Wie man Kindern beim Zunehmen hilft

Eine National Health and Nutrition Examination Survey (2007–2008) zeigt: 3,7 % der 2- bis 19-Jährigen waren untergewichtig. Ursachen: Mangelernährung, Grunderkrankungen, Genetik. BMI unter 5. Perzentil = untergewichtig. Wenn Ihr Kind zunehmen muss, gibt es Schritte für eine gesunde, allmähliche Gewichtszunahme.

Anleitung

  1. Kalorien tracken: Tägliche Kalorienaufnahme erfassen, um Ursachen für niedriges Gewicht einzugrenzen. Isst Kind zu wenig Kalorien und ist sehr aktiv, nimmt es nicht zu. Bei ausreichender Kalorienzufuhr kann Grunderkrankung vorliegen.

  2. Arzt aufsuchen: Kind zur Untersuchung bringen. Beobachtungen mitteilen. Arzt prüft, ob Nahrungsmittelallergien, -unverträglichkeiten oder Zöliakie vorliegen.

  3. Zinkreiche Lebensmittel: Zinkmangel kann Appetitlosigkeit verursachen. Zinkreiche Lebensmittel: Austern, Joghurt, Rosinen-Cerealien, Erbsen, trocken geröstete Mandeln, Milch. Zinkpräparate vermeiden (Nebenwirkungen).

  4. Kaloriendichte erhöhen: Lebensmittel austauschen &Mengen steigern. Fettarme Milch durch Vollmilch ersetzen, Suppen mit Milch statt Wasser kochen, extra Fleisch &Mayonnaise auf Sandwiches. Gemüse &Fleisch braten statt dämpfen/backen. Kalorienreiche, nährstoffdichte Lebensmittel anbieten.

  5. Flüssige Kalorien: Shakes, Smoothies, Obst-/Gemüsesäfte anbieten.

  6. Häufiger essen: Durch häufigere Mahlzeiten mehr Kalorien. Fettgehalt in Mahlzeiten/Snacks erhöhen: Frischkäse, Butter, Margarine, Öl verwenden.

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