Teenagers kropsbillede: Årsager, tegn og 7 tips til et positivt billede
Teenagers kropsbillede er, hvordan unge opfatter deres kroppe eller tænker og føler om sig selv. At have et positivt kropsbillede er essentielt for teenager, da det er knyttet til selvværd, selvtillid og social udvikling. I modsætning her til kan et negativt kropsbillede øge risikoen for angst, depression og spiseforstyrrelser hos teenager.
Næsten 78% af teen-piger i USA bliver utilfredse med deres kroppe ved ca. 17 års alder. Disse statistikker viser nødvendigheden af tidlig intervention for at skabe et positivt kropsbillede.
Læs videre for at vide mere om faktorer, der påvirker teenageres kropsbillede, tegn på negativt kropsbillede, og hvordan man forbedrer selv-opfattelse.
Hvad påvirker teenageres kropsbillede?
Flere faktorer kan påvirke en teenagers kropsbillede. Nedenfor er nogle af de almindelige.
- Familiemiljø: Forældre spiller en essentiel rolle i udviklingen af deres barns sunde kropsbillede. Deres holdning, meninger om børns udseende og madvaner kan påvirke teenagerens kropsbillede. Måden, forældre betragter deres egne kroppe og mad på, kan også spille en vigtig rolle i at forme teenagerens krops-opfattelse.
- Jævnaldrende-påvirkning: Teenagere bruger en betydelig mængde tid med deres jævnaldrende-gruppe og prøver ofte at efterligne dem for at passe ind. De værdsætter generelt de meninger, der gives af jævnaldrende. Hvis jævnaldrende taler om vægttab og driller teenageren om deres vægt, kan det påvirke teenagerens kropsbillede. Jævnaldrendes opfattelse af deres egne kroppe kan også påvirke måden, teenager føler sig selv over for.
- Sociokulturelt miljø: Kropsbillede kan påvirkes af skikke og generelle overbevisninger relateret til kroppen i et fællesskab. Naturlige forskelle i kroppen kan være mindre acceptabelle i nogle fællesskaber, hvilket påvirker teenageres opfattelse af kropsbillede inden for det fællesskab.
- Medie-påvirkning: Teenagere er konstant udsat for forskellige former for medier, der fremmer modeller og skuespillere med "ideale kroppe". Dette kan få en teenager til at have vridde forventninger over for deres eget udseende.
- Individuelle aspekter: Viske eksisterende forstyrrelser, følelser og tilstande kan også påvirke kropstilfredshed og opfattelse. Et par bemærkelsesværdige eksempler er angst, depression, følelse af magtesløshed og problematiske relationer.
- Tidlige kropsbillede-påvirkninger er dukker og legetøj, hvor kropsbilledet er urealistisk og idealiseret. Disse kan føre til forvrængte overbevisninger om den ideelle krop.
Årsager til negativt kropsbillede
Børn udvikler kropsbillede i meget ung alder. Dog er teenager især modtagelige for kropsbillede-problemer på grund af flere faktorer. Et negativt kropsbillede kan forårsages af:
- At blive drillet eller mobbet: Unge kan blive mobbet eller drillet om måden, de ser ud, af deres jævnaldrende. Hvis dette fortsætter ukontrolleret, kan barnet, der konstant bliver forfulgt med grymme og negative bemærkninger, langsomt begynde at tro på det, de hører, selvom det er usandt. Dette kan få ham eller hende til at udvikle et dårligt kropsbillede.
- Forandringer forårsaget af puberteten: Piger starter generelt puberteten i alderen 11. Deres kroppe gennemgår flere forandringer i denne tid. De får hår på armene og benene, får deres menstruation, udvikler bryster, og nogle gange får de acne. Hvis piger ikke får support og vejledning i denne fase, kan de finde det vanskeligt at håndtere forandringerne i deres kroppe og udvikle et negativt kropsbillede.
- Gruppepres: Jævnaldrendes meninger påvirker teenagerens kropsbillede. Teenagere sammenligner sig konstant med jævnaldrende og søger validering fra dem. Flere teenager er hængende ved sociale medier, hvor de søger værdsættelse i form af likes, visninger eller kommentarer til deres billeder. Hvis de ikke får det ønskede antal likes eller god feedback, kan det negativt påvirke deres selv-billede.
- Medie-impact: Teenagere er fortryllet af de urealistiske skildringer af skønhed i TV, film, blade og sociale medier. At blive konstant udsat for disse billeder overbeviser dem om, at de skal have kroppe som det, og det er den eneste måde at blive synt og beundret på. Disse urealistiske forventninger kan langsomt føre dem til udviklingen af en negativ opfattelse af deres krop. Også ifølge American Psychological Association kan seksueliseringen af piger og unge kvinder i medierne negativt påvirke pigers selv-billede og sunde seksuelle udvikling.
- Situationen hjemme: I nogle hjem stiller forældre ufornuftigt pres på deres børn for at være populære og attraktive ved at kritisere eller sammenligne dem med deres jævnaldrende. Nogle mødre har deres egne vægt-relaterede problemer og kan derfor konstant bekymre sig om deres barns vægt. Børn i sådanne hjem er mere gene til at udvikle kropsbillede-problemer.
- Viske personlighedstræk: Nogle børn kan have visse personlighedstræk, som kan gøre dem mere modtagelige for at udvikle et negativt kropsbillede. En teenager, der har en obsessoer natur, kan fixere sig for meget på deres opfattede fejl og udvikle et negativt kropsbillede. En perfektionist kan bruge for meget tid på at se nøje på sig selv og bekymre sig om den mindste fejl.
- Psykologiske faktorer: Teenagere med kropsbillede-problemer, der også har mentale tilstande som depression eller angst, kan være mere modtagelige for at udvikle et negativt kropsbillede.
Udviklingen af teenagerens kropsbillede er en gradvis proces og skyldes spillet af flere faktorer.
Tegn på teenage kropsbillede-problemer
Hold øje med visse indikatorer, der kan fortælle dig, om din teenager gennemgår kropsbillede-problemer.
- Besat af fysisk udseende: Teenagere er ofte besat af deres udseende. Dog, hvis din teenager bruger lang tid på at analysere deres udseende i spejlet, er ekstremt kritisk over for deres krop, og konstant sammenligner sig med andre, kan de være i færd med at udvikle kropsbillede-problemer.
- Frygter at stå over for verden: Hvis dit barn er bange for at gå ud og nægter at deltage i aktiviteter på grund af måden, de ser ud, kan de have et kropsbillede-problem.
- Kan ikke lide at blive fotograferet: Teenagere med negativt kropsbillede kan ikke lide at blive fotograferet og er altid kritiske over for deres billeder.
- Besat af at tabe vægt: Hvis din teen konstant er bekymret for at tabe vægt og holder diæt eller træner ekstraordinært, så overvej muligheden for et kropsbillede-problem.
- Vil gennemgå kosmetiske procedure: Teenageren kan insistere på at gennemgå kosmetiske procedure for at ændre specifikke kropsdele, de ikke kan lide.
- Udvikler spiseforstyrrelser: Teenagere med kropsbillede-problemer er i øget risiko for at udvikle spiseforstyrrelser som anorexia nervosa eller bulimia nervosa. De kan knytte følelser af skyld eller skam til mad og skylde det for deres problemer. Hold øje med tegn som begrænsning af madindtag, over-spisning og opkastning, ekstraordinær motion eller social tiltrækning.
- Kan ikke koncentrere sig: Da teenagere med negativt kropsbillede bruger lang tid på at være besatte af deres kroppe, kan de miste fokus på andre vigtige ting som studier, at bygge sociale interaktioner og at deltage i ekstrakurrikulære aktiviteter.
Konsekvenser af dårligt kropsbillede
Et negativt kropsbillede kan markant påvirke forskellige aspekter af en teenagers liv. Følgende er nogle af de sandsynlige konsekvenser af dårligt kropsbillede.
- Påvirker selv-billede: Teenagere med negativt kropsbillede er gene til at føle sig konstant generte over deres kroppe. Dette kan forårsage betydelig emotionel belastning og føre til alvorlige sundhedsproblemer som lav selvværd, angst, depression og spiseforstyrrelser. I værste fald kan det også føre til selvskadelig adfærd.
- Påvirker kost: Kropsbillede-problemer kan få teenager til at springe måltider over, holde diæt obsessoert eller tage slankepiller. Dette kan alvorligt skade deres ernæring.
- Forårsager afhængigheder: Nogle teenager måske ryger eller tager stoffer for at reducere deres vægt. Det kan føre dem til at udvikle alvorlige afhængigheder, der kan yderligere forringere deres sundhed.
- Påvirker socialt liv: Teenagere med negativt kropsbillede kan trække sig socialt tilbage eller isolere sig. De kan standse med at deltage i aktiviteter, der kræver enhver form for krops-eksponering, som svømning, sport eller træning. Negativt kropsbillede kan også få dem til at undgå at engagere sig i sunde relationer.
Effekter af medier på en teenage piges kropsbillede
Hver dag bruger teenager i USA i gennemsnit ni timer på at bruge skærm-medier. De er kontinuerligt udsat for unaturlige skønheds-standarder, med ultra-tynde eller muskuløse modeller, der optager skærme. Det er det samme scenarie på sociale medier, hvor individer fremmer "ideel" skønhed og fitness-niveauer.
De fleste billeder og videoer, der fremstilles i medier, gennemgår omfattende bearbejdning og redigering. Sikkert ikke at nævne den essentielle rolle af skønhedsprodukter i at gøre modeller fremstående som flawless. Dog er de fleste teenage-piger blind for disse fakta og tender til at tro det, de ser. Det kan i sidste ende føre til følgende konsekvenser.
- Piger, der regelmæssigt læser mode-blade, kan blive utilfredse med deres krops-udseende. En studie noterede, at blandt amerikanske skole-piger, der læser blade, påstod ca. 69%, at blade-billeder påvirkede deres koncept om perfekt kropsform, og 47% påstod, at billederne hældede dem til at tabe vægt.
- Medier sætter pres på unge for ideel fysisk udseende. Unge begynder at vurdere sig selv baseret på disse idealer. Det resulterer i udviklingen af dårlig selvværd og kropsbillede.
- Unge kan betragte disse ideelle skønheds-billeder, der projiceres af medierne, som ønskværdige. Hvis de ikke kan matche op til disse idealer, kan de blive utilfredse med deres kroppe og udvikle spiseforstyrrelser.
- Dårligt kropsbillede er ikke en mental sygdom i sig selv, men det kan føre til det. Høj krops-utilfredshed forårsager psykologisk distress, som kan udvikle sig til yderligere komplikationer.
Hvordan forhindres negative effekter af medier på teenager kropsbillede?
Mens det er vanskeligt at holde teenagere væk fra medie-eksponering, er der måder, vi kan sikre, at deres kropsbillede forbliver positivt.
- Uddan dine teenagere om medier: Tjek ud, hvad dine teenagere ser, og se det med dem. Spørg dem, hvad de føler over for det. Forklar dem, at fremstillingen af mennesker i medierne er langt fra virkeligheden.
- Lær dem sandheden bag reklamer: Teenagere skal vide, at billederne, de ser i reklamer, blot er en markedsførings-taktik. Uddan dem i, at formålet med reklamer er at sikre, at folk køber deres produkter. Så billederne er forbedret for at fjerne enhver imperfektion og gøre modeller mere attraktive.
- Informér dem om virkeligheden bag glansen: Uddan dine teenagere om, at kroppe, der repræsenteres i disse markedsførings-kampagner, ofte er usunde. Informér dem om de smertefulde og skadelige foranstaltninger, som kosmetiske operationer, som modeller gennemgår for at opnå disse kroppe.
At tale om kropsbillede med dit barn
Børn er knyttet til deres forældre. At have en samtale med dit barn om kropsbillede og problemer kan hjælpe dem med at åbne op for dig. Her er nogle måder, du kan vejlede teenagere til at udvikle selvværd og et sundt kropsbillede.
- Tal positivt: Afhold dig fra at bruge ord som "tyk", "overvægtig", "tynd" eller "diæt". I stedet rådgiv din teen til at spise sundt og motionere regelmæssigt for at være sund og stærk. Uddan din familie og venner om at ikke drille nogen om deres vægt eller andre fysiske attributter.
- Opfordr dit barn til at spise sundt: Indpræg sunde spisevaner i dine børn. Vis dem, hvordan man gør sunde madvalg. Ikke tving dine børn til at spise alt på deres tallerkener. I stedet uddan dem om at spise bevidst for at forstå, når de er mette. Afskræk dine børn fra at springe måltider over.
- Diskutér skønhed med din teenager: Rådgiv din teen til at se ud over udseendet og blive et godt menneske. Vis værdsættelse for dit barns venlighed og gode adfærd.
- Opfordr din teenager til at give sig til fysiske aktiviteter: Deltagelse i sport og fysiske aktiviteter, der ikke har vægt- og størrelsekriterier, kan hjælpe med at bygge tillid og forbedre din teenagers selvværd.
- Uddan din teenager om pubertetens effekter: Tal til din teenage-pige om pubertetens effekter og besvar eventuelle spørgsmål, hun må have. Forsikr hende om, at forandringerne er en normal del af vækst.
- Tal med dit barn om kropsbillede: Forstå, hvordan din teenager føler sig over for deres krop. Hvis dit barn fortæller dig, at de ikke kan lide visse dele af deres krop, tal med dem, og identificer årsagerne bag det. Uddan dem om, at en sund krop kommer i forskellige former og størrelser. Kommuniker tingene, du værdsætter ved dem, for at booste deres selvtillid og selvkærlighed.
- Tjek dit barns medie-eksponering: Teenagere i dag bruger sociale medier til validering. De føler sig lave, hvis de modtager negativ feedback på deres billeder. Før en ærlig samtale med dine børn om, hvad de ser og poster. Sæt visse regler om internet-brug for at beskytte deres selvværd.
At tale med dit barn om kropsbillede vil hjælpe dem med at udvikle et positivt kropsbillede. Et positivt kropsbillede kunne hjælpe teenageren med at udvikle følgende positive attributter.
- Forbedret selvværd: Teenagere, der føler sig positive over for deres kroppe, føler sig mere trygge. Deres selvværd forbedres, og de bliver mere positive i livet.
- Bedre selv-acceptance: Teenagere, der har udviklet positivt kropsbillede, kender deres fejl, men de vælger at acceptere sig selv and elske sig selv, som de er.
- Sundere valg: At udvikle et positivt kropsbillede gør teenagere mere ansvarsfulde over for deres kroppe. De passer på deres kroppe ved at spise sundt, træne og sove godt.
Hvad siger du til en pige med kropsbillede-problemer?
Som diskuteret tidligere, kan at stå over for kritik om udseende forårsage personen til at udvikle kropsbillede-problemer. Her er et par tips til, hvordan man taler til piger med kropsbillede-problemer.
- Giv hende et kompliment. Forklar, hvad du kan lide ved hende. Lær hende at acceptere komplimenter. Prøv at undgå komplimenter baseret på vægt. Snarere "Den farve ser smuk ud på dig." "Jeg kan virkelig lide, hvordan du viser, at du bryder dig."
- Ikke ringe dig selv ned foran hende. Det kan påvirke hende negativt.
- Del dine erfaringer med hende. Lad hende vide, hvordan du håndterer negativ feedback.
- Støt hende og gør hende bekvem. Hvis hun starter med at dele sine erfaringer, lyt tålmodigt, og diskuter situationen. Børst hende ikke af, hvis hun prøver at fortælle dig de negative ting, hun føler om sig selv. Det er godt at initiere en samtale om kropsbillede.
- Led med god forud. Vis hende, hvordan man forbliver positiv over for sin krop.
- Rejs din stemme mod mobning, drilleri og fedme-skam og opfordr hende til at gøre det samme.
- Vis hende, hvordan man blokerer negative beskeder på sociale medier og lær hende, hvordan man bruger det til at sprede bevidsthed om kropsbillede-problemer.
- Opfordr hende til at deltage i fejringer af dage som "International No Diet Day", som fremmer krops-positivitet.
Tips til positivt teenager kropsbillede
Mens forældre kan vejlede deres teenagere i at opretholde et sundt kropsbillede, skal det faktiske skub komme fra inde. Her er et par tips til teenagere for at udvikle et positivt kropsbillede.
- Fokusér på, hvad din krop kan: I stedet for at være utilfreds med måden, du ser ud, fokusér på, hvad du kan opnå med din krops hjælp. Undgå obsessoert at ringe din krop ned. Værdsæt den.
- Gør ting for dig selv: Få din krop til at føle sig værdsat. Gør ting, der gør dig glad, tæt tøj, du elsker, og giv dig til aktiviteter, du nyder.
- Værdsæt din personlighed som helhed: Stop med at se på dig selv kun ved din krop. Mind dig om alle dine gode kvaliteter, færdigheder og prestationer.
- Brug bekræftelser: Lav en liste over ting, du elsker ved dig selv. Sig disse ting højt til dig selv i spejlet hver dag. Bloker alle negative kommentarer (ja, endda stemmerne i dit hoved!) ved at erstatte dem med positive. Hold i tankerne, at skønhed er en tilstand af sind.
- Tro ikke alt, du ser eller hører fra medierne: Tænk rationelt, før du tror det, du ser i blade, TV, film og sociale medier. Mind dig om, at fremstillingerne i dem er urealistiske. Undgå indhold, der udløser negative tanker. Hvis du bemærker, at du føler dig lav efter at være udsat for medier, giv dig en lille pause fra det.
- Vær omkring positive mennesker: At bruge tid med mennesker, der understøtter og opmuntrer dig, vil booste din selvværd. At dele dine følelser og erfaringer med sådanne mennesker kan gøre dig lettere og gladere.
- Fokusér på vigtige ting: Kanaliser din energi mod dine livsmål i stedet for at spilde den på at være besat af dig selv. Gør ting, der er vigtige for dig, og i processen hjælp andre også. Det vil gøre dig glad for dig selv.
-
Efterskoleaktiviteter gør underværker for et barns udvikling. De er forbundet med forbedrede sociale færdigheder, karakterer, overordnet koordinering, selvforståelse og relationer til voksne andre end deres forældre. Aktiviteter af alle slags kan ogs -
Hvis du plejer andres familier, kæledyr eller hjem, ved du, hvor hårdt du arbejder – pleje er ikke et let job. Og regeringen begynder endelig at tage notis. Husholdningsplejere har længe manglet de grundlæggende arbejdsrettigheder, som andre ansatte -
Overvejer du at dele en værge? Sørg for at gøre dine huskeopgaver: Nanny shares og fælles plejeordninger kan være underkastet forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. Du har måske hørt, a
Din teenagers kropsbillede eller hvordan de føler sig over for deres krop kan markant påvirke deres liv og have langsigtede konsekvenser. Din teenager kan udvikle et negativt billede af deres krop på grund af flere faktorer, som medier, mobning og psykologiske faktorer. Tal med dem om deres kropsbillede-bekymringer og vær opmærksom på tegn, der kan indikere, at din teenager har kropsbillede-problemer. Desuden tal med en fagperson, hvis du tror, at din teenager håndterer negative kropsbillede-problemer for at hjælpe dem med at udvikle et sundt kropsbillede.
