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4 Schritte, um Ihrem Kind emotionale Kontrolle beizubringen

Emotionale Kontrolle kann ein bisschen wie eine Schießerei im Wilden Westen sein, besonders wenn es um Explosionen, Kernschmelzen und Wutausbrüche geht.

Stellen Sie sich eine ruhige kleine Westernstadt vor. Die Stadtbewohner sind mit ihren täglichen Angelegenheiten beschäftigt. Kinder spielen vor dem Schulhaus. Viehzüchter schleppen Vorräte. Der Postkutschenfahrer lädt Koffer. Ein paar bauschige Wolken schweben am klaren Himmel.

Aber dann schreit jemand:„Die Daltons kommen!“ Plötzlich ändert sich die Atmosphäre der Stadt. Die Daltons . Ihr Ruf eilt ihnen voraus. Menschen eilen in Sicherheit. Ladenbesitzer schließen ihre Türen und spähen durch die Vorhänge hinaus.

Das mag wie eine Szene aus einem alten Schwarz-Weiß-Film erscheinen, aber etwas Ähnliches spielt sich jeden Tag in Familien auf der ganzen Welt ab. Wenn ein Kind wütend, ängstlich oder ängstlich wird – und auf negative oder sogar destruktive Weise reagiert – kann es sich anfühlen, als wäre eine völlig andere Person angekommen. Und Eltern können sich nicht einfach vor diesen verstecken ungebetene Gäste.

Hilfe für Ihre Kinder bei emotionaler Kontrolle

Die meisten Kinder lernen noch, ihre Emotionen zu kontrollieren, und manchmal fühlen sich herausfordernde Momente überwältigend an. Sie können ihre Fußballschuhe nicht finden. Überall . Sie können ein Videospiel nicht so lange spielen, wie sie wollen. Sie werden wütend über etwas, das an diesem Tag in der Schule passiert ist, und bekommen einen Wutanfall.

Zum Glück sind Ihre Kinder nicht hilflos den Launen ihres inneren Dalton überlassen. Tatsächlich können sie mit Ihrer Anleitung und Übung emotionale Kontrolle lernen. Dies wiederum kann das Auftreten von Explosionen, Kernschmelzen und Wutausbrüchen, die Ihr Kind hat, minimieren. Hier sind vier Schritte, wie Sie Ihren Kindern helfen können, die Oberhand zu gewinnen, wenn intensive Emotionen außer Kontrolle zu geraten drohen.

1. Erkennen Sie die Grundemotionen

Die Emotionen unserer Kinder sind manchmal wie ein angenehmer Soundtrack zu einem wunderbaren Tag. In anderen Fällen sind diese Emotionen ein Tsunami, der Kinder überwältigt und ihr Denken kurzschließt. Wenn das passiert, sind sie oft frustriert, sagen wütend und tun Dinge, die die Situation nur verschlimmern. Explosionen, Kernschmelzen und Wutausbrüche können zu Mustern werden und außer Kontrolle geraten, wenn emotionale Kontrolle nicht gelehrt wird.

Der erste Schritt, um emotionale Kontrolle zu lehren, besteht also darin, unseren Kindern zu helfen, die Quelle dieser Emotionen zu erkennen und ihnen einen Namen zu geben. Sind sie traurig über die Kommentare eines Freundes? Angst vor einer Situation in der Schule? Angst vor einer bevorstehenden Herausforderung? Es gibt verschiedene Schweregrade für diese Gefühle, und es ist hilfreich, Ihren Kindern beizubringen, Worte zu verwenden, die genau das ausdrücken, was sie erleben.

