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Haarausfall nach der Schwangerschaft: Was normal ist und wie Sie damit umgehen

Geschwollene Brust, unausweichliche Stimmungsschwankungen, Hämorrhoiden, Blutungen und extreme Müdigkeit – das sind nur einige der vielen „Freuden“ nach der Geburt, die eine frischgebackene Mutter erleben kann. Während Ihr Arzt Sie vor den meisten davon gewarnt haben mag, gibt es eine weitere unangenehme Nebenwirkung, dass Ihr Körper mit der Schwangerschaft fertig ist, die Sie vielleicht 전혀 nicht erwartet haben: postpartaler Haarausfall.

Zu einer Zeit, in der eine frischgebackene Mutter wahrscheinlich schon damit kämpft, sich an andere Veränderungen in ihrem Körper anzupassen, kann es traumatisierend sein, zuzusehen, wie ihre haare büschelweise unter der Dusche ausfallen. Glücklicherweise ist Haarausfall nach der Schwangerschaft normal, häufig und – noch besser – völlig vorübergehend.

Was verursacht Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Der durchschnittliche Mensch verliert täglich 50 bis 100 Haare, und das fällt kaum auf. Aber während der Schwangerschaft verhindern erhöhte Hormonspiegel, dass diese Haare so ausfallen wie normalerweise. Erinnern Sie sich an das dichte, glänzende Haar, über das Sie sich während der Schwangerschaft gefreut haben? Genau diese Hormonveränderungen sind der Grund dafür. Leider sind sie auch für den postpartalen Haarausfall verantwortlich.

„Östrogen und Progesteron halten Haarfollikel davon ab, ihre einzelnen Haarsträhnen abzuwerfen“, sagt Dr. Joseph Chappelle, Assistenzprofessor für Gynäkologie und Geburtshilfe an der Stony Brook University in Stony Brook, New York, und Schöpfer des OB/GYN Podcasts. „Das bedeutet, dass Frauen während der Schwangerschaft viel weniger Haare verlieren und am Ende dickeres Haar haben. Die Nebenwirkung dieses Prozesses bedeutet, dass neun Monate lang Haarfollikel bereitstehen, ihre Haarsträhnen abzuwerfen, wenn die Hormonspiegel nach der Geburt wieder auf Normalwerte sinken.“

Das bedeutet, dass Sie nach der Geburt nicht nur die normalen 50 bis 100 Strähnen verlieren, die der Durchschnittsmensch täglich verliert, sondern auch die Haare, die während der Schwangerschaft geblieben sind, beginnen auszufallen, was Sie bei jedem Blick in den Abfluss der Dusche ängstigt.

Dr. Alan J. Bauman, ein Haarchirurg, stimmt zu und sagt, postpartaler Haarausfall sei völlig normal.

„Während der Schwangerschaft befinden sich mehr Haarfollikel in der Wachstumsphase und weniger in der Ruhephase als normal“, sagt Bauman. „Kurz nach der Geburt stürzen Östrogen- und Progesteronspiegel auf Normalwerte ab … Dies führt zu einem vorübergehenden, aber signifikanten Ausfall, der oft sechs bis zwölf Wochen nach der Geburt bemerkt wird. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen in dieser Zeit weniger Volumen und weniger Abdeckung bemerken.“

Wie häufig ist postpartaler Haarausfall?

Im Durchschnitt werden 40 % bis 50 % der Frauen postpartalen Haarausfall erleben, laut der American Pregnancy Association. Wie viel Haarausfall Sie erleben, kann auch von Schwangerschaft zu Schwangerschaft variieren und laut Chappelle gibt es keine wirkliche Erklärung dafür, warum manche Frauen stärkeren Haarausfall erleben als andere.

„Ich begann etwa sechs Wochen nach der Geburt meiner Zwillinge Haare zu verlieren“, sagt Judy Gafford, Mutter von drei Kindern aus Austin, Texas. „Ich nahm an, es sei wegen Stress, aber ich recherchierte und erkannte, dass es tatsächlich ein Ding ist und vielen Müttern passiert, und aus irgendeinem Grund warnt niemand davor. Der schlimmste Teil: Sie fühlen sich nach der Geburt schon wie ein Monster, schlafen extrem wenig und sind halb die Zeit mit Kot bedeckt. Es ist furchtbar. Ich war erleichtert, als ich erkannte, dass gar nichts mit mir nicht stimmt und so viele andere Mütter dasselbe Problem haben!“

Postpartaler Haarausfall ist so häufig, dass die meisten Friseure Zeit damit verbringen, ihren Kundinnen dabei zu helfen, ihn zu überstehen.

„Leider haben wir sehr oft mit postpartalem Haarausfall zu tun“, sagt Jax Van Etten, Friseurin bei Beautiful You Hair Studio in Cedar Grove, New Jersey. „Es ist wirklich ärgerlich, weil frischgebackene Mütter schon super hormonell und emotional sind und das Letzte, was sie brauchen, ein schlechter Haartag ist! Wir sagen ihnen, sie sollen sich keine Sorgen machen, weil es nur vorübergehend ist.“

Was ist normal beim Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Die meisten frischgebackenen Mütter bemerken postpartalen Haarausfall etwa drei Monate nach der Geburt. Wenn eine frischgebackene Mutter die Sechs-Monats-Marke erreicht, beginnt sich der Haarzyklus zu stabilisieren, und die meisten Frauen sehen ihr Haar bis zum ersten Geburtstag ihres Kindes wieder normal.

„Das führt zu all den feinen kurzen Haaren, die postpartale Frauen haben, besonders an den Schläfen“, sagt Chappelle. „Etwa zum Ein-Jahres-Marken ist der Prozess abgeschlossen und der Haarzyklus kehrt zur Normalität zurück. Natürlich kann es viel länger dauern, bis die neuen Haare die gewünschte Länge erreicht haben.“

„Ich kann Ihnen nicht einmal sagen, wie viele Haare ich bei meinem ersten Baby verlor“, sagt Libby Westfield, Mutter von zwei Kindern aus Chicopee, Massachusetts. „Und ich hatte immer viele Haare, also war es wirklich herzzerreißend und beängstigend. Ich glaube, es ließ endlich kurz vor dem ersten Geburtstag meines Ältesten nach, aber ich ging zu meinem Frauenarzt deswegen. Sie sagte, es sei normal, aber ich hätte das nie allein gedacht. Man sieht Haare ausfallen und nimmt das Schlimmste an. Beim zweiten Baby verlor ich entweder weniger oder erwartete es einfach, weil ich es nicht so stark bemerkte.“

Chappelle sagt, frischgebackene Mütter sollten nicht alarmiert sein, wenn sie sehen, dass sie in dieser Zeit eine große Menge Haare verlieren, da Sie im Grunde ein ganzes Jahr Haare in nur wenigen Monaten verlieren. Wir sprechen von 200 Strähnen pro Tag statt der normalen 50 bis 100, also passen Sie Ihre Erwartungen an und versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten.

Wann sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren?

Chappelle sagt, Sie sollten sich wegen Ihres Haarausfalls erst nach der Ein-Jahres-Marke Sorgen machen, auch wenn Sie kahle Stellen haben. Nach einem Jahr sollten sich Ihre Haarfollikel erholt haben, und auch wenn Ihr Haar nicht ganz so dick oder lang ist, wie Sie es gerne hätten, sollten Sie den übermäßigen Verlust nicht mehr sehen. Frauen mit familiärer Vorbelastung für weibliche Alopezie sollten jedoch darüber mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn Sie Ihre Sorgen um den Haarausfall nicht loswerden und andere besorgniserregende Symptome wie Gewichtsverlust, Angst und schnellen Herzschlag erleben, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht Gefahr laufen, eine postpartale Thyreoiditis zu entwickeln.

Können Sie erwarten, dass Ihr Haar wieder normal wird?

Laut Bauman gibt es theoretisch keinen Grund, warum Ihr Haar nach einem Jahr nicht wieder normal sein sollte. Allerdings haben einige Frauen das Gefühl, dass ihr Haar nie ganz zu dem zurückkehrt, was es vor der Schwangerschaft war, und weibliche Alopezie ist oft der Grund.

„Wir behandeln viele Frauen, die vor der Schwangerschaft zu weiblichem Haarausfall oder androgenetischer Alopezie neigten und nach der Schwangerschaft eine signifikante Beschleunigung ihres ‘Musters’ von Haarausfall zu haben scheinen“, sagt Bauman. „Zusätzlich zu weniger Volumen oder Veränderungen in Haarstruktur oder -textur beschreibt die Patientin oft, dass sie jetzt weniger frontale Abdeckung oder einen zurückweichenden Haaransatz hat, den sie vorher nicht bemerkt hat – selbst nach einem Jahr Wartezeit auf Erholung.“

Wenn Sie ein volles Jahr gewartet haben und glauben, Sie könnten zu weiblicher Alopezie neigen, lohnt es sich, einen Termin bei einem Haarspezialisten zu vereinbaren, um Ihre Optionen zu besprechen.

Tipps zum Umgang mit postpartalem Haarausfall

Es mag völlig normal und komplett vorübergehend sein, aber das wird Sie nicht viel besser fühlen lassen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich sicherer zu fühlen, bis Ihr Haar wieder normal ist.

1. Ausgewogen essen

Natürlich sollte jede frischgebackene Mutter versuchen, sich gut zu ernähren, aber sehen Sie dies als zusätzliche Motivation. Eine Ernährung voller Obst und Gemüse und reich an Protein hilft, Ihr Haar so gesund wie möglich zu halten. Obwohl es den Haarausfall wahrscheinlich nicht verlangsamt, wird es das, was Sie haben, wirklich toll aussehen lassen.

2. Schlaf bekommen

Leichter gesagt als getan, wir wissen. Aber Schlaf hilft Ihrem Körper auf zahlreiche Weisen, einschließlich der Haargesundheit. Bonus: Schlaf hilft auch bei postpartalen Stimmungsschwankungen. Wenn Sie schon Haare verlieren, wird weniger Müdigkeit Ihnen zumindest helfen, sich ein bisschen besser dabei zu fühlen. Nehmen Sie also Angebote von Freunden und Familie an zu helfen, damit Sie ein Nickerchen machen können.

3. Neuen Haarschnitt

Einige frischgebackene Mütter sagen, dass ein kürzerer Schnitt ihnen half, sich mehr Kontrolle über ihren Haarausfall zu fühlen.

„Ich schnitt meine Haare etwa vier Monate nach der Geburt meines Sohnes“, sagte Libby. „Es half mir einfach, mich besser zu fühlen, weil ich nicht versuchte (und scheiterte), wie mein altes Ich auszusehen. Außerdem wuchs mein Haar so ungefähr zur gleichen Zeit nach, und diese feinen Teile waren weniger auffällig.“

4. Neue Haarpflegeprodukte ausprobieren

Sie haben vielleicht nie daran gedacht, einen Conditioner für dünner werdendes Haar oder ein Volumen-Shampoo zu verwenden, aber es lohnt sich, einige dieser Produkte auszuprobieren, bis Ihr Haar wieder normal ist.

„Wenn Ihr Haar in einer verletzlichen Phase ist aufgrund von vermehrtem Ausfall, Stumpfheit oder Bruch, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Haarpflegeprodukte sorgfältig für dünner werdendes Haar entwickelt sind“, sagt Bauman.

5. Frisur ändern

Sprechen Sie mit Ihrem Friseur über die Situation und holen Sie sich Rat, wie Sie sich kurzfristig besser fühlen können.

„Versuchen Sie, Ihren gewohnten Scheitel zu ändern“, sagt Van Etten. „Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Haar scheiteln, um Problemstellen am besten zu kaschieren. Oder tragen Sie es hoch und sprühen Sie die kurzen Haare einfach fest. Sobald diese lang genug sind, können Sie eine Art Pony machen, um die Haare zu verblenden.“

6. Geduld mit sich selbst (und Ihrem Haar)

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihr Post-Baby-Körper ist anders und die Veränderungen an Ihrem Haar sind einfach Teil des Pakets. Erinnern Sie sich daran, dass postpartaler Haarausfall normal und vorübergehend ist und dass alles, was Sie tun müssen, um das Problem zu lösen, einfach abwarten ist.