• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

10 Lebensmittel, die die Gehirnleistung Ihres Babys steigern

Die Ernährung eines Babys spielt eine entscheidende Rolle in seiner Gehirnentwicklung. Daher ist es interessant, etwas über die Arten von Nahrungsmitteln zu erfahren, die als Gehirnnahrung für Babys gelten.

Die entscheidende Gehirnentwicklung eines Babys dauert an, bis es drei Jahre alt ist. In diesem Alter beginnen sie, auf ihre Umgebung zu reagieren, zu denken, zu lernen und Probleme zu lösen. Aktivitäten wie Sport, Musik und das Erkunden der Umgebung können die Funktionen der grauen Substanz unterstützen. Außerdem benötigen die Gehirnzellen Nahrung, um optimal zu reifen. Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und gesunden Fetten sind, unterstützen das neuronale Wachstum und helfen, gesunde Gehirnzellen zu erhalten ().

Lesen Sie weiter, um mehr über Lebensmittelsubstanzen zu erfahren, die die Gehirnentwicklung bei Kindern fördern und ihnen helfen können, schlau und intelligent zu werden.

10 beste Lebensmittel zur Förderung der Gehirnentwicklung bei Babys:

Hier sind zehn Lebensmittel, die die Gehirnleistung Ihres Kindes steigern werden.

1. Griechischer Joghurt:

Dies wirkt wie eine Supernahrung für die Gehirnentwicklung von Babys. Griechischer Joghurt hält die Membranen der Gehirnzellen flexibel und hilft dem Gehirn, Informationen zu senden und zu empfangen. Die Vitamine des B-Komplexes in griechischem Joghurt sind für das Wachstum von Gehirngewebe und Neurotransmittern notwendig ().

2. Gemüse:

Gemüse mit satten, tiefen Farben ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien helfen, die Gehirnzellen gesund zu halten. Einige der besten Gemüsesorten für das Gehirn sind Süßkartoffeln, Kürbisse und Karotten. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Spinat und Blattkohl sind reich an Folsäure, die Demenz vorbeugt. Grünkohl enthält Sulforaphan und Diindolylmethan, die das Wachstum von Gehirnzellen unterstützen ().

3. Brokkoli:

Brokkoli ist ein weiteres Superfood für das Gehirn Ihres Babys. Es ist eine gute Quelle für B-Vitamine wie Folsäure, Riboflavin und Vitamin B6, die die neuronale Entwicklung unterstützen. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Baby-Gehirnnahrung ().

4. Avocados:

Avocados sind vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns. Es ist eine reiche Quelle an ungesättigten Fetten, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Sie enthalten auch zahlreiche Phytonährstoffe, die verschiedene gesundheitliche Vorteile für Babys haben () ( ).

5. Fisch:

Fette Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Bausteine ​​des Gehirngewebes liefern. Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Wachstum und die Funktion des Gehirns bei Babys ().

6. Eier:

Ei ist ein Nahrungsspeicher. Es enthält konzentrationsfördernde Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Zink, Lutein und Cholin. Cholin hilft bei der Produktion von Acetylcholin oder den Gedächtnisstammzellen. Es hilft, das Gedächtnis bei Babys zu verbessern () ().

7. Vollkorn:

Vollkornprodukte verbessern die Konzentration von Babys, indem sie ihrem Gehirn eine konstante Energieversorgung bieten. Es hat einen niedrigen glykämischen Index und setzt Glukose langsam in den Blutkreislauf frei, wodurch Ihr Kind den ganzen Tag über wachsam bleibt (). Es enthält auch Folsäure, die für das reibungslose Funktionieren des Gehirns unerlässlich ist () ().

8. Haferflocken:

Es wurde festgestellt, dass Kinder, die Hafer zum Frühstück essen, bessere Leistungen in Bezug auf Aufmerksamkeit, Exekutivfunktion und Gedächtnis erbringen (). Hafer ist reich an Vitamin E, Zink, Eisen und Ballaststoffen, die das Baby mit stetiger Energie versorgen ().

9. Beeren:

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Beeren verbessert das Lernen und Gedächtnis bei Kindern. Es verhindert auch oxidativen Stress im Gehirn ().

10. Nüsse:

Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse sind gehirnfreundliche Lebensmittel. Der hohe Gehalt an Vitamin E in diesen Lebensmitteln beugt einer kognitiven Degeneration vor (). Nüsse enthalten auch Zink, das das Gedächtnis und die Gehirnentwicklung fördert. Babys und sogar Kinder können keine Nüsse ohne die Gefahr des Erstickens haben. Sie können versuchen, sie in Pulver- oder Püreeform zu Babynahrung hinzuzufügen.

Wir haben die oben genannten Gehirnnahrungsmittel für Babys aufgelistet, weil sie reich an Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Diese Nährstoffe bilden einen integralen Bestandteil ihres Gehirns und unterstützen ihr gesundes Wachstum. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kabine und Ihr Kühlschrank mit diesen Lebensmitteln gefüllt sind. Versuchen Sie, diese Zutaten täglich in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen. Sie können sogar den Vorschlag eines Ernährungsberaters einholen, um eine Diät zu planen. Da diese Liste viele Elemente enthält, müssen Sie möglicherweise nicht dasselbe Rezept in einer Woche wiederholen.