Soll ich zunehmen? Warum das für Kinder meist keine gute Idee ist
Es ist fast nie eine gute Idee, als Kind gezielt zuzunehmen – schon gar nicht durch Junkfood. Viele wollen dünner sein, daher wirkt es seltsam, dass manche Kinder zunehmen wollen. Aber dünne Kinder fühlen sich manchmal „falsch“ groß. Und sie werden wegen ihrer Größe gehänselt.
Menschen haben unterschiedliche Formen und Größen. Freunde im gleichen Alter können viel mehr wiegen – das heißt nicht, dass einer von euch das „falsche“ Gewicht hat.
Gute Gründe, warum manche Kinder dünner sind:
- Sie sind kleiner. Weniger Körperlänge = weniger Masse = weniger Pfund auf der Waage.
- Sie haben einen zierlichen Körperbau („feinknochig“). Skelett &Muskeln sind schmaler. Vergleich: Handgelenk anschauen – zierlicher Bau = kleineres Handgelenk, oft Probleme, eine nicht zu große Uhr zu finden!
- Vergleich mit Freunden in der Pubertät. In der Pubertät wachsen Kinder stark und nehmen zu. Wer noch nicht in der Pubertät ist, wirkt kleiner &dünner.
- Eltern sind klein, zierlich oder dünn. Gene bestimmen Größe &Körperbau. Wenn nahe Verwandte eher klein/dünn sind, stehen die Chancen gut, dass Sie es auch sind.
Was ist mit Hänseleien?
Hänseleien sind ein Grund, warum dünne Kinder zunehmen wollen. Sich aufziehen lassen ist nie schön. Wenn es passiert: Erwachsenen anvertrauen, der hilft. Sprüche einüben: „So bin ich nun mal. Jeder ist anders.“ – nicht beleidigen. Freunde, die einen unterstützen, geben Mut und man fühlt sich weniger allein.
Gesundheitstipps für dünne Kinder
Kleine Kinder wollen wissen, wie sie Wachstum &Entwicklung unterstützen. Bester Rat = allgemeiner Gesundheitsrat für alle Kinder: Ausgewogen essen, viel bewegen (Spielen), nicht am Schlaf sparen.
Zunehmen durch Stopfen mit Extrakalorien = schlechte Idee. Macht krank &ist ungesund. Auf Appetit hören, nur so viel essen, wie der Körper verlangt. Wenn die Größe Sorgen macht: Mit Eltern sprechen – die klären, ob Arztbesuch sinnvoll ist.
Selten hält ein Gesundheitsproblem vom Zunehmen ab. Dann: Spezialist oder Ernährungsberater (Diätassistent) mit Tipps für gesunde Ernährung. Meist brauchen dünne Kinder weder Arzt noch Spezialdiät.
Überraschung: Dünne Kinder brauchen Bewegung. Viele nutzen Sport für Gewichtskontrolle/-abnahme. Aber Bewegung hat viele weitere Zwecke: Fähigkeiten entwickeln, Körper stärken. Vor der Pubertät baut Krafttraining keine großen Muskeln auf – kann Knochen, Gelenke, Muskeln schaden, wenn falsch gemacht.
Sie wollen Ihrem Körper helfen, nicht schaden. Behandeln Sie ihn richtig – dann wachsen &entwickeln Sie sich genau so, wie Sie sollten.
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