Wehen natürlich lindern – Methoden ohne Medikamente
Die Schwangerschaft scheint ewig zu dauern, und Ihr kleines Bündel Freude will einfach nicht kommen. Doch die Wehen kommen früher, als Sie denken. Bald spüren Sie Kontraktionen, während sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet. Wehen reichen von mild bis mäßig auf der Schmerzskala. Medikamente sind nicht der einzige Weg zur Linderung. Probieren Sie diese natürlichen Methoden, um Schmerzen und Unbehagen zu lindern, während Sie auf Ihr neues Bündel Freude warten.
Anleitung
- Atmen und entspannen. Schnelles Atmen und Anspannen verstärken den Schmerz der Wehen, sagt Stacey Rees, zertifizierte Hebamme in Brooklyn, NY, auf der „Parents“-Magazin-Website. Versuchen Sie lange, tiefe Atemzüge, um mit den Wehen umzugehen. Genießen Sie die Erleichterung zwischen den Wehen und stressen Sie sich nicht über die Intensität der nächsten.
- Häufig die Position wechseln. Finden Sie eine Position, die für den Moment angenehm ist. Bewegung nutzt die Schwerkraft, um Ihr Baby den Geburtskanal hinab zu bewegen, während es sich in die ideale Geburtsposition dreht. Sie fördert auch die Durchblutung, und bestimmte Positionen können Schmerzen lindern.
Probieren Sie Gehen, Über-das-Bett-Beugen, Sitzen auf einem Geburtsball oder den Vierfüßlerstand. Ihre Beweglichkeit kann eingeschränkt sein, wenn Sie an Monitoren oder einer Infusion im Krankenhaus angeschlossen sind. - Massage vom Geburtsbegleiter oder Partner. Massage schmerzender Stellen, wie dem unteren Rücken, löst Verspannungen und regt den Körper zur Freisetzung natürlicher Schmerzlinderung an. Wenden Sie vor der Massage eine warme Kompresse an, um die Muskeln zu lockern.
- Wasser nutzen. Wasser lindert bei manchen Frauen den Geburtssschmerz. Nehmen Sie eine warme Duschen und richten Sie den Strahl auf die schmerzende Stelle. Manche Kliniken bieten auch Geburtswannen für natürliche Linderung an.
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