• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor vågner mit småbarn om natten?

Småbørn har brug for 11 til 14 timers søvn hver dag, men det betyder ikke, at de falder i søvn kl. 19:00 og ikke rører sig igen før morgenen.

Selvom dit småbarn har sovet igennem natten i sin egen gittervugge eller seng i måneder, kan hun indgå en fase, hvor hun begynder at vågne en, to (hører jeg tre gange?) gange og græder, indtil du vugger hende tilbage i søvn.

Nattevågninger er meget normale for småbørn – og meget almindelige (se bare på alle de trætte forældre af småbørn på legepladsen). Som enhver anden uønsket vane, vil denne søvnvane løbe sin løb givet tid og din tålmodighed – en hel del af det!

Hvorfor vågner mit småbarn plutselig midt om natten?

Er din lille drømmers søvn lidt, ja, mareridt? Søvnforstyrrelser er nogle gange en del af småbørnsalderen, især når din søde ikke mår godt eller håndterer noget stressende eller udfordrende. Nogle af de mest almindelige skyldige inkluderer:

Tandsmerter

Indkommende kindtænder – herunder 1- og 2-års kindtænder og de øvre og nedre canine – kan lade dit småbarn være rasende om dagen og måske vække hende om natten.

Når det gælder lindring af småbørns tandsmerter, kender du sandsynligvis øvelsen: Tilby noget kolde at tugge på, og prøv paracetamol eller ibuprofen, når hun er meget ubehagelig, med dit børnelæges godkendelse.

Sygdom

Øreinfektioner, forstoppelse, halsondhed og feber kan alle gøre det sværere for dit småbarn at sove dybt. (Kan du skyde hende?)

Kølig mist-fugtigere og beroligende salver kan hjælpe med at lette forkølelsessymptomer, mens pålagte varme eller kolde kompresser kan lindre pres fra en øreinfektion. Paracetamol eller ibuprofen er også muligheder for smerte- og feberlindring, hvis din læge giver grønt lys.

Gennemgåelse af en stor forandring

Livsændringer som et nyt søsken, rensningstræning, afvænning, overgang til en småbørnseng, flytning til nyt hjem, eller en ny vikar eller dagplejeudbyder kan forårsage dagsangst – som i sin tur kan oversættes til natlig uro.

At tilpasse sig kan tage noget tid for din lille. I mellemtiden kan tilbud om masser af opmærksomhed om dagen og før sengetid hjælpe hende med at føle sig mere tryg – og hoffentligt sove bedre om natten.

Frygte

Da dit småbarns tænkeprocesser bliver mere sofistikerede, vil hun udvikle evnen til at blive bange for ting. Og nogle – som frygt for mørket eller frygt for at være alene – kan gøre det sværere for hende at sove godt.

Mareridt og natternoter

Småbørn kan have svært ved at forstå, at onde drømme ikke er reelle, hvilket kan gøre dem ekstra forstyrrende. Store ændringer og dagsstressorer, masser af spænding før sengetid og at være syg kan alle forværre mareridt, så prøv at holde ting roligt – især før sengetid.

Vælg stille leg, beroligende historier og søde kram frem for brøl, høje lyde eller skræmmende TV-shows. Hvis dit småbarn ikke allerede har en kærlighedsgjenstand eller overgangsgjenstand, kan tilbud om en også være en kilde til trøst.

Lurer, der varer for længe eller for sent

Marathon-middagslurer, der kører sent ind på eftermiddagen, kan betyde, at dit småbarn ikke er træt nok ved sengetid til at falde i søvn og blive i søvn hele natten.

Eksperimenter med at flytte luretiden lidt tidligere på dagen eller gøre den kortere. Det kan tage noget prøve og fejl, men at få dagsøvnen rigtig kan betyde dybere søvn om aftenen.

Lurer, der varer for kort, eller at gå for sent i seng

For meget lur kan ødelægge nattevågnings søvn – men for lidt kan også. Overtrætte småbørn er ofte for oppe til at gå i søvn eller blive i søvn, så de vågner igen og igen.

Generelt bør du målrette mod at have dit småbarn i seng kl. 19:30 og senest kl. 20:00. Og vær ikke bange for at skyde sengetiden lidt tidligere, hvis hun havde en dårlig lur (eller ingen lur overhovedet).

Separationsangst

Er din lille i en fase, hvor hun altid vil være med dig og bliver ekstra opstillet, når du forlader? Som du måske har gættet, kan det gøre det sværere for hende at sove godt. Mange småbørn håndterer et anfall af separationsangst omkring 18 måneder, og disse klistrede perioder kan fortsætte med at komme rundt i år.

Nøglen er at hjælpe din søde med at håndtere det uden at tilbyde for meget trøst. Prøv at afværge situationen med et kort, kede besøg til hendes værelse, så sig godnat.

At ramme en stor mælesten

Husk, da din 9 måneder gamle fortsatte med at vågne hele natten, før hun begyndte at krybe eller trække sig op? Store udviklingsmælestene kan udløse regresioner hos småbørn også – herunder søvnregresioner.

