Familienwandern 101: Einstieg & Tipps
Wandern muss nicht extrem sein
Sie müssen nicht stundenlang mit Rucksack und Zeltausrüstung in den Wald marschieren, um Wandern zu genießen. Wandern und Spazierengehen sind im Grunde dasselbe. Zügiges Spazieren in der Nachbarschaft 30–60 Min., 3–5 mal pro Woche, stärkt das Herz. Aber fremde Landschaften tun auch der Seele gut. Familienwanderung kann monatlich oder wöchentlich stattfinden. Studien zeigen: Wer leichtes bis moderates Training ≥3×/Woche in den Alltag integriert, senkt Herzkrankheiten, Blutdruck, Cholesterin, Adipositas, beugt Diabetes vor/kontrolliert es und lebt länger.
Spaß &Planung
Ob Wochenend-Camping oder Tagestour: Gesundes Essen und Snacks einpacken. 
Trailmix selbst machen: Lecker, nährstoffreich, auch zu Hause toll. Halb so viel Spaß ist die Zubereitung mit den Kids. Zutaten wählen lassen: Granola, Nüsse, Salzbrezeln, ungesüßte Cerealien, Popcorn. Mischen, würzen nach Geschmack.
Empfehlenswerte Blogs &Bücher
Blogs: Family Hiking Blog: Hiking with Kids; Hike. Blog. Love.
Bücher:
- Hiking with Kids: Taking Those First Steps with Kids
- Nature's Playground: Activities, Crafts, and Games to Encourage Children to Get Outdoors
- Last Child in the Woods: Saving Our Children From Nature-Deficit Disorder
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