Das Aussehen ihrer post- Babybauch Schocks viele Frauen

Wie man Baby Bauchfett verlieren. Die schlaffe kann matschig Haut machen Sie sich wie Sie noch mehrere Monate schwanger sind. Möglicherweise müssen Sie auch andere Schwangerschaft Narben von der Schlacht , wie Dehnungsstreifen und C- Abschnitt Narben. Obwohl ein Großteil der Bauch Schwellungen wird innerhalb von vier Wochen verschwinden , wenn hormonelle Veränderungen verursachen Bauch zu seinem vor der Schwangerschaft Zustand zurückzukehren , könnten Sie immer noch anhaltenden Bauchfett , die Sie benötigen, um durch Ernährung und Bewegung zu verbrennen .
Anleitung
1

in regelmäßigen Aerobic-Übungen in Ihren Alltag . Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass nach der Geburt Frauen erhalten 150 Minuten pro Woche der Übung zu festigen ihre Körper , Fett zu verbrennen und verlorene Muskelkraft . Die meisten Frauen können mit dem Training beginnen , sobald sie das Gefühl, bis zu , aber fragen Sie Ihren Arzt für spezielle Empfehlungen . Mietobjekte 2

Führen Sie Übungen, die Ton und ziehen Sie Ihren Bauch . Obwohl knirscht allein wird nicht helfen, Bauch Speck --- , die eine Kombination von Ernährung und Bewegung nimmt zu verlieren --- sie helfen können Sie straffen lax Bauchmuskeln , mit dem Sie einen flacheren Bauch geben. Yoga beinhaltet auch mehrere Positionen , die die Kernbauchmuskulatur zu stärken .
3

Überholung Ihrer Ernährung. Auf Lager Sie Ihre Schränke und Kühlschrank mit Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse , mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte . Nahrhafte Lebensmittel können helfen, halten Sie Gefühl voll länger , so dass Sie weniger essen den ganzen Tag . Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und fettreiche verarbeitete Lebensmittel .
4

Beseitigen Sie die " Extras " aus Ihrer Ernährung. Der Stress der Pflege eines Neugeborenen kann dazu führen, viele neue Mütter zu frönen " Frustessen . " Nach der Frage Dr. Sears Website , Aufgeben nur ein Cookie am Tag können 100 Kalorien aus Ihrer Ernährung .
5

Integrieren Sie Krafttraining in Ihre Routine-Übung. MayoClinic.com legt nahe, dass das Hinzufügen Licht Gewichtheben oder Krafttraining zu Ihrem regelmäßigen Workout-Routine könnte Ihnen helfen, hartnäckige Baby Bauchfett zu eliminieren.

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