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Getränke-Leitlinien für Babys und Kinder (0–5 Jahre)

Sobald man Elternteil wird, ist widersprüchlicher Rat so häufig (und nervig) wie der gute alte 2-Uhr-morgens-Doppelstuhlgang. Selbst in den wenigen kurzen Jahren, in denen Ihr Säugling zum Kleinkind wird, können Empfehlungen zu allem – von Autositzen bis Schlafarrangements – auf einen Schlag ändern.

Eine große Quelle widersprüchlicher Infos war die Baby-Getränke-Abteilung: Was wem wann zu geben ist.

Frühe Getränkewahl ist entscheidend für gesunde Entscheidungen später im Leben.

Gesunde Ernährungsentscheidungen im frühen Alter tragen nicht nur zu allgemeinem Wohlbefinden und Wachstum bei; sie helfen auch, gesundheitliche Probleme später (wie Karies, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes) zu verhindern. Obwohl Getränke nicht wie ein offensichtlicher Übeltäter scheinen, sind sie als eines der allerersten Dinge, die Babys neben Muttermilch und Formel konsumieren, wichtig zu betrachten.

Wir alle wissen: Muttermilch oder Formel am Anfang – aber was dann?

Bislang gab es keine konsistente Botschaft darüber, welche Getränke Babys und Kinder beim Großwerden trinken sollen. Klar, wir wissen alle, dass unsere Kids den Jack Daniels bis zum College lassen sollen – aber nicht jeder weiß, dass selbst Wasser erst ab 6 Monaten angeboten werden sollte.

Neue Getränke-Leitlinien für Babys und Kinder 0–5 Jahre wurden veröffentlicht.

Kürzlich haben die führenden Gesundheitsorganisationen der USA – Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics und American Heart Association – sich zusammengetan, um verfügbare Daten zu konsolidieren und einheitliche Leitlinien zu entwickeln, was Babys und Kinder trinken sollten.

Getränke-Leitlinien für Babys und Kinder

Hier ist, was sie empfehlen, damit Babys und Kinder gesunde Ernährungsgewohnheiten lernen und optimal wachsen:

Babys 0–6 Monate:
Nur Muttermilch oder Formel

Babys 6–12 Monate:
Muttermilch und Formel, okay, kleine Mengen Wasser zum Essen anzubieten.

12–24 Monate:
Vollmilch, Wasser, und wenn gewünscht, eine kleine Menge 100 % Fruchtsaft (kein zugesetzter Zucker) ist okay. Die Experten bevorzugen ganzes Obst und sagen: unter 120 ml pro Tag, wenn Sie pressen. Auch wenn Sie noch stillen: Mehr Power to you, machen Sie weiter, wenn Sie wollen. Sie sagen doch, Folgemilch, pflanzliche und/oder aromatisierte Milchsorten sind ein No-Go wegen des Zuckers (aber das entscheiden Sie und Ihr Kinderarzt).

2–5 Jahre:
Milch (1,5 % oder fettarm), Wasser, gelegentlich Saft. Wieder idealerweise 100 % Fruchtsaft, kleine Mengen – 120 ml pro Tag für 2–3-Jährige, 180 ml für ältere Kids.

Die vollständigen Empfehlungen finden Sie auf der Healthy Drinks Healthy Kids Website.

Okay, aber warum?

Kurz gesagt: Es gibt tonnenweise ungesunde Getränkewahlmöglichkeiten, und Kinder werden sehr früh damit konfrontiert. Diese Leitlinien versuchen, Nährstoffmängel zu minimieren und die gesamte Zuckermenge, die kleine Kinder konsumieren, zu reduzieren – während sie gesunde Gewohnheiten lehren.

Äh, mein Kind nippt entweder Schokomilch oder an meiner Seele. Was nun?

Okay, kritisch im Hinterkopf behalten: Diese pauschalen Leitlinien berücksichtigen nicht, dass Ihr Zweijähriger Ihnen nur 20 Minuten gestressten Einkauf erlaubt, wenn er eine leckere Schokomilchbox genießt. Oder dass Ihr Kind eine Laktoseintoleranz hat und Ihr Kinderarzt Mandelmilch empfahl. Das ist völlig vernünftig.

Saft verdünnen ist ein guter Start, um Zucker zu reduzieren, und fettreduzierte Milch langsam mit aromatisierter (oder Vollmilch) zu mischen, ist ein möglicher Weg, sie schrittweise aus der Kleinkind-Ernährung zu nehmen.

Ein paar abschließende Gedanken.

Leitlinien sind Leitlinien – sie sollen die Masse aufklären, nicht regieren. Sie und Ihre Gesundheitsdienstleister treffen die endgültigen Entscheidungen, aber es ist gut, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, worauf man hinarbeiten kann. You do you, boo. Prost!

Wenn Sie mehr über die Forschung dahinter erfahren wollen: Beverage consumption patterns in children 0-4 years, 100% Juice, and Sugar sweetened beverages – health impact on children.