Umgang mit einem Schwangerschaftsabbruch: Wege der Verarbeitung
Ein Schwangerschaftsabbruch ist fast nie eine leichte Entscheidung. Gründe sind vielfältig – Kindliche Fehlbildungen und fehlende Unterstützungsmöglichkeiten gehören zu den häufigsten. Wenn Sie sich für einen Abbruch entschieden haben und Trauer, Reue oder Schuldgefühle empfinden: Sie sind nicht allein. Fast die Hälfte aller Schwangerschaften in den USA sind ungeplant, und vier von zehn Frauen, die ungewollt schwanger werden, entscheiden sich für einen Abbruch (Guttmacher Institute).
Wege der Bewältigung
Professionelle Unterstützung suchen. Den Gynäkologen, der den Abbruch durchführte, nach einer Selbsthilfegruppe oder einem einfühlsamen, pro-choice orientierten Therapeuten fragen. Der Austausch mit anderen betroffenen Frauen bietet haltgebende Unterstützung in einer wertfreien Gemeinschaft.
Mitfühlende Freunde um sich haben. Freunde, die Ähnliches erlebt haben, können stützen, mit trauern und auch wieder zum Lachen bringen. Perspektive und Humor von außen helfen, wenn man sie selbst nicht findet.
Das verlorene Kind gedenken. Einen Brief schreiben, verbrennen, Asche verstreuen. Jede Abend eine Kerze anzünden. Ein Gebet sprechen, um Verzeihung bitten. Einen Baum pflanzen, ein kleines Denkmal errichten, eine Yogastunde dem Andenken widmen. Wenn es nötig ist, das täglich eine Weile zu tun – tun Sie es. Einmal reicht oft nicht, das ist nicht seltsam oder abnormal. Ihre Trauer gehört Ihnen, und Sie gehen damit auf Ihre Weise um.
Andere Frauen Geschichten lesen. Online-Communities beitreten, mit Frauen sprechen, die das Gleiche durchmachen. Besonders hilfreich, wenn niemand vom Abbruch weiß und Anonymität gewahrt bleiben soll.
Sich selbst pflegen – auch wenn Trauer oder Scham dagegen sprechen. Täglich bewegen, genug schlafen, gut essen, Dinge tun, die Freude machen. Jeden Tag raus, Sonnenlicht tanken, auch wenn man am liebsten im Bett bliebe. Sich etwas schenken, das die Sinne erfreut: Duftkerze, Schaumbad, Lieblingsessen. Selbstfürsorge ist okay. Sie verdienen sie, egal wie schuldig, beschämt oder traurig Sie sich fühlen.
Sich erinnern: Das war nicht die letzte Chance auf ein Kind. Falls medizinisch keine weitere Schwangerschaft möglich: Adoption oder Pflegekind in Betracht ziehen, wenn Sie soweit sind. Ihr Leben ist nicht vorbei. Ihre Chance, Mutter zu sein, ist nicht verloren. Sie haben den Rest Ihres Lebens, um Elternteil zu sein – und Sie und Ihr zukünftiges Kind verdienen, dass der Zeitpunkt stimmt.
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