Getränkerichtlinien für Babys und Kinder

Sobald Sie Eltern sind, Auf widersprüchliche Ratschläge zu stoßen, ist ungefähr so ​​häufig (und erschreckend) wie der alte Doppel-Dump um 2 Uhr morgens. Selbst in den wenigen Jahren zwischen dem Zeitpunkt, an dem Ihr Baby zum Kleinkind wird, Empfehlungen zu allem, von Autositzen bis hin zu Schlafgelegenheiten, können sich im Handumdrehen ändern.

Eine große Quelle widersprüchlicher Informationen war die Abteilung für Babygetränke, speziell was an wen zu füttern, und wann.

Eine frühzeitige Getränkeauswahl ist entscheidend für die Entwicklung gesunder Entscheidungen im späteren Leben.

Eine gesunde Ernährung in jungen Jahren trägt nicht nur zu allgemeinem Wohlbefinden und Wachstum bei; Sie helfen auch, gesundheitsbezogene Probleme (wie Karies, Fettleibigkeit, und Typ-2-Diabetes) später im Leben. Obwohl Getränke nicht wie ein offensichtlicher Übeltäter erscheinen, als eines der allerersten Dinge, die Babys neben Muttermilch und Säuglingsnahrung konsumieren, es ist eine wichtige sache zu bedenken.

Wir alle wissen, dass man mit Muttermilch für die Formel beginnen muss, aber was dann?

Bis jetzt, Es gab keine einheitliche Botschaft darüber, welche Getränke Babys und Kinder trinken sollten, wenn sie heranwachsen. Ich meine sicher, Wir alle wissen, dass unsere Kinder die Jack Daniels bis zum College entlassen sollten, aber nicht jeder weiß, dass auch Wasser erst nach 6 Monaten angeboten werden sollte.

Neue Getränkerichtlinien für Babys und Kinder im Alter von 0-5 Jahren wurden veröffentlicht.

Vor kurzem haben die führenden Gesundheitsorganisationen des Landes, insbesondere die Akademie für Ernährung und Diätetik, der American Academy of Pediatric Dentistry, der American Academy of Pediatrics und der American Heart Association, zusammen, um die verfügbaren Daten zu konsolidieren, und entwickeln einheitliche Richtlinien für das, was Babys und Kinder trinken sollten.

Getränkerichtlinien für Babys und Kinder

Hier ist, was sie Babys und Kindern empfehlen, zu trinken, um gesunde Ernährungsgewohnheiten zu erlernen:und fördern optimales Wachstum:

Babys 0-6 Monate:
Nur Muttermilch oder Säuglingsnahrung

Babys 6-12 Monate:
Muttermilch und Säuglingsnahrung, Es ist in Ordnung, kleine Mengen Wasser zum Essen anzubieten.

12-24 Monate:
Vollmilch, Wasser, und wenn du willst, eine kleine Menge 100% Fruchtsaft (ohne Zuckerzusatz) ist in Ordnung. Die Mächtigen würden ganze Früchte bevorzugen, und sagen Sie, dass Sie es unter 4 Unzen pro Tag halten sollen, wenn Sie entsaften. Ebenfalls, wenn Sie noch stillen, mehr Macht für dich, und machen Sie weiter, wenn Sie möchten. Sie tun sagen Kleinkinderformeln, und pflanzliche und/oder aromatisierte Milch sind ein No-Go, obwohl, wegen des Zuckers (aber das liegt an Ihnen und Ihrem Pedi).

2-5 Jahre alt:
Milch (1% oder Magermilch), Wasser, und gelegentlich Saft. Wieder, im Idealfall, das ist 100% Fruchtsaft, und kleine Mengen – 4 Unzen pro Tag für Kinder, die 2-3 Jahre alt sind, und 6oz für ältere Kinder.

Die vollständigen Empfehlungen finden Sie auf der Website von Healthy Drinks Healthy Kids.

Okay, aber warum?

Das Lange und Kurze daran ist, dass es eine Menge ungesunder Getränkeauswahl gibt. und Kinder werden ihnen schon in sehr jungen Jahren ausgesetzt. Diese Richtlinien sind ein Versuch, Ernährungsmängel zu minimieren und die Gesamtzuckermenge, die von kleinen Kindern konsumiert wird, zu reduzieren. und das alles, während Sie gesunde Gewohnheiten lehren.

Äh, mein Kind nippt entweder an Schokoladenmilch oder an meiner Seele. Was jetzt?

Okay, Es ist wichtig zu bedenken, dass diese weitreichenden Richtlinien nicht berücksichtigen, dass Ihr Zweijähriger Ihnen nur 20 Minuten eiligen Lebensmitteleinkaufs erlaubt, wenn er eine köstliche Schachtel Schokoladenmilch genießt. Oder dass Ihr Kind eine Milchunverträglichkeit hat, und Ihr Kinderarzt hat Ihnen gesagt, dass Sie Mandelmilch verwenden sollen. Das ist völlig vernünftig.

Saft zu verwässern ist ein guter Ort, um etwas Zucker zu entfernen. und das langsame Kombinieren von fettreduzierter Milch mit aromatisierter Milch (oder Vollmilch) ist eine Möglichkeit, sie langsam aus der Ernährung Ihres Kleinkindes herauszunehmen.

Einige letzte Gedanken.

Richtlinien sind nur Richtlinien, die dazu gedacht sind, die Massen zu erziehen, sie nicht regieren. Sie und Ihre Gesundheitsdienstleister sind diejenigen, die die endgültigen Entscheidungen treffen, Aber es ist gut, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, was man erreichen möchte. Du tust dich, buh. Danke schön!

Wenn Sie mehr über die Forschung dahinter erfahren möchten, siehe Getränkekonsummuster bei Kindern von 0-4 Jahren, 100% Saft, und zuckergesüßte Getränke – Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern.

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