Sådan fjerner du angst hos tenagere

Tenagere, der lider af angst, reagerer på stress. Følelserne af bekymring, stress og spænding, din tenager lider af, kan have en negativ indflydelse på alt fra hans sundhed til hans evne til at socialisere med andre. Næsten alle oplever angst fra tid til anden, og det kan være mildt til alvorligt. Mens din tenager kan lide af angst, lider kun 13 procent af tenagere af angst alvorligt nok til at kræve medicinsk intervention, ifølge WebMD. Det betyder, at du sandsynligvis kan hjælpe din tenager med at finde måder at lindre sin egen angst hjemmefra.

Instruktioner

  1. Opmuntr din tenager til at slappe af, råder KidsHealth. Hendes idé om afslapning kan være at sidde foran fjernsynet og nå op på sine yndlingsprogrammer eller film, men det er ikke den slags afslapning, der hjælper hende med at håndtere angst. For at hjælpe hende med at lette sin angst, kan du opmuntre hende til at prøve yoga eller tage en gåtur omkring kvarteret eller parken. Begge frigiver positive hormoner i hendes krop, der bekæmper angst og forbedrer hendes humør.

  2. Fjern afmægtning fra din tenagers liv i ca. 20 minutter hver dag, råder WebMD. I denne tid skal din tenager ikke have sin mobiltelefon, fjernsyn, musik eller familiemæssige afmægtninger at håndtere. I stedet skal hun koncentrere sig om at ånde dybt og fjerne spændingen fra hendes krog. Under hvert dybe indånd skal hun slappe af forskellige muskler i hendes krop, indtil hun har afslappet alle hendes muskler og frigivet spændingen og angsten helt fra hendes krog. Denne praksis, når den udføres hver dag, kan markant reducere din datters angstsymptomer.

  3. Sørg for, at din tenager får masser af søvn, råder Kids Health. Tenagere har brug for ca. 8 til 9 timers søvn hver nat for at deres kroppe kan fungere ordentligt. Når din tenager ikke får den passende mængde søvn, er han mere benægtet til at lide af stress og angst.

  4. Hjælp din tenager med at lære at omfokusere hendes stressede, angstige og negative tanker til noget mere positivt, ifølge KidsHealth. Hvis hun føler angst for en kommende prøve i skolen, hjælp hende med at omdirigere hendes fokus til, hvor godt hun kommer til at klare prøven, fordi hun har læst så hårdt, eller hvor godt hun kommer til at føle sig, når prøven er ovre, fordi hun ikke længere behøver at læse til den. Når hun lærer at slutte med at fokusere på det negative og i stedet fokusere på det positive, gør det det nemmere for hende at slippe sin angst.

Previous:

Next:

  • Hvorfor to-minutters advarsler ikke virker ved skærmtid
    Hvorfor to-minutters advarsler ikke virker ved skærmtid
    I går aften lå min 10-årige søn og jeg i sengen og så en episode af Friends. To minutter mere, Dyl, advarede jeg ham med ét øje på min telefon. Det endte med, at det i virkeligheden tog ca. 12 minutter, før jeg endelig nåede at tage fjernbetjeningen:
  • 10 måder at hjælpe en mor eller far-ven med kræft
    10 måder at hjælpe en mor eller far-ven med kræft
    Der er aldrig et godt tidspunkt for en kræftdiagnose, men det kan være især hårdt, når man har små børn hjemme. Det er en livsforandrende diagnose på et tidspunkt, hvor tingene allerede er en virvelvind, og forældre med kræft har brug for al den hjæ
  • De bedste solcremer til børn til sommer 2022: Det forældre og pleje skal vide
    De bedste solcremer til børn til sommer 2022: Det forældre og pleje skal vide
    Ideelt er sommertiden ment at være en bekymringsfri sæson med sjov. Men at holde sig sikker og beskyttet mod solen er ikke så ligetil, som det burde være, især da mange solcremer på markedet ikke tilbyder tilstrækkelig beskyttelse. Til deres 16. årl