Depression in der Schwangerschaft bewältigen – Tipps
Depression betrifft jeden irgendwann im Leben. Sie beeinträchtigt den Alltag und kann in der Schwangerschaft ein echtes Problem sein.
Zusätzlicher Stress auf dem Körper ist nicht gut und nichts, was Sie Ihrem Baby schon mitgeben wollen. Lernen Sie, Depression jetzt zu bekämpfen!
Anleitung
- Mit Arzt sprechen. Er/Sie kann Medikamente verschreiben, die Ihnen besser gehen lassen, und Vorschläge zur Bewältigung machen.
- Mit Partner, Freunden und Familie reden. Niemand kann Sie besser aufbauen als Ihre Liebsten!
- Zeit für Dinge nehmen, die glücklich machen. Lieblingshobbys pflegen, Zeit mit Nahestehenden verbringen, das Leben genießen.
- Lebensstil pflegen. Körper und Geist werden stark vom Lebensstil beeinflusst. Pränatale Vitamine einnehmen, gesund essen, mehrmals wöchentlich Sport treiben. Schon ein leichter Spaziergang mit dem Hund hilft.
- Ausreichend Ruhe gönnen. Man sagt, 8 Stunden Schlaf pro Tag seien nötig. In der Schwangerschaft schadet etwas mehr nicht.
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