Aktivitäten heraus zu tragen Kinder , damit sie schlafen

Nach den Experten der Kindesentwicklung im Kids Health Website, müssen Kleinkinder 10 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder im Vorschulalter und ältere Kinder benötigen 10 bis 12 Stunden . Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind einfach nicht den Kopf ruhen, wenn es Abend wird, einige Aufregung zahlreichen Frei hilft tragen sie hinaus. Sports

Gibt es einen besseren Weg, um Ihr Kind aktiv zu halten und brennen off genug Energie ihn schläfrig zu machen, wenn die Nacht hereinbricht , als sein Lieblingssport ? Die American Academy of Kinder- und Jugendpsychiatrie stellt fest, dass Sport kann helfen, Kinder zu verbessern körperlichen Fähigkeiten und bekommen Übung. Bild Ihr kleines jagt einen Fußball hinunter eine Grasfläche , des Betriebs der Basis eines T- Ball-Spiel , Schwimmen Runden oder schwingt an einem Tennisball. Je aktiver Sie Ihr Kind ist - im Rahmen des Zumutbaren , natürlich - , desto mehr Energie wird er verwendet . Erste Schritte in der empfohlenen Menge der körperlichen Aktivität - 60 Minuten pro Tag, je nach der Nationalen Vereinigung für Sport und Körperkultur - wird nicht nur helfen Sie Ihrem Kind gesünder , sondern auch tragen ihn genug, um hoffentlich eine volle Schlaf.
Soziale Aktivitäten

Solitary Aktivitäten, vor allem sesshaft oder passive wie das Spielen auf dem Computer oder Fernsehen, wird nicht viel tun, die Kleinen heraus zu tragen. Wenn Sie schauen, um Ihr Kind aktiv genug, um ihm zu helfen , um ruhig schlafen zu halten , entscheiden sich für ein geselliges Beisammensein . Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Vorschule Party zu schmeißen oder laden Sie die gesamte Nachbarschaft zu Ihrem Haus haben. Stattdessen planen Sie eine Play -date mit ein oder zwei anderen Kindern . Achten Sie darauf, die Aktivitäten des Tages zu organisieren, um sicherzustellen, dass Langeweile nicht in gesetzt . Zum Beispiel ermutigen Sie Ihr Kind und sein Freund auf dem Hinterhof Schaukel spielen , versuchen Sie eine Partie Tag oder ihr eigenes Spielzeug Autorennen zu schaffen.

Outdoor-Aktivitäten

Leichtathletik sind nicht die einzigen Aktivitäten, die Ihr Kind ermüden können , während sie draußen. Wenn Ihr Kind nicht organisierten Sport zu genießen, tragen sie aus , indem sie im Freien für einen Aktivurlaub. Obwohl einige Eltern von körperlichen Aktivitäten wie Spiele wie Fußball, Basketball oder Schwimmen zu denken, die Profis bei Kids Health beachten Sie, dass Walking ist auch ein perfekt gangbarer Weg für die Kinder , um ihre Bewegung in zu bekommen. Nehmen Sie Ihr Kind auf einem Spaziergang durch die Nachbarschaft , eine Wanderung an einem lokalen Park oder ein Naturspaziergangdurch den Wald zu Ihrem Hinterhof.
täuschen Spiel

Statt sitzen Ihr tot vor der Röhre , damit er seine eigene Phantasie Geschichten und Szenarien erstellen. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics "Gesunde Kinder Website , Kinder im Vorschulalter genießen die Zeit Beteiligung an Phantasiespiel . Tragen Sie Ihr Kind im Laufe des Tages durch die Planung viel Rollenspiel -Aktivitäten , in denen er seine Energie verbrennen . Nachspielen eine Familie Szene in einem Rollenspiel Küche, ein Theaterkasseeinzurichten und ihn " Arbeit " als Einzelhandels professionelle auf seine Weise Drama, oder verwenden Sie Marionetten zu handeln, sein Lieblingsbuch . Spielaktivitäten vorgeben, wie diese damit Ihr Kind sowohl seine körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu nutzen. Dies wird dazu beitragen , ihn zu tragen in vielfältiger Weise und ihn bereit für eine angenehme Nachtruhe .

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