Hier sind drei Kategorien von negativen Gefühlen mit Begriffen, die dabei helfen, ihre Intensität von der niedrigsten bis zur größten zu beschreiben:

• Traurig: enttäuscht, entmutigt, niedergeschlagen, traurig, depressiv
• Ängstlich: schüchtern, besorgt, nervös, überfordert, verängstigt
• Verrückt: genervt, frustriert, wütend, wütend, wütend

Teilen Sie diese Kategorien mit Ihren Kindern. Sie können andere beschreibende Wörter verwenden oder die Wörter in einer etwas anderen Reihenfolge anordnen, was auch immer mit Ihrer Familie funktioniert. Der wichtige Punkt ist, Ihren Kindern dabei zu helfen, sich ihrer Gefühle bewusst zu werden und ein Vokabular zu entwickeln, um diese Gefühle klar und genau zu kommunizieren. Ermutigen Sie Ihre Kinder, bestimmte Wörter für ihre Gefühle zu verwenden und die Situation, die sie bedrückt, klar zu beschreiben und zu definieren. Zu erkennen, was emotionale Turbulenzen verursacht, ist der erste Schritt, um ihnen zu helfen, auf diese Emotionen gesund zu reagieren.

2. Weiterleitung zu einer positiven Antwort

Sobald Ihre Kinder sich ihrer Gefühle bewusst sind und sie benennen können, haben sie die Macht, diese Gefühle in eine gesunde Richtung zu lenken. Starke Gefühle müssen nicht zu ungesunden oder unproduktiven Worten und Taten führen, wie z. B. Wutanfällen oder Zusammenbrüchen, die Kinder später bereuen könnten. Alternativen zu haben, um auf starke Gefühle zu reagieren, kann unseren Kindern helfen, ihre Emotionen besser zu kontrollieren.

Die folgenden Optionen können es Kindern ermöglichen, ihre Gefühle auf gesunde Weise zu verarbeiten:

• Gespräche mit Eltern, Geschwistern, Freunden, Lehrern, Schulberatern.
• Sie legen sich hin und schließen die Augen oder machen eine Pause an einem ruhigen Ort (z. B. in ihrem Zimmer oder auf einer bequemen Couch).
• Gott bitten, ihm zu helfen, sich zu beruhigen, und dann über einen Lieblings- oder relevanten Bibelvers nachdenken.
• Eine entspannende Aktivität (malen, einen Ball werfen, mit LEGOs bauen, lesen, mit einem Haustier spielen).

Hier gilt es, die Woge der Emotionen zu unterbrechen, indem man den Ort wechselt oder sich auf eine positive oder auch nur neutrale Tätigkeit konzentriert. (Beachten Sie, dass diese alternativen Antworten das Problem nicht verschlimmern.)

Wenn Ihre Kinder nicht bereit sind, auf produktive Weise mit einer anderen Person zu sprechen, können sie sich zumindest bemühen, sich zu beruhigen. Manchmal reicht es aus, nur tief und langsam zu atmen, um eine negative Reaktion abzuschrecken. Sobald sie ihren Emotionen erlaubt haben, sich zu beruhigen, können sie den nächsten Schritt tun.

3. Überdenken Sie das schwierige Szenario

Dies ist der entscheidende Schritt in diesem Prozess. Emotionen sind nicht nur das Produkt von Situationen, sondern davon, wie Ihre Kinder wahrnehmen diese Situationen. Gehirne sind Hochgeschwindigkeits-Verarbeitungsmaschinen, daher ist es möglich, dass ungenaue oder unvollständige Gedanken am Radar Ihrer Kinder vorbeischleichen und ihre Emotionen negativ beeinflussen. Falsche Wahrnehmungen führen selten zu positiven Emotionen.

Wir wollen immer, dass unsere Kinder Dinge denken, die wahr sind . Sie werden zunächst Hilfe brauchen, um zu lernen, umzudenken , aber sie können schließlich lernen, dies unabhängiger zu tun. Wenn sich Ihr Kind beruhigt hat, leiten Sie es an, die Situation zu überdenken, die es stresst. Dies besteht aus zwei Teilen.

1. Identifizieren Sie Ihre Gedanken

Dies bedeutet, dass Kinder genau sagen, was sie denken und wie sie eine Situation sehen. Ihr Kind könnte denken:Ich bin der schlechteste Spieler im Team; Ich bin hässlich; Ich habe die schlechteste Punktzahl in Mathe; Ich werde nie rechtzeitig fertig, oder andere verzerrte Gedanken. Helfen Sie Ihrem Kind, diese Gedanken zu erkennen, und sprechen Sie sie laut aus, anstatt durch einen Wutanfall oder Zusammenbruch.

