Wie man Bauchfett zu reduzieren Nach Lieferung

Wenn Sie gerade Ihr Baby zur Welt gebracht , jetzt haben Sie alle Hände voll mit der Fütterung , Ändern und Fürsorge für Ihre Kleinen. Wie Sie in zu regeln, können Sie sich entscheiden , es ist bald Zeit, um wieder in Form zu bringen und zu reduzieren während der Schwangerschaft angesammelt Bauchfett. Mit ein wenig Aktivität und eine gesunde Ernährung , sollten Sie Ihren Körper wieder auf Ihre vor der Schwangerschaft Zustand schnell . Fragen Sie Ihren Arzt für die Abfertigung , bevor Sie eine Übung oder Diät-Kur beginnen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten , müssen Sie möglicherweise ein wenig länger warten , bevor Sie Nahrung oder Übung Änderungen vorzunehmen.
Anleitung
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Sie Ihren Arzt, um zu bestätigen, die Sie für die Übung gelöscht. Fragen Sie Ihren Arzt insbesondere , wie viel und welche Art von Aktivität, die Sie in der Lage, nach der Lieferung zu tun. Mietobjekte 2

Achten Sie auf eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Vermeiden Sie zuckerhaltige , fettreiche Lebensmittel .
3

in irgendeiner Form von sanften Herz-Kreislauf -Übung für mindestens 20 Minuten pro Tag zu engagieren. Versuchen Sie zu Fuß um den Block mit dem Baby im Kinderwagen , führen Sie eine Low-Impact- Übung Video oder den Kopf in die Turnhalle , während Ihr Mann oder Freund schaut das Baby.
4

Führen Sie mehrere Beckenschief Übungen jeden Tag . Die Füße stehen hüftbreit auseinander und Knie gebogen , dann biegen Sie die Becken nach vorne . Halten Sie so lange wie Sie können , dann loslassen. Wiederholen Sie mehrmals am Tag .
5

Führen Sie knirscht jeden Tag. Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße auf dem Boden , Beine an den Knien und Händen hinter dem Kopf gekreuzt gebogen. Heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Knie durch Anziehen und Contracting Ihre Bauchmuskeln dann los und tiefer über dem Boden . Durch zwei vor drei Sätze von 20 Crunches jeden Tag.

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