Godt nyt: Ligesom i babyalderen, bør dit småbarn komme tilbage til sin normale søvnsituation, når hun har mestret sin nye færdighed – under forudsætning af, at du ikke danner nogle dårlige vaner ved at give de nattevågninger for meget opmærksomhed.

Hvad kan du gøre vedrørende dit småbarns nattevågninger?

Nattevågninger forstyrrer alles søvn – din og dit småbarns. Uanset årsagen til hendes vågning (og gråd), er det, der holder hende – og dig – fra at få de Zzzs, I begge har brug for, at din lille enten ikke har lært at falde i søvn igen på egen hånd, eller har fået vanen til at stole på dig for at berolige hende i drømmelandet.

Derfor er de skridt, du tager, når hun vågner, så vigtige for at hjælpe hende med at lære (eller genlære) den afgående færdighed:

• Skynd dig ikke ind. Hvis hun sukkeler midt om natten, vent et par minutter for at se, om hun beroliger sig selv, før du skynder dig ind. Husk, småbørn er støjende søvnere, og de vil ofte græde eller lave andre lyde i søvnen, for kun at vende tilbage til søvn inden for få minutter. Hvis dit barn begynder at græde alvorligt, tjek dog for at sikre, at hun ikke er syg eller på anden vis har brug for din hjælp.
• Giv lavt-nøkkel beroligelse. Tag hende ikke op og tal ikke for meget med hende. Ideén er at hjælpe dit småbarn med at lære at trøste sig selv. I stedet klap let på ryggen, hviskende "Shhh..." eller "Det er okay." Hvis dit småbarn har vågnet på grund af en mareridt, berolig hende ved at fortælle, at det ikke var rigtigt, og at hun er tryg. Når hun er beroliget (men ikke sovende), forlad værelset. Hvis hun begynder at græde igen, vent et par minutter, før du vender tilbage. Gentag efter behov, gradvist øger tiden mellem dine optræden.
• Vær konsekvent. At tilbyde stille beroligelse en nat, men bringe din lille ind i din seng en anden nat, vil give dit barn blandede signaler. At styrke gode søvnavaner tager tid og trofast fuldførelse. Dit småbarn vil ikke lære at falde i søvn igen på egen hånd, hvis hun er forvirret over, hvordan du vil reagere på hendes natlige sukkelen.
• Hold ud. Det kan tage flere nætter, men ved den fjerde eller femte nat vil vågningerne mest sandsynligt have ophørt (virkelig, de vil!).

Hvordan kan du forhindre, at dit småbarn vågner midt om natten?

Natteforstyrrelser følger nogle gange med småbørnsområdet, især når din søde ikke mår godt. Men nogle smarte strategier parret med en solid sengetidsrutine kan holde de små-timers vågningsfester til et minimum, så alle kan få den søvn, de har brug for.

• Sørg for, at dit småbarn får den rigtige mængde søvn i alt. Både for meget og for lidt dagsøvn kan belyse problemer om natten. Hvis du tror, dit småbarn måske er overtræt, prøv en tidligere sengetid og sørg for, at hun lure nok om dagen. Hvis du tror, hun vågner om natten, fordi hun lure for meget, prøv at forkorte hendes lur. Sørg også for, at hun ikke lure for tæt på sengetid.
• Vær ivrig ved sengetidsrutinen. Herefter, hvis du ikke allerede har gjort det, etabler en beroligende sengetidsrutine (varmt bad, stille historie, kram), som ender med, at du forlader værelset, før dit barn er sovende. Det hjælper dit barn med at lære at falde i søvn på egen hånd, som er en færdighed, hun skal bruge for at sove sig selv om natten (ideelt set uden nogensinde at have vækket dig op).
• Hold hende bekvem. Har din lille afsluttet sin sovepose? Småbørn tenderer til at kaste tæppet fra sig mens de sover, så klæd din drømmer varmt nok, at hun ikke vil være kol, hvis hun vågner om natten.
• Prøv at tilføje en hvid støjmaskine. At putte en i dit småbarns soveværelse er en nem måde at blokerer støj fra resten af huset eller ude.
• Tilby en kærlighedsgjenstand. Trøstegjenstande som et tæppe eller pudset dyr kan holde din lille selskab og hjælpe hende med at berolige sig selv tilbage i søvn.
• Hold dig væk fra skræmmen. Undgå skræmmende TV-shows eller bøger, da de kan udløse mareridt og nattevågninger.
• Hold øje med skærmtid. Taler om TV, enhver tid brugt foran røret eller tabletten før sengetid kan forstyrre dit småbarns søvn. Afskær enhederne mindst en time før sengetid, og prøv at holde fast i sunde skærmtidsgrænser hele dagen: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler maksimalt en time med højkvalitetsprogrammer for børn over 2 år og nul skærmtid for småbørn under 18 måneder.

At vågne under natten er en del af den normale søvncyklus, men når dit småbarns natlige kald og gråd holder dig vågen, kan det virke ret uretfærdigt, med tanke på alt, du gik igennem i babyårene.

At tage skridt for at forhindre dit småbarns natlige vågninger i første omgang og holde fast i en konsekvent respons, når de sker, vil hjælpe dig med at komme igennem denne fase.