Wie ich mein Still-Schuldgefühl bewältigte

Ich saß regungslos da, mein Neugeborenes im Arm, starrte in einem schlaflosen Daze an die Wände des Krankenhauszimmers. Es war der erste Tag nach der Geburt und das vierte Mal, dass ich die Schwester bat, die Stillberaterin zu rufen. Als sie kam, lächelte sie warm, aber leicht besorgt, und fragte, womit sie helfen könne.

„Ich… ich weiß einfach nicht, was ich tue“, sagte ich. Sie zeigte mir wieder, wie meine Tochter richtig andocken kann, und meinte, ich mache das „großartig“. Wirklich? Außer der Geburt fühlte ich mich bis dahin nur darin erfolgreich, allein vom Bett ins Bad geschafft zu haben.

Für mich war der Wunsch zu stillen anders als alles andere. Neun Monate lang hatte ich eine Vorstellung davon, wie es sein würde. Sobald man mir meine erste Tochter auf die Brust legte, änderte sich alles. Ihr kleiner Mund öffnete und schloss sich, suchte nach der Nahrung, die nur ich geben konnte – und ich hatte keine Ahnung. Ich wollte, dass es besonders ist, nicht stressig. Verbunden, nicht belastend.

Die körperlichen Schmerzen manifestierten sich als emotionales Chaos, ein Tauziehen zwischen meinem Verstand und dem Wunsch, eine „gute“ Mutter zu sein.

Da war ich, in Tränen, und fragte mich, wie ich das sechs Monate durchhalten sollte, wie ich es mir vorgenommen hatte. Es tat weh – so weh. Ständig fürchtete ich, meine Tochter bekomme nicht genug Milch. Das Einzige, was magisch war, war der stechende Schmerz, der aus dem Nichts kam, selbst wenn ich nicht stillte.

Die ersten Wochen brachten nicht nur körperliches Unbehagen. Ständige Angst trieb meine psychische Gesundheit an den Rand. Meine Tage verbrachte ich damit, die Milchpumpe zu verfluchen und tränenreiche Anrufe bei der Stillberaterin zu tätigen. Ein Gefühl wog schwerer als alle anderen: Schuld. Die körperlichen Schmerzen manifestierten sich als emotionales Chaos, ein Tauziehen zwischen meinem Verstand und dem Wunsch, eine „gute“ Mutter zu sein. Ich wollte meiner Tochter geben, was sie brauchte, und ich tat es. Aber zu welchem Preis?

Ich schuldete mir meine Frustration, wenn sie nachts um 2 Uhr nach Milch schrie. Ich schuldete mir, dass ich ihr einfach die Flasche geben wollte. (Was ich hätte tun können.) Ich schuldete mir das Weinen, den Wunsch aufzugeben. Tage wurden zu Wochen, Wochen zu Monaten, und durch die Schuld zwang ich mich durchzuhalten. Ich zuckte zusammen, knirschte mit den Zähnen, hielt den Atem an bei jeder schmerzhaften Stillsitzung. Mein Mann sah besorgt, fast ängstlich zu, und fragte, warum ich nicht aufhöre. „Ich muss das tun“, sagte ich ihm.

Dabei musste ich nicht. Und genau damit hadern so viele Mütter in den Monaten nach der Geburt. Man wird vom Wunsch verzehrt, sich als „gute“ Mutter zu beweisen, das zu tun, was die Gesellschaft als den „richtigen“ Weg ansieht, das Kind zu ernähren. (Was wie ein Elefant auf dem Selbstvertrauen lastet.)

Laut CDC stillen 60 % der Mütter nicht so lange, wie sie es sich vorgenommen haben.

Zwar stillte ich beide Töchter länger als erwartet (am Ende eine sehr positive Erfahrung), doch der Weg dorthin war hart. Meine Lektion: Hören Sie auf Ihren Körper und Geist, statt sie zu zwingen.

Ich warf die Schuld über Bord und begann, Stillen mit Zufüttern zu kombinieren. Wenn ich nicht pumpen wollte, pumpte ich nicht. Wenn ich zu müde zum Stillen war, stillte ich nicht. Flaschennahrung, wenn ich sie brauchte, brachte den Verstand zurück, den ich verloren hatte – und vor allem: Meine Kinder waren glücklich, gesund und satt.