2. Untersuchen Sie Ihre Gedanken

Wenn etwas wahr ist, wird es viele Beweise dafür geben. Und falsche Wahrnehmungen werden wenig haben, um sie zu stützen. Ein Schlüssel ist, Ihren Kindern dabei zu helfen, extreme Wörter zu erkennen, die selten auf der Wahrheit beruhen. „Ich bin immer ____.“ „Ich bin nie ______.“ „Ich bin der Schlimmste um ____.“

Hier sind einige Fragen, die Sie verwenden können, um Ihren Kindern zu helfen, ihre Gedanken zu überprüfen.

• Gibt es Beweise dafür?
• Was sind einige grundlegende Fakten zu diesem Thema?
• Müssen andere Kinder jemals so etwas durchmachen?
• Sind Ihre Erwartungen realistisch?
• Kann sich diese Situation jemals ändern oder verbessern?
• Welche Schritte können Sie unternehmen, um diese Situation zu ändern oder zu verbessern?

4. Üben Sie emotionale Selbstbeherrschung

Sagen Sie Ihren Kindern, dass jeder starke Emotionen erlebt. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit ihnen auf intelligente und respektvolle Weise umgeht. Genau wie das Üben von mathematischen Problemen, Sport oder einem Musikinstrument, um ihre Fähigkeiten zu verbessern, können Ihre Kinder auch einen guten Plan für den Umgang mit starken Emotionen üben. So können Sie den Prozess der emotionalen Kontrolle für Ihre Kinder anpassen:

Erkennen

Wiederholen Sie mit Ihren Kindern einige grundlegende Gefühlskategorien (glücklich, traurig, ängstlich, wütend) und lassen Sie sie einige Gefühlswörter in derselben Kategorie nennen, um festzustellen, welche von größerer und geringerer Intensität sind.

Weiterleitung

Machen Sie jetzt eine Liste mit gesunden Wegen, um sich zu beruhigen, wenn Emotionen unser Gehirn überfluten. Denken Sie über diese Liste nach und lassen Sie Ihre Kinder entscheiden, welche Ideen ihrer Meinung nach am besten zu ihnen passen. Überlegen Sie gemeinsam, wie Ihre Kinder diese Ideen nutzen werden, wenn sie sich überfordert oder verzweifelt fühlen, wohin sie gehen müssen, mit wem sie sprechen können und so weiter. Besprechen Sie dann, wie diese Ideen ihnen helfen, besser auf starke Emotionen zu reagieren.

Überdenken

Lassen Sie Ihre Kinder sich einige schwierige Situationen ausdenken (z. B. ein verlorenes Sportspiel oder ein schlechtes Abschneiden bei einem Test) und finden Sie dann Möglichkeiten, über diese Umstände nachzudenken, die entweder wahr oder nicht wahr klingen. Wenn es wahr ist, bitten Sie Ihre Kinder zu erklären, warum sie glauben, dass es wahr ist. Wenn es nicht wahr ist, ermutigen Sie sie zu sagen, warum dieser Gedanke nicht wahr klingt. Hier ist ein Beispiel:

Situation: Ich habe vergessen, meine Hausaufgaben abzugeben, also ist es jetzt zu spät. Das passiert selten, aber das war eine große und wichtige Aufgabe.

Falsche Gedanken: Mein Lehrer denkt, ich bin faul. Diese späte Aufgabe wird meine Note ruinieren. Alle anderen haben es pünktlich abgegeben. Ich sollte nie etwas zu spät abgeben. Jetzt bekomme ich keine Eins in der Klasse.

Wahre Gedanken: Jeder macht Fehler. Es war ein Unfall. Ich kann es morgen abgeben. Mein Lehrer weiß, dass ich ein guter Schüler bin. Eine verspätete Aufgabe wird meiner Note nicht wirklich schaden.

Wenn Ihre Kinder lernen, ihre Reaktionen auf schwierige Situationen zu erkennen, umzulenken und zu überdenken, werden sie besser in der Lage sein, mit ihren Emotionen umzugehen und weise Entscheidungen zu treffen, die einen reifen und gottesfürchtigen Charakter widerspiegeln.