Kinder für Bewegung begeistern: So gelingt's
Vorbild sein – der stärkste Hebel
Als Eltern wollen Sie das Beste: Gesundheit und Glück. Bewegung lieben zu lernen, legt den Grundstein für ein aktives Erwachsenenleben. Kleinere Kinder sind oft ständig in Bewegung. Je älter sie werden, desto seltener bleiben sie aktiv. Gründe: Schulen betonen Sportunterricht weniger, Eltern lassen Kinder seltener allein draußen spielen – Sicherheitsbedenken.
Gemeinsam aktiv werden
Eine der besten Methoden: Selber Spaß an Bewegung haben. Wenn Kinder Sie laufen, schwimmen, trainieren sehen, verstehen sie, wie gut es tut. Finden Sie eine Aktivität für die ganze Familie oder für Elternteil und Kind. Ideen:
- Fahrradfahren
- Rollschuhlaufen / Inlineskaten
- Schwimmen
- Joggen / Laufen
- Klettern
- Wandern
- Turnen
- Kampfsport
Planen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, drei Tage pro Woche, für gemeinsame Bewegung ein. Erklären Sie die Vorteile: starke Knochen und Muskeln, Gewichtskontrolle, geringeres Typ-2-Diabetes-Risiko, bessere Lebensaussichten, besseren Schlaf, mehr Energie für gewünschte Aktivitäten. Aktive Kinder schneiden auch in der Schule besser ab.
Altersgerechte Aktivitäten finden
Kleinere Kinder langweilen sich beim reinen Laufen. Aber als Teil von Spielen wie „Brennball“ oder „Fangen“ macht Laufen Spaß. Bewegung spielerisch gestalten – dann bleiben Kinder jeden Alters dabei.
Sportverein oder Kurs
Ermutigen Sie zu einem Sport. Finden Sie heraus, was Ihr Kind interessiert. Liebt es Tanzen? Tanzkurs oder Turnen. Dribbelt es ständig einen Ball? Basketball-Camp oder Team mit Gleichaltrigen.
Präsenz zeigen
Wenn das Kind in einem Sport aktiv ist, seien Sie da. Niemand spielt gerne ohne Anfeuerung. Als „Sport-Elternteil“ dabei zu sein, kann die Beziehung zum Kind verbessern.
Fazit
Kinder ahmen nach, was sie sehen. Wenn Sie selbst aktiv sind und regelmäßig trainieren, folgen Ihre Kinder eher Ihrem Beispiel. Mehr dazu: 5 Erziehungstipps, damit Ihr Kind mehr Bewegung bekommt.
Ressourcen
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