Ihre Wahl zwischen Brust oder Flasche definiert nicht Ihren Wert als Mutter – es ist Ihre Entschlossenheit, Ihr Baby zu ernähren, egal wie. Warum sich durch die Hölle quälen, wenn es eine gesunde, gleichwertige Alternative gibt? Warum durchbeißen, wenn dem Baby nur ein voller Bauch wichtig ist, egal ob von echter oder künstlicher Brustwarze?

„Es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Wert einer Mutter und ob sie gestillt hat oder nicht. Keinen“, erklärt die reproduktive und perinatale Psychiaterin Dr. Carly Snyder. „Ihr Baby braucht vor allem eine gesunde Mutter.“

Hier analysieren wir mit Forschung und Dr. Snyders Expertise die Ursachen von Still-Schuldgefühlen und Wege, sie zu überwinden.

Ursachen von Still-Schuldgefühlen

Jede Frau ist anders, aber die Hauptursache liegt meist im gesellschaftlichen Druck. „Unsere Gesellschaft propagiert ‚Stillen ist das Beste‘, und das lastet auf Frauen in der Schwangerschaft“, erklärt Dr. Snyder. „Sie fragen sich, ob sie effektiv stillen können, und knüpfen ihren Wert als Mutter zu oft daran, ob Stillen klappt.“

Viele planen, wie sie Stillen angehen wollen, doch das Leben spielt nicht mit. Wenn Pläne nach der Geburt scheitern, kann das das Selbstvertrauen und den mentalen Zustand zerstören. „Viele Kliniken streben jetzt ‚Baby-freundlich‘-Zertifizierung an, d. h. sie drängen zum Stillen und bieten Flaschennahrung nur an, wenn die Mutter explizit danach fragt“, sagt Dr. Snyder. „Mütter fühlen sich oft geschämt für diese Bitte und verlassen das Krankenhaus schon mit dem Gefühl zu versagen.“

Andere gehen mit gestilltem Baby nach Hause, stoßen aber auf unerwartete Hindernisse, die gemischte Gefühle beim Weitermachen auslösen. Dazu gehören:

Probleme mit der Milchmenge

Viele Faktoren beeinflussen die Milchmenge (oder deren Fehlen). Gerade am Anfang, besonders beim ersten Kind, ist es schwer zu beurteilen, ob das Baby genug bekommt.

Laut Dr. Snyder gibt es einen Teufelskreis, wenn Eltern ängstlich, schuldig oder depressiv wegen Stillens sind: „Mutter fühlt sich immer ängstlicher und trauriger, ihre Milchmenge sinkt, das Baby spürt die Anspannung, entspannt sich nicht, trinkt schlechter, was die Angst und Traurigkeit der Mutter weiter steigert.“

  • Zufüttern mit Flaschennahrung
  • Schlechtes Andocken
  • Stress und Angst
  • Lange Pausen zwischen Stillmahlzeiten
  • Nur eine Brust pro Mahlzeit anbieten
  • Saugverwirrung durch Flaschen oder Schnuller
  • Zungen- oder Lippenbändchen beim Baby
  • Schilddrüsenprobleme bei der Mutter

Deshalb ist es wichtig zu klären, ob tatsächlich zu wenig Milch da ist oder etwas anderes dahintersteckt. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer zertifizierten Stillberaterin (IBCLC), wenn Sie sich Sorgen machen. Sie helfen, die Ursache zu finden und zu entscheiden, ob niedrige Milchmenge wirklich das Problem ist.

Wenn Sie und Ihr medizinisches Team feststellen, dass die Milchmenge zu gering ist, kann das emotional und körperlich belasten. So schwer es fällt: Die Gesundheit des Babys hat Priorität, besonders direkt nach der Geburt. „Ein Baby braucht in den Tagen nach der Geburt ausreichend Flüssigkeit (Muttermilch oder Flaschennahrung)“, sagt Dr. Snyder. „Dehydrierung kann sehr gefährlich sein.“

Generelle Abneigung gegen Stillen

Wenn Sie Stillen einfach nicht mögen, ist das okay. Viele Frauen geben es aus diversen Gründen auf.

Neueste CDC-Daten: Knapp 85 % der Frauen beginnen nach der Geburt zu stillen, aber nur ca. 58 % stillen noch mit 6 Monaten. Der Anteil, der wegen Abneigung oder Schuld aufgibt, ist unklar, aber eines ist sicher: Stillen ist hart, und es ist nur natürlich, irgendwann ans Aufhören zu denken.

Abstillen

Vielleicht lieben Sie das Stillen. Es lief erfolgreich und erfüllend, aber jetzt haben Sie beschlossen abzustillen – und eine neue Schuldform taucht auf. (Was, wenn wir unsere Bindung verlieren? Was, wenn ich zu früh aufhöre?)

„Bei Angst und Schuld ums Abstillen muss der Zeitpunkt eine persönliche Entscheidung sein, manchmal trifft sie das Baby, manchmal die Mutter“, erklärt Dr. Snyder. Wie auch immer die Entscheidung fällt, sie verdient Anerkennung, nicht Zweifel. „Wie lange man auch stillt, ob ausschließlich oder mit Zufüttern – es ist großartig.“

Wege, Still-Schuldgefühle zu bewältigen

Wie alle Eltern wissen, ist Schuld in fast jedem Aspekt der Kindererziehung präsent. Glücklicherweise gibt es Wege, sie beim Stillen zu managen. Es gelingt nicht über Nacht, aber diese Tipps helfen:

Sich Zeit lassen am Anfang

Bedenken Sie: Sie haben gerade ein winziges Menschenkind geboren und bringen ihm jetzt bei, Milch aus Ihrem Körper zu trinken. Das braucht Arbeit! Wenn Sie in den Tagen und Wochen nach der Geburt struggeln: Jedes Baby ist anders, manche brauchen länger, sich ans Stillen zu gewöhnen.

„Es kann dauern, bis Sie und Ihr Baby den Dreh raus haben, aus vielen Gründen. Wichtig ist, Lösungen zu suchen, aber ebenso wichtig: sich die Gnade zu gewähren, Flaschennahrung zu geben“, ergänzt Dr. Snyder.

Sich erinnern, was wirklich zählt

Am Ende des Tages zählt: Ihr Baby ist satt, glücklich, geliebt. Stillen ist nicht der einzige Weg, die Bindung zu stärken, egal was das schlechte Gewissen flüstert.

„Mütter und Babys binden wunderbar, egal ob gestillt wird oder nicht“, sagt Dr. Snyder. „Sie können Ihrem Baby in die Augen schauen und über der Flasche genauso Verbindung aufbauen wie an der Brust. Kuscheln und Schmusen zählen mehr als die Art der Ernährung.“

Unterstützung suchen

Ob Partner, Familie, Freunde, Selbsthilfegruppe oder Stillberaterin – es gibt viele Optionen, Sie auf Ihrem Stillweg zu begleiten. Wenn der Partner nachts die Flasche gibt, können Sie schlafen und er bindet sich ans Baby.

Dr. Snyder betont: Profis stehen bereit. „Perinatale Psychiater, Therapeuten und andere auf frischgebackene Mütter spezialisierte Fachkräfte helfen. Auch verständnisvolle, nicht wertende Freunde und Verwandte können unterstützen. Viele kämpfen mit Stillen – shared journeys heben gegenseitig auf.“

Ein Wort von Verywell

Sie haben es schon gehört, aber wir sagen es wieder: „Gefüttert ist am besten.“ Ob Flasche oder Brust – Ihre Entscheidung. Das Füttern muss nicht kompliziert, stressig oder schuldgesteuert sein. Die bedingungslose Liebe Ihres Kindes ist unerschütterlich, und die Art der Ernährung ändert nichts daran. Denken Sie daran: Ein neues Leben in die Welt zu bringen, erfordert unglaubliche Stärke, Hingabe und Liebe – und das macht Sie zu einer großartigen Elternteil.

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