. Die Anhebung Kinder beim Umgang mit Angst
Kinder ahmen ihre Eltern, nach Regina Pally , MD , Mitbegründer und stellvertretender Direktor des Zentrums für Reflective Parenting , wie in einem Artikel für die "zitiert; Huffington Post " Kinder negativ beeinflusst werden , wenn die Eltern regelmäßig schreien , frustriert leicht oder hauen mit aggressiven Verhaltensweisen. Lernen Sie, Ihre Angst zu kontrollieren , um stärkere und positive Wechselwirkungen mit Ihren Kindern zu haben.
Entspannung Tipps
Probieren Sie eine Vielzahl der Entspannung Tipps, um mit Ihrer Angst umzugehen . Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst den Kopf, um zu löschen. Praxis der Meditation , um Musik zu hören oder genießen Sie eine andere Tätigkeit allein vor Ihren Kindern wecken oder nachdem sie zu Bett gehen. Führen Sie ein Tagebuch , und erstellen Sie täglich Einträge , Ihre Gefühle und die Probleme, die stören Sie zu verstehen. Wenn ein Problem auftritt, einen Schritt von dem Problem zurück , anstatt sich es sofort. Atmen Sie tief durch und beruhigen, bevor die Behandlung der Frage .
Behandlung von Fragen
Angst kann aus einer Vielzahl von Themen wie Geldprobleme , Beziehungsprobleme, Stress bei der Arbeit oder Zeit kommen, Managementprobleme . Auseinandersetzung mit den Themen , anstatt Ihren Stress auf Ihre Kinder. Wenn das Geld ist das Problem , suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre monatlichen Ausgaben zu reduzieren oder kontaktieren Sie einen seriösen Schuldenkonsolidierung Service , wenn Ihre finanziellen Probleme sind außer Kontrolle . Beim Zeitmanagement ist das Problem , halten einen Zeitplan, um Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen. Finden Sie Wege, um Zeit zu sparen , indem zB alle Abendessen für die Woche am Sonntag Abend und Einfrieren . Machen Sie eine tägliche Checkliste abhaken und Artikel , wie Sie sie erreichen . Priorisieren Sie Ihre Checkliste , damit Sie tun die Dinge, die nicht getan , als sich mit unwichtigen Fragen müssen . Denken Sie daran , dass niemand perfekt ist , so geben Sie sich eine Pause , wenn Sie wissen, dass Sie tun das Beste ist, dass Sie können.
Gesunder Lebensstil
Die Beseitigung schlechten Gewohnheiten und die Annahme eines gesunden Lebensstil helfen, Stress abzubauen . Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten für Ihre Familie und sich gesund ernähren , die von magerem Eiweiß , Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse besteht . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten und schneiden Sie überschüssige Zucker oder Junk-Food . Alkohol und Koffein kann zu Gefühlen der Angst so ausgeschnitten beitragen oder die Beträge , die Sie verbrauchen zu begrenzen. Schlafen Sie ausreichend , so dass Sie gut ausgeruht , mit allen Herausforderungen, die den Weg kommen umzugehen. Übung hilft auch, um mit Stress umzugehen . Sogar ein wenig Übung kann helfen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen , nehmen Sie einen 10-minütigen Spaziergang nach dem Abendessen mit den Kindern ein paar Mal in der Woche. Aufgebaut auf einem aktiveren Lebensstil .
Freigabe Gefühle
Im Gespräch über die Fragen, die Ursache Ihrer Angst ist hilfreich, aber vermeiden Sie Ihre Stress mit Ihren Kindern. Wenn Sie das Gefühl ängstlich sind , sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem Freund oder einem anderen Erwachsenen zu helfen, sich mit den negativen Gefühlen . Ihre Freunde und Familie könnte helfen zu können - auch wenn Sie nur brauchen, um jemanden , Ihnen zuzuhören . Wenn die Angst wird extrem, suchen die Hilfe eines Therapeuten oder Arzt.
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