Wie man nicht vor dem Vorpubertierenden ausrastet

Nicht vor dem Vorpubertierenden auszurasten, ist vielleicht eine der größten Herausforderungen der Elternschaft. Ob Sie über Einstellung, Freunde, Schulleistungen oder anderes verärgert sind – es liegt an Ihnen, Ihren Zorn zu zähmen und in etwas Konstruktives zu verwandeln. Zum Glück gibt es konkrete Wege, sich selbst und dem Kind zu helfen, während Sie Ihre Gefühle achten.

Anleitung

Emotionale Verantwortung

  1. Entscheiden Sie sich, nicht auszubrechen. Schreiben Sie Ihr Commitment auf, teilen Sie es mit einer Vertrauensperson und sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie sich anders verhalten wollen, wenn Wut aufkommt. Notieren Sie Datum, Ihr konkretes Commitment und fünf Gründe dafür. Unterschreiben Sie und teilen Sie es mit Ihrem Vorpubertierenden zur Rechenschaftspflicht. Sagen Sie: „Ich möchte, dass du mir sagst, wenn du merkst, dass ich am Rande bin.“

  2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Eine Woche lang täglich notieren: Was am Verhalten Ihres Teens löst Wut aus? Was sie sagte, wie sie es sagte, dass sie Hausarbeit wieder nicht machte, mangelnder Augenkontakt beim Essen. Dr. Dave Walsh, Ph.D., rät: Gefühle selbst verantworten. Statt „Sie machte mich wütend, weil…“ schreiben: „Ich fühlte Wut/Sorge/Besorgnis, als sie…“

  3. Innehalten und zuhören, wenn Frustration aufsteigt. Vorpubertierende wollen oft, dass Eltern mehr zuhören – das bremst beide, schafft Verständnis, verhindert Ausbrüche. Dr. Jeffery Bernstein, Psychologe, rät: Aussagen des Kindes nicht zu persönlich nehmen – sie haben oft mehr mit dessen eigenen Gefühlen zu tun.

  4. Lernen Sie Verhaltensweisen, die Ausbrüche minimieren: Zehn tiefe Atemzüge, Meditation oder Gebet, Spaziergang zum Abkühlen, sich hinsetzen und Gesicht zu Gesicht reden, reflektives Zuhören, Dampf sicher ablassen – Hampelmann, Dehnen.

  5. So ruhig wie möglich sprechen. Dr. Laura Markham, Ph.D., auf AhaParenting.com verweist auf Forschung, die die Wichtigkeit unterstreicht. Es lässt Sie ruhiger fühlen und andere reagieren ruhiger auf Sie.

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