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Dem Kind helfen, durchzuschlafen

Alle Babys wachen nachts auf. Je älter Kinder werden, desto seltener wachen sie und desto länger schlafen sie am Stück.

Hier sind Wege, um Ihr Kind nachts länger schlafen zu lassen und seltener aufzuwecken.

Legen Sie fest, wann Ihr Kind ins Bett gehen und wann es aufwachen soll. Das klappt vielleicht nicht sofort, aber ein Plan hilft.

Abendritual etablieren

Wählen Sie ein Abendritual, das zu Ihrem Haushalt passt. Z. B.: Abendessen, Bad, ruhiges Spiel oder Geschichte, Zähneputzen, Toilette, Bett.

Kuscheln ist okay, aber kein wildes Toben. Die letzten 30 Minuten vor dem Schlafengehen sollten ruhig sein, ohne Fernseher oder andere elektronische Geräte. Kinder müssen vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen.

Starten Sie das neue Ritual zu einem passenden Zeitpunkt. Nicht versuchen, ein neues Ritual einzuführen, wenn Sie ein paar Nächte außer Haus sind oder das Kind krank ist.

Dem Kind beim Einschlafen helfen

Es gibt verschiedene Wege, das Kind in den Schlaf zu begleiten. Sie können im Zimmer bleiben, es in den Schlaf wiegen, regelmäßig nachschauen oder die Tür schließen und wegbleiben. Alle haben Vor- und Nachteile – wählen Sie, was zu Ihnen und Ihrem Kind passt. Wenn es alt genug ist, erklären Sie, was passieren wird und was Sie erwarten.

Bevor Sie das Zimmer verlassen: Prüfen Sie, ob das Kind bequem liegt und alles hat, was es braucht. Erinnern Sie es daran, ruhig im Bett zu bleiben. Nachdem Sie gegangen sind: Bleiben Sie weg. Wenn Sie zurückkommen, will das Kind, dass Sie wiederkommen – heute, morgen, übermorgen.

Wenn das Kind aus dem Bett steigt: Ruhig, aber bestimmt zurückbringen. Immer wieder. Kein Essen, kein Gespräch, nichts, was das Kind als Belohnung sehen könnte. Einfach zurück ins Bett bringen.

Nachtlicht nutzen, wenn es dem Kind Sicherheit gibt. Aber dimm genug, damit es bei nächtlichem Aufwachen nicht denkt, es sei Morgen.

Wenn das Kind durchschläft: Loben oder eine besondere Belohnung geben.

Was Sie vermeiden sollten

• Dem Kind selbst entscheiden lassen, wann es bettfertig ist.
• Spätes Nachmittagsnickerchen zulassen (außer bei ganz Kleinen). Wenn der Mittagsschlaf ausfiel, das Kind wach halten und einfach eine halbe Stunde früher ins Bett bringen.
• Essen nach dem Zubettgeben geben.
• Sich von Protesten des Kindes ablenken lassen. Wenn das Kind nicht mitmacht: ruhig und bestimmt weitermachen.