Nachtangst (Night Terrors) managen: Weniger Episoden, besserer Schlaf
Erholsamer Schlaf für Kind &Eltern. Häufiges nächtliches Aufwachen = harter Morgen. Night Terrors: Schritte zur Reduktion.
Anleitung
- Unterscheiden: Albtraum vs. Nachtangst. Night Terrors: 2–3 Std. nach Einschlafen (Übergang Non-REM → REM). Kind: Augen offen, aber nicht ansprechbar, nicht wirklich wach (KidsHealth). Keine Erinnerung. Albtraum: in REM-Phase, Kind beschreibt Traum/Angst.
- Nicht wecken/trösten. Im Zimmer bleiben, nur eingreifen bei Selbstverletzungsgefahr (Kopfteil, Treppe, Bettkante) – BabyCenter.
- Umgebung sichern. Spielzeug vom Boden, Fenster verriegeln, Treppengitter – falls Kind im Schlaf umherläuft.
- Stress reduzieren &Schlafhygiene. Früh genug ins Bett, beruhigendes Ritual, kein Koffein – Dr. William Sears (Parenting).
- Typische Uhrzeit notieren &vorsorglich wecken. Keine medikamentöse Therapie. WebMD: 15 Min. vor typischer Episode wecken, Toilette, 5 Min. wach halten.
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