Stillen für Einsteiger: Grundlagen, Positionen, Ernährung, Abpumpen

Stillen leicht gemacht

Stillen für Einsteiger

Wenn Sie sich entschieden haben, Stillen zu versuchen, beginnen Sie so bald wie möglich nach der Geburt Ihres Babys.

Finden Sie zuerst eine bequeme Position für sich. Sie können Ihr Baby im Liegen auf der Seite oder im Sitzen stillen. Wenn Sie liegen, betten Sie den Kopf Ihres Neugeborenen in Ihren Arm. Wenn Sie sitzen, achten Sie darauf, dass Ihre Arme gestützt sind. Ein festes Kissen kann den Arm, der das Baby hält, polstern und stützen. Versuchen Sie, warm und bequem zu bleiben beim Stillen. Ihre Milch fließt leichter, wenn Sie warm und entspannt sind.

Kinderarzt-Tipp

Die Größe Ihrer Brüste hat nichts mit der Milchmenge zu tun, die Sie produzieren können. Fürchten Sie also nicht, unzureichend zu sein, nur weil Ihre Brüste kleiner sind als die Ihrer Schwester oder Freundin.

Ihr Baby trinkt und verdaut besser, wenn es nicht flach liegt. Halten Sie es in einem leichten Winkel, mit dem Kopf in der Armbeuge und dem Rücken entlang Ihres Unterarms gebettet.

Denken Sie daran: Ihr Baby hat das noch nie gemacht; Sie müssen ihr zeigen, was zu tun ist. Nutzen Sie den Suchreflex . Um Ihr Baby zur Brust zu drehen, streicheln Sie sanft ihre Wange mit einem Finger oder Ihrer Brustwarze. Wenn sie sich dreht, heben Sie Ihre Brust an und führen Sie Ihre Brustwarze sanft in ihren Mund. Sie wird instinktiv wissen, was als Nächstes zu tun ist. Während sie saugt, achten Sie darauf, dass sie den größten Teil Ihres Warzenhofs in den Mund nimmt. Wenn sie nur an der Brustwarze saugt, bekommt sie nicht die Milch, die sie braucht, und Ihre Brüste werden bald wund, wund, wund.

In den ersten Wochen, während sich Ihr Baby an das Stillen gewöhnt, füttern Sie es so wenig wie möglich aus der Flasche. Säuglingsnahrung (oder Muttermilch) fließt viel leichter aus der Flasche als aus Ihrer Brust. (Sie werden das vielleicht schwer glauben, sobald Ihre Milch zu fließen – und auf Ihre Shirts zu tropfen – beginnt.) Fläschchen können Ihr Baby verwirren und es schwieriger machen, zu lernen, Milch aus Ihrer Brust zu ziehen.

Kein Kalorienzählen nötig

Tipp

Versuchen Sie, die Brust zu wechseln, von der Ihr Baby zuerst trinkt, weil es wahrscheinlich länger an der ersten Brust saugt als an der zweiten. Nutzen Sie eine Sicherheitsnadel an Ihrem BH-Träger als Erinnerung. Oder beginnen Sie jeden Morgen mit der gleichen Brust. Wahrscheinlich wissen Sie genau, wie oft Ihr Baby den Tag über getrunken hat, sodass es leicht ist, sich zu merken, mit welcher Brust Sie beginnen (die erste Brust des Tages bei allen ungeraden Mahlzeiten, die andere bei allen geraden).

Am Anfang stillt Ihr Baby so oft wie alle zwei Stunden oder noch häufiger. Wenn es zwei Monate alt ist, verlangsamt es sich auf etwa einmal alle vier Stunden. Es wird jedoch bei jeder Mahlzeit mehr essen als als Neugeborenes.

Lassen Sie Ihr Baby bestimmen, wie viel Sie es füttern. Zwar sollten Sie nach 5 oder 10 Minuten die Brust wechseln, aber füttern Sie weiter, bis es kein Interesse mehr am Saugen an der zweiten Brust zeigt.

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihnen die Milch ausgeht. Da das Saugen Ihres Babys die weitere Milchproduktion anregt, produziert Ihr Körper so viel, wie Ihr Baby braucht. Wenn es viel isst, produzieren Ihre Brüste viel. Nur wenn Ihr Baby weniger als sechs Windeln pro Tag nässt, sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Milch produzieren oder Ihr Kind nicht genug isst.

Wenn Ihr Baby fertig gegessen hat, lösen Sie es von der Brust, indem Sie sanft einen Finger in den Mundwinkel schieben. Das bricht den Sog und macht es viel einfacher – und viel weniger schmerzhaft –, die Brust aus dem Mund zu ziehen.

Kalorien und Milch abpumpen

Immer noch für zwei essen: Die Still-Ernährung

Um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten, Dehydrierung zu vermeiden und die Nährstoffe zu bekommen, die Sie und Ihr Baby brauchen, müssen Sie während des Stillens mehr (und achtsamer) essen und trinken als sonst. Befolgen Sie diese Richtlinien:

  • Essen Sie 500 Kalorien mehr pro Tag als normalerweise.
  • Behalten Sie eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung bei.
  • Vermeiden Sie sehr scharfe Speisen, die Ihrem Baby Magenbeschwerden bereiten könnten.
  • Trinken Sie reichlich Flüssigkeit (zwischen zwei und drei Litern pro Tag). Koffein- oder alkoholhaltige Getränke dehydrieren den Körper und zählen nicht – im Gegenteil, sie erfordern zusätzliche Flüssigkeitszufuhr.
  • Trinken Sie extra Milch oder nehmen Sie Calcium-Präparate, um Ihre Calciumzufuhr zu erhöhen.
  • Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol.
  • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Eisen- oder Vitaminpräparate einnehmen sollten.

Solange Sie noch für zwei essen, halten diese Ernährungsrichtlinien Sie – und Ihr Baby – gesund.

Milch abpumpen: Muttermilch gewinnen

Manche stillende Mütter finden es praktisch, Milch zwischen den Mahlzeiten „abzupumpen“. Das Abpumpen ermöglicht es Ihnen, Muttermilch für spätere Fläschchenmahlzeiten aufzubewahren. Sie können die primäre oder ausschließliche Ernährung Ihres Babys mit Muttermilch beibehalten und trotzdem eine Pause machen, während andere Betreuer es füttern.

Sie können Muttermilch manuell oder mit einer Handpumpe abpumpen. (Viele Frauen finden den Saugdruck elektrischer Milchpumpen schmerzhaft stark.) Was auch immer Sie wählen: Sie werden einen ruhigen, privaten, entspannenden Ort dafür brauchen. Egal wie wohl Sie sich fühlen, vor anderen zu stillen – Milch abzupumpen werden Sie definitiv nicht in der Öffentlichkeit tun wollen. Wenn Sie also wieder arbeiten und Ihr Kind weiterhin hauptsächlich mit Muttermilch ernähren wollen, fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob es möglich ist, die nötige Zeit (ein oder zwei 20-minütige Pausen) und den Raum (idealerweise ein ruhiges Zimmer) zu organisieren.

Per Hand abpumpen:

  1. Eine Brust mit beiden Händen umfassen, Daumen oben.
  2. Die Brust mit sanften, aber festen Druck massieren, um den Milchfluss anzuregen. Beginnen Sie am äußeren Teil der Brust, dann näher zum Warzenhof. Nachdem Sie Daumen und Finger einer Hand nahe am Warzenhof platziert haben, drücken Sie sie sanft und rhythmisch gegen Ihre Rippen. Diese Pumpbewegung sollte einen Milchfluss anregen.
  3. Etwa fünf Minuten weiterpumpen, die Muttermilch in einer Schale oder einem kleinen Kännchen auffangen. Dann alles von vorne mit der anderen Brust wiederholen.
  4. So lange abpumpen, bis der Fluss von einem Strahl zu Tropfen nachlässt.

Mit einer Handpumpe abpumpen:

  1. Den trichterförmigen Schirm über die Brustwarze legen.
  2. Den Griff rhythmisch drücken und loslassen, um ein Vakuum zu erzeugen, das einen Milchfluss ziehen und direkt in ein Fläschchen leiten sollte. Wenn die Pumpe schmerzt oder nicht zu funktionieren scheint, probieren Sie eine andere. Nicht alle Pumpen funktionieren gleich.

Kinderarzt-Tipp

Muttermilch NICHT in der Mikrowelle auftauen oder erwärmen. Mikrowellen-Erhitzung kann die Immunstoffe zerstören, die sonst an Ihr Baby weitergegeben würden.

Egal ob Hände oder Pumpe: Es kann den Milchfluss anregen, wenn Sie zuerst ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen oder einen warmen Waschlappen auf die Brust legen. Welche Methode Sie auch nutzen: Stoppen Sie und versuchen Sie es später nochmal, wenn das Abpumpen Schmerzen verursacht. Es sollte ein schmerzfreier Vorgang sein.

Sobald Sie fertig sind, füllen Sie die Milch in ein steriles Glas oder Fläschchen und verschließen Sie es, um es keimfrei zu halten. Sofort kühlen oder einfrieren, damit es nicht verdirbt. (Muttermilch hält im Kühlschrank bis zu 24 Stunden; eingefrorene Milch bis zu sechs Monate.) Wenn Sie ein Fläschchen brauchen, tauen Sie die Milch auf oder erwärmen Sie sie, indem Sie sie unter fließendem warmen Wasser laufen lassen oder in einer Schale mit warmem Wasser stellen.

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