier ist, was ein 12-Jähriger tun kann, um sein Gewicht zu verstehen:
* Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen: Dies kann ein Elternteil, Vormund, Lehrer, Arzt oder ein anderer Erwachsener sein, mit dem Sie sich wohl fühlen. Sie können Ihnen helfen, zu verstehen, was für Ihr Alter und Ihre Größe ein gesundes Gewichtsbereich ist.
* Berechnung eines Body Mass Index (BMI): Dies kann von einem Arzt oder einer Krankenschwester erfolgen und vergleicht Ihr Gewicht mit Ihrer Größe.
* Konzentrieren Sie sich auf gesunde Gewohnheiten: Anstatt sich um Zahlen zu sorgen, konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Lebensmittel zu essen, regelmäßig Bewegung zu bekommen und genügend Schlaf zu bekommen. Diese Gewohnheiten kommen unabhängig von Ihrem Gewicht Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute.
Es ist entscheidend zu vermeiden:
* Vergleiche dich mit anderen: Jeder ist anders und es gibt kein einziges "ideales" Gewicht.
* Gewicht als Maß für das Selbstwert: Ihr Wert als Person wird nicht durch Ihr Gewicht bestimmt.
Denken Sie daran, Gesundheit ist eine Reise, kein Ziel! Konzentrieren Sie sich darauf, positive Entscheidungen zu treffen, die Ihr Wohlbefinden unterstützen, und zögern Sie nicht, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen zur Unterstützung zu erreichen.
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