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Kindern Gelassenheit beibringen

Kinder werden oft von Emotionen überflutet – und der Versuch, Ruhe wiederherzustellen, lässt Eltern leicht die eigene Contenance verlieren. Ob Kleinkind-Trotzanfall oder 9-Jähriger im Übererregungszustand: Es gibt sanfte, aber wirksame Wege, das Kind in einen friedlicheren Zustand zu bringen und ihm beizubringen, sich selbst zu beruhigen, bevor es eskaliert. Diese Methoden bringen auch mehr Ruhe in Ihr eigenes Leben.

Anleitung

1. Selbst ruhig bleiben. So stressig ein schreiendes Kleinkind oder zerstörerischer 10-Jähriger auch ist: Schreien oder Davonstürmen verschlimmert alles. Tief atmen, Erwachsenenrolle erinnern, ruhige Stimme nutzen. Ein wütender/verstörter Erwachsener ist kein gutes Vorbild für Gelassenheit.
2. Bei Trotzanfällen in Nähe bleiben. Nicht aufnehmen, wenn Sie glauben, das bestärkt Ausbrüche. Aber: Nicht verlassen – das vermittelt Sicherheit und Vertrauen, Grundlage für Ruhe.
3. Nach Beruhigung über Auslöser sprechen. Ursachen für Unruhe lassen sich leichter ansprechen, wenn das Kind ruhig ist. Sobald es sprechen kann: Gefühle ausdrücken lassen, erklären, was los war. Unterstützend zuhören – auch wenn Gründe für Sie unsinnig wirken. Besprechen: Wie hättest du diese Gefühle ruhig adressieren können? Indem Sie lehren: Du kannst … (Text unvollständig im Original).
4. Frühwarnzeichen erkennen lassen. Vorbeugen statt heilen. Merken Sie Anspannung: anhalten, benennen: „Ich seh, du spannst deinen Körper an / fängst an zu werfen – was auch immer.“ Spiegeln: „Das machst du, wenn du wütend bist (oder welches Gefühl). Wie fühlst du dich? Was brauchst du, um ruhig zu bleiben?“ Je früher ein Kind Emotionen erkennt, desto besser kontrolliert es sie.
5. Beruhigungs-Ritual etablieren. Ruhigen Ort festlegen (nicht „Schimpfecke“, neutraler Rückzugsort). Satz einüben: „Bauchatmung macht mich ruhig und glücklich“ – drei tiefe Bauchatmungen zeigen. Oder einfaches Lied über Glück/Ruhe. Wichtig: Wiederverwendbare Methode für jeden Ruheverlust-Moment.
6. Tägliche gemeinsame Ruhezeit. Täglich Zeit für gemeinsame Entspannung. Baby-Yoga-Grundlagen, Babymassage mit kindersicheren Ölen (Lavendel), Entspannungsmusik. Einfache Worte über das gefühlte Entspannte, Glückliche, Liebevolle. Indem Sie dem Kind zeigen, wie gut Ruhe sich anfühlt, und täglich vorleben, ermutigen Sie es, Ruhe künftig aktiv zu suchen.