Sådan taler du med børn om rygning

Fra den 20. december 2019 er den nye lovmæssige aldersgrænse 21 år for køb af cigaretter, sigarer eller andre tobaksprodukter i USA.

Det er aldrig for tidligt at tale med dine børn om rygning. Du måske ikke tror, der er en grund til at have diskussionen, når dit barn er bare 5 eller 6 år gammelt –畢竟, det er usandsynligt, at din førsteklassetrinsbarn vil tage op en rygevaned – men jo mere tid du har til at gentage farerne og skaderne, som rygning kan forårsage, desto bedre.

Tobaksbrug er verdens førende årsag til forebyggelige dødsfald. Den bedste måde at forebygge rygerelaterede dødsfald på, er at forhindre børn i at tage op vanen.

Når dit barn er lille, ser de stadig op til dig som den ultimate autoritet på, hvad der er rigtigt og forkert – så start diskussionen tidligt, ved at bruge disse tips til at komme i gang på den rette vej.

Forskning viser, at 90% af voksne rygere tog deres første cigaret, da de var børn. Og i 2016 fandt Centers for Disease Control and Prevention ud af, at 8% af gymnasieelever havde ryget en cigaret de sidste 30 dage.

Fokusér på, hvad dit barn bryder sig om

Som du ved, er det værste ved rygning de mange typer kræft, lungesygdomme og andre sundhedsproblemer, det kan forårsage. Men at fortælle dit barn, at han måske får kræft, vil sandsynligvis ikke virke afskrækkende. Børn er ikke benægt til at bryde sig så meget om de potentielle langsigtede konsekvenser.

Børn kan reagere mere på nogle af cigaretternes umiddelbare effekter – lugten, der hænger i håret og tøjet, forfarvning af tænderne, ond ånde, hudproblemer, mundsmerter, og mere.

Du kan også finde ud af, at dit barn reagerer godt på en samtale om de økonomiske aspekter ved rygning. Tag en lommeregner frem, og vis dit barn, hvor mange penge nogen måske ville bruge, hvis de ryget en pakke cigaretter hver dag i 10, 20 eller 30 år. Derefter diskuterer I andre ting, som samme person kunne have købt for de penge.

Forbind din samtale til sport

Hvis dit barn er en fremtidig atlet, så forbind rygningsfarerne til deres præstation på sportspladsen. Forklar, hvordan rygning kan forringe deres evne til at løbe, eller fortæl dem, at de måske må stoppe med at spille kampen tidligt, fordi de vil få dårlig ånde.

Tal om afhængighed

Cigaretfirmaer ved, hvordan de markedsfører deres produkt, så det er sandsynligt, at unge børn ikke ved om nikotin og hvor afhængighedsskabende det kan være.

Gør det klart, at rygning er afhængighedsskabende, og når man engang begynder at ryge, er det virkelig svært at stoppe. Fortæl dit barn, at nikotin er lige så afhængighedsskabende som mere farlige stoffer som heroin og kokain.

Tal om farene ved røgfrie alternativer

Med stigningen i e-cigaretter, vape-pen, shisha-piber og røgfri tobak, er der flere måder end nogensinde for dit barn at tage en dårlig vane op. Og børn er mere benægt til at se disse røgfrie alternativer som en "cooler", sikrere måde at ryge på.

Fra 2011 til 2015 var der en 900% stigning i e-cigaret-brug blandt gymnasieelever. Siden de kom på markedet, har de været tilgængelige i sjove smagsvarianter, som bublegum eller vandmelon, og mange unge tror, de ligner slik. Af denne grund kræver FDA, at e-cigaret-virksomheder ophører med at producere og sælge smagsvarianter af dampning (undtagen menthol og tobak) til udgangen af januar 2020.

Sørg for, at dit barn ved, at disse alternativer også er farlige – e-cigaret aerosol er ikke sikkert, og e-cigaret-brug er stærkt forbundet med brug af andre tobaksprodukter blandt unge. Så gør det klart, at røgfrie alternativer kan have alvorlige konsekvenser også.

Diskuter, hvordan man siger nej

Så meget det grines af, er gruppres tryk en virkelig ting. Hvis dit barn tilbydes en cigaret, og du aldrig har talt med dem om, hvordan de afviser det uden at miste ansigt foran deres venner, vil de være mere benægt til at sige ja.

Hvis dit barn vil gå med på det, prøv rollegange, hvor du tilbyder dem cigaretter, og dit barn bruger en af flere måder at sige nej på. Nogle ideer inkluderer: "Nej tak, jeg kan ikke lide lugten," "Nej, jeg skal være klar til basketballtræning, og cigaretter får mig til at føle mig åndesvimmel," eller "Jeg vil hellere ikke, jeg kan ikke lide, hvordan det får min brystkasse til at føle."

Før kvalitets-samtaler

Gå ikke i ged med dit barn om farerne ved rygning. Studier viser, at at tale om det hele tiden faktisk kan øge chancerne for, at dit barn ryger. At sige til dit barn: "Du må aldrig ryge!" eller "Alle rygere er onde," kan faktisk opmuntre dem til at gå op i modstand. Når de bliver teenagere, kan de være mere gene til at prøve det, bare fordi du sagde, de ikke må.

Forskning viser, at at holde kvalitets-samtaler med dit barn kan forhindre dem i at tage en cigaret op. Og studier viser, at den samme samtale ikke virker med alle børn. Da du kender dit barn bedst, er det vigtigt at overveje, hvordan du bedst når dit barn.

Mens det er et alvorligt emne, vil at holde samtalen fri for domme eller truende straffe gøre det nemmere for dit barn at diskutere cigaretter med dig – og endda lade dig vide, hvis de tilbuddes en en dag.

Understrege vigtigheden af at træffe gode sundhedsvalg

I stedet for at tale om farerne ved rygning gentagne gange, tal om vigtigheden af at træffe sunde valg. Diskuter, hvordan en sund kost, masser af søvn og regelmæssig motion kan hjælpe dit barn med at holde deres krop i god form.

Når dit barn værdsætter deres evne til at løbe hurtigt, eller når de erkender, at at få masser af hvile hjælper dem med at være opmærksomme i skolen, vil de være mindre benægt til at engagere sig i adfærd, der ville sætte deres sundhed på spil.

Vær en god rollemodel

Børn, der har forældre, der ryger, er mere benægt til at ryge selv, fordi de ikke ser det som en så dårlig vane. Selv om du siger til dit barn, at du vil slutte, eller at du ønsker, du ikke rygged, er dine ord ikke sandsynligt til at være effektive. Børn efterligner det, de ser dig gøre.

Derfor er det måske tid til at du stopper – for din sundhed og dit barns sundhed. Tal med din læge om ressourcer, der kan hjælpe dig med at slutte. Nikotinersatzterapi, visse receptpligtige mediciner, supportgrupper, eller en tobaks-hotline kan være afgørende for at hjælpe dig med at slutte med at ryge.

Gør dit hjem røgfrit hele tiden

Studier viser, at at begrænse dit barns adgang til cigaretter og rygere vil i stor grad reducere chancerne for, at de begynder at ryge. Så gør det til en husregel, at ingen må ryge eller bringe cigaretter ind i jeres hjem.

Hvis du har venner eller slægtninge, der ryger, forklar høfligt, at du ikke tillader rygning på din ejendom. Når dit barn ser, at du er konsekvent i at sætte grænser – selv med voksne – vil de være mindre benægt til at tage vanen op.

Se efter tegn på, at dit barn måske allerede ryger

Hvis dit barn er lidt ældre, måske bekymrer du dig for, at de allerede har begyndt at ryge. Tegn at lægge mærke til inkluderer ond ånde, åndedrætsbesvær, forfarvet eller lugtende tøj, hoste, og hæshed.

Hvis du skal have en samtale med et barn, du tror, allerede har prøvet cigaretter, prøv at holde den åben og ærlig – spørg dit barn direkte, om de ryger, og hvis svaret er ja, modstå udfordringen til at begynde at råbe.

Spørg roligt dem om årsagerne til, at de startede, forklar, at der er måder at ændre adfærd på, og start så med at skabe en plan sammen om, hvordan de vil undgå cigaretter i fremtiden. Modstå fristelsen til at lave truende udfald og uddomme straffe, da disse kan skubbe dit barn til at blive mere hemmelige. De vil også være mindre benægt til at komme til dig med deres kamp, hvis din tilgang er strafbaseret.

Hvis dit barn har begyndt at ryge regelmæssigt, kan de have brug for hjælp til at slutte. Tal med din barns læge om ressourcer og muligheder, der kan hjælpe dem med at slutte.

Previous:

